不知道大家有没有发现，我们明明知道熬夜对我们的身体伤害很大，但是我们依旧不想睡觉，哪怕困得不行，也不愿放下手机，继续熬夜

就拿我自己来说吧，小时候，我一般是八点到九点左右就睡觉了，到初中，睡眠时间调整到了十一点，等到高中，因为学业紧张，就把睡眠时间调到了十二点左右，现在在大学，有时候可以熬到二三点，明明困的不行，却还是不想睡觉，为什么会有这么大的转变呢，让我和大家细聊一下吧

01 对第二天清早的反感

什么叫做对清晨的反感呢，就是明明早上已经很累了，但大家就是不想睡觉，只想躺着玩手机，因为在他们心理，一旦睡觉，就要迎接第二天早晨了

有些人是反感明天的课程，不想上学，有些人是反感明天的工作

也有人觉得自己白天的时间是公司的，下班后的时间才是自己的，要抓紧时间学习。这部分小伙伴尤其在连续加班后，焦虑情绪会越重。但疲劳状态下的熬夜学习效率特别低，还会加重神经细胞的活跃度，导致更加难以入睡。

02，手机有太多吸引我们的东西

年轻人喜欢看剧或者综艺，一集电视剧就要四十几分钟，综艺更不用说，一集综艺至少一个半小时，这些娱乐性的东西，不用我们思考，自然也不会疲劳，他能给我们的视觉带来冲击，我们越看反而越兴奋，更加没有睡意

现在的年轻人普遍依赖于电的设备，而且其中的娱乐方式很多，每个人都有自己在电子设备上的娱乐手段，所以在晚上的时候也会沉迷于其中，尤其是夜深人静的时候，更方便于自娱自乐，所以年轻人就会十分容易熬夜。

03喜爱夜色沉静

在夜晚，大家都会很安静的做自己的事情，没有人打扰，因此，在他们心里，只有夜晚才是真正的属于自己，才是真正的自由，所以他们不想浪费掉，只想牢牢的抓住这个时间，所以夜越熬越晚

在晚上，人们普遍比较脆弱，容易多想，就很容易进入一种伤感情绪，因为想的太多，反而更加没有睡意

竟然和你们了解了熬夜的原因，那我就来说啥熬夜的危害吧

导致脱发

现在有很多的年轻人经常说，完了，我脱发太严重了，感觉要秃顶了

明明怎么年轻，为什么会有脱发的焦虑呢

按正常来说，我们开始脱发，一直会在中年时期，其实，导致我们脱发严重的原因，就是熬夜，熬夜会导致我们内分泌失调，从而出现脱发严重的现象

第二天精神状态不佳

因为昨晚睡的太晚，早上起来就没有什么精气神，就会在白天的工作和学习中打瞌睡，从而影响一天的工作和学习

身体素质越来越差

不知道你们有没有发现，长时间的熬夜，导致身体的抵抗力越来越差，一定风吹草动，都可能会让我们感冒，生病

现在大学生的体育，普遍没有初高中时候好，有时候我们的身体素质，还比不上一个中年人，这都是熬夜导致的，他会使我们的内分泌失调，身体因为要不断的抵抗，因此就会消耗我们的身体

而且我们白天会在教室学校，或者在工作，有空闲时间，我们也不会想着锻炼，而是玩手机

如何避免少熬夜，可以给自己定一个小目标，比如，我今天一定要几点睡觉，或者在睡前不要把手机带到床边

如果睡不着，可以进行冥想，但是不要拿起手机

如果一直保持熬夜的状况，不仅会让自己的身体无法承担负荷，另外也会造成恶性的循环。年轻人不要沉迷于网络和电子设备。这样才不会让自己觉得无所事事，一事无成。

只有了对自己人生进行规划，才能够有更好的生活。

祝你们都有一个好的夜晚

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