古话说“欲得长生，肠中常清，欲得不死，肠中无滓。”保持大便通畅对身体健康有很积极的影响。

我们每天都需要吃东西来为身体提供能量，没有被身体吸收的食物残渣就需要及时被排出来，但可能并不是每个人每天都会排便，有的人一天会排三四次大便，也有的人三四天才排一次大便，这是为什么呢？人多长时间排一次大便才正常？你每天排出的食物残渣是当天的还是昨天、前天的呢？别觉得这个话题重口味，排便情况能反映出健康状况，早点了解。

食物进入体内，在消化道停留的时间，因食物而异，跟肠道蠕动也有关系。如果食物本身就是容易被消化，你的肠胃蠕动也比较快，那么吸收消化就比较快，排泄也会快，可能不需要一天就能把食物残渣排出来，一天会排好多次大便。

反之，若是肠胃蠕动慢，经常吃不易消化的食物，可能好几天才会排一次大便。

若是一直如此，一天排三次或者三天排一次，身体没出现任何不适，健健康康的，大便也正常，或许不用太担心，每个人的体质不一样，快排泄和慢排泄一般都是正常的。

但若是一天排三次大便，大便很稀甚至呈水样，可能就是腹泻了，偶尔出现，可能是吃坏肚子引起的，但若经常如此，可能跟肠道健康有关。

而三天才排一次大便，大便比较干硬，排便还困难，多半是便秘了。食物残渣在体内停留时间过长，还会与肠道中的硫化物发生反应，产生大量气体，容易放臭屁。

如果是这两种情况，都是不正常的，对健康也有不利影响，经常腹泻，可能是胃肠道出现问题了，不管是慢性还是急性的，都需重视，及时去看，防止身体过度虚脱。便秘大多是功能性的，与不良饮食息息相关，及时调整饮食，注意以下几点，或能有效缓解。

多吃五谷杂粮和蔬菜水果，这些食物中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，加快消化，促进排便，还要多喝水，维持肠道润滑的状态，大便就不会过分干硬，更容易被排出。

也要养成好的排便习惯，有便意时不要憋着，应该及时排，排便时最好不要玩手机看杂质，要专心，排便才会更顺畅。

一般来说，人每天排一次大便是比较有益健康的，但凡事也要讲究规律，只要大便正常，身体无异常，一天排1-2是正常的，2天排一次也正常。早起后是一天中的黄金排便时间，建议大家养成固定排便的习惯。

除此之外，也建议大家每次排完便后回头看一眼，大便是身体健康的信号灯，若发现大便变得很细、颜色发红或发黑、不成形，最好多留心，或许是健康出现某种问题了，保险起见，应及时去看一下。

通过以上的了解，相信大家已经对一天排好几次便和好几天排一次便的情况有了更进一步的了解，排便规律、大便正常，无需太担心，经常腹泻或便秘，都要及时调整饮食，若长时间未得到缓解，再尴尬也要及时去看，别一拖再拖。