最近，我一朋友嘴角起了泡泡，问我是怎么回事？相信大多数人第一反应就是“上火”了，于是有人调侃说，“上火”是个万能标签，啥毛病都能归结为“上火”。

大家平时常见的会遇到牙龈肿痛、便秘、喉咙痛、烦躁易怒……于是乎，大家一定会说：“呀，你是上火了啊！”

暮春初夏，是万物生长的时节，人体阳气长而阴气消，此时若不注意，确实是很容易“上火”。从中医角度上来说，“上火”花样多，主要有心火、肝火、胃火、肺火、肾火。想灭掉体内之火，自然需要认清“火种”，才能打开相应的“灭火器”。暮春初夏易惹6种火，快来看看你是属于哪一种吧。

1肝火——眼屎多，脾气躁：

中医认为，肝开窍于目，肝火旺会表现为眼角有眼屎，或是眼睛红肿、眼睛痛。且肝又主疏泄，当肝火过旺时，便会开始出现疏泄太过，常表现为易生气烦躁、性情急躁暴烈。

建议：若是单纯的肝火旺盛，平时可以泡点菊花，或是用夏枯草煮水喝。

【食疗推荐：枸杞菊花茶】

食材：枸杞子5克，菊花5克

做法：把备好的食材洗净，放入杯子中，用沸水泡，可根据口味适量加入冰糖；焖泡5分钟后即可饮用。

功效：杞菊花茶有清肝泻火、养肝明目的作用。

2心火——舌红、长疮，口渴，睡不安

心开窍于舌，简单来说，舌尖与心有内在的关联，能较为直接地、正确地反映心火内炽的情况。最为典型的表现，便是口舌生疮，特别是舌头上长了一个又一个溃疡、生疮。

建议：可以用莲子心煮水喝。因为莲子心味苦性寒，入心经而去火。

【食疗推荐：莲子糖水】

食材：莲子干50克、冰糖10克

做法：将全部的莲子干放入水中洗净，再泡入冷水中约1小时至微软，然后捞出沥干。

取一汤盅，放入莲子，加适量水；放入冰糖，再放置电锅内，外锅加4杯水，隔水煮约2小时即可。

功效：有清热祛湿、补脾养心功效。

3脾火——嘴角起“白茬儿”，脸黄，食欲不佳

脾开窍于口，脾火旺的人往往口中黏腻而干，口角有白色分泌物。不少患者还伴有脸色发黄、食欲不佳的表现。而降脾火，一般还要附带祛湿，不能单单祛火。因为脾火过旺，往往不会是单纯的火热，多夹有湿气，所以在降脾火的同时，祛湿工作也不能落下来。

建议：用薏苡仁或绿豆等煮水、煮粥喝。

【食疗推荐：薏米粥】

食材：薏米50克，粳米30克

做法：取薏米50克，粳米30克，洗净放进煲内，加水适量，煮滚后转慢火煲至薏米烂身，加盐即可。

功效：祛风湿，清水肿，健脾和胃。

4胃火——大便硬结，口臭，牙龈出血

胃火的产生，多半是和“吃”脱不了干系。今天火锅，明天烤鱼，后天麻辣香锅……晚上时不时还吃个夜宵，炸鸡、烧烤、啤酒就妥妥安排上了。所以，不少人有胃火过旺的问题，以致便秘、口臭、牙龈出血等症状的出现变得频繁而普遍。

建议：少吃点，多给胃“放假”，少吃火锅、炸鸡、烧烤、啤酒……

平时也可以喝点小米粥、百合粥，或用荸荠煮水或榨汁，除胃火。

【食疗推荐：莲子百合陈皮羹】

食材：白莲子30克、百合10克、陈皮适量、冰糖约500克。

做法：先洗干净莲子、百合，清水泡浸两小时；煮开水，把陈皮、莲子、百合放入锅中。

煮开后，用中慢火煲两小时，最后才用大火煲约半小时；若觉得汤水过少，还可加适量水，煮沸后可加糖调味食用。

功效：有健脾益肾润肺，养心安神的作用。

5肺火——咳喘、痰黄

有肺热之人，一般有咳喘、痰黄、舌苔黄等症状。尤其是春夏换季，如果平时休息不好、身体状态差、压力大，就容易生肺热。

建议：饮食清淡，以清补为主，多吃蔬菜水果，以防上火。

【食疗推荐：车前子橘皮茶】

食材：车前子10~15克，橘皮8克，蜂蜜20~30克。

做法：将车前子微炒黄，橘皮切细丝，用纱布包好，放入保温瓶中，以沸水适量冲泡，加盖闷15分钟，去渣取汁，加适量蜂蜜即可饮用。

功效：具有化痰止咳、润肺、清热利尿、明目等作用。

6肾火——小便热灼、腰脊酸软、耳鸣

肾火的典型症状还有：头晕目眩、潮热盗汗、五心烦躁、遗精、牙齿松动等。

建议：平时可以用枸杞子泡茶饮喝。

既然“火”患隐隐，日常生活中我们还有啥法子预防调适，扼灭“火”种于未燃呢？

以下这几点是降火的“万金油”，大家得学一学：

① 及时补充水分：最简单的预防方法就是多喝温水，温开水是防病治病的第一饮品。切忌不能以茶当水喝，或以饮料代水喝。

② 增加户外运动：生命在于运动。运动能促进体内血液循环，增强体质，好处众多，但是运动后要记得多补充水分。

③ 学会疏泄情绪：遇到不开心、烦恼的事情，要学会排解，不能一直憋在心里，闷闷不乐，也不要随意发脾气，对身边的家人朋友大吼大叫。

但是，有时候怒火控制不住又能怎么办？

今天送你一个小锦囊——“怒火暂停键”，生气的时候不妨一试：

【按摩极泉穴，宽胸理气】

按摩极泉穴，能有效驱散肝之邪气，宽胸理气，从而减轻心脏不适。

取穴法：胳肢窝顶点，腋动脉博处。