各位也许也出现了，身子强健的人，相对而言不易发烧感冒，但是老人、青少年，尤其是体质虚弱的人，更容易发烧感冒。这实际上便是抵抗力的问题。倘若自身免疫力低下，那细菌也会“咬人”的，换句话说，免疫力低下的人，也更容易会引发发烧感冒的。

一、吃好

这里吃好指的是，全方位的各种各样食材的饮食搭配，包含少许的肉类，以猪瘦肉、鱼肉、鲜虾为主，适度的鸡蛋和牛奶，和各种各样蔬菜、水果、粗粮杂粮。仅有全方位的多种多样的食材，才可以给予体重所需要的多种营养，进而防止因此身体缺乏，某种营养而造成免疫力低下。

在以上饮食搭配标准基础上，建议各位每日吃12种食材，每星期吃25种食材。这才可以充分体现吃好，进而通过吃，确保大家的免疫力。

二、睡好

大家每日学习、工作、思考、体力活动是在损耗大家的精力。倘若无法得到充足的休息，那大家的精力就难以获得合理的修复。长期熬夜，隔天便会出现黑眼圈、皮肤松弛，最关键的是没精神。这实际上便是免疫力低下的一种表现。

充足的睡眠便是使我们精力修复的合理方法。成人每日建议睡7小时上下，青少年睡8小时上下。不要熬夜，睡好，确保大家的抵抗力。

三、动好

长期性不运动，大家的心脏功能、肌肉骨骼作用都会降低，另外大家的抵抗力也会降低。

坚持运动的人，通常都是会精力旺盛、抵抗力更强，因此找一种自己有兴趣的运动，例如快步走、慢跑、游泳、打篮球、骑自行车等，保持下去，提高免疫力。

四、心态好

焦虑、郁闷、压抑、消极、等消极的心态，也会造成大家的免疫力低下。因此我们要积极、开朗、阳光、感恩，要有积极向上的心态，才可以确保强劲的抵抗力。

实际上大家每个年龄层，都是有自己的麻烦事，或是担忧，孩子们担忧考试，中年人担忧挣钱，女生们担忧老去，老人们担忧疾病...

但说到底，这些担忧大家防止不了，更说到底，这些担忧我们都曾有过，但是哪一件事影响了大家的正常生活呢？

大多数人这种担忧是多余的，是杞人忧天。与其说自讨没趣，还不如过好每一天，开心快乐、高高兴兴、健健康康。

总之，对大多数人，要提高免疫力，牢记这四点：吃好、睡好、动好、心态要放好！