减肥三部曲跳，转，吃。

　　蹦，就是跳绳

　　跳绳是我认为自己减肥最牛逼的运动发展方式，每天也不需要我们太久，半个小时，实在不行，刚开始你坚持20分钟总可以吧，慢慢的加到30分钟，保证你蹦出一个一身汗，就在你一次一次学习跳绳的过程中，你的肉肉越来越少。

　　当然，跳绳不是盲目的，下面几种方法，大家可以借鉴

　　转，就是转呼啦圈

　　呼啦圈我真的受益匪浅，妖精崩溃神器简直是肯定的。事实上，很多人不胖，是腰粗，肚子上的肉其实削减相当困难的，我的朋友向我推荐呼啦圈，呼啦圈开始我只能打开几分钟，现在转到一个小时没问题，开始呼啦圈，腰部，第二天会有一点点痒，不用管它继续转动，坚持20天，你会发现，你松腰带。

　　转呼啦圈作为注意安全事项：

　　1.吃饱了不要转，至少饭后一小时

　　2，然后转向加水适量，停止进食

　　3、女孩子姨妈来那几天我们一定可以不要转

　　4.不要节食，要吃得准

　　重要的是减肥就是少吃油，盐。

　　最后还有一个最重要的就是，我减肥过程中会配合祛湿茶，一般胖的人就多湿气大，那些吃的很少，还不瘦的人，你真的要考虑一下自己是不是湿气大的原因了，其实湿气大的原因在脾虚，脾虚代谢能力会变差，体内多余的水分就会变成垃圾储存在体内，让身体看上去胖好几圈。