我是从去年疫情结束之后才开始决定减肥的。

还记得2020年4月，开始解封之后，开始上班。所有人见面的第一句话就是，

“你又胖了！”

说实话，三四个月宅家里，除了吃就是睡，不然就只是打游戏了。如果这样都不胖个几斤，那有点说不过去了。

熬过第一周的工作日，舒舒服服地睡了个懒觉起床之后，鼓起勇气，称了一下。简直不敢相信自己的眼睛。

“166斤！！！”

心里只有两个大字，wc！

身高体重一样了，真的有点不敢置信。

于是下定决心要减肥。

从跑步到跳绳，然后就只跳绳，偶尔跑步。

去年冬天的时候，遇到了和现在一样的问题，那就是脚后跟莫名其妙地疼痛。

不过去年是右脚的脚后跟，今年是左脚的脚后跟。

为了减肥，我基本是一周锻炼六天，最狠的时候是七天，不过真的太累了，就改成一周五天。

上班的时候，闲下来摸鱼的时候，就看了看锻炼减肥方面的文章，都不建议一周锻炼七天，一般最多六天。一直不休息，可能减肥成功了，人也没了。所以就减少两天。

而一周锻炼五天，我发现自己身体好像更好了，减肥的效果也和七天锻炼相差不大。整个人精神状态和身体状态更好一些。

还是回到最初的话题。

冬天的时候，两只脚，总有一只脚的脚后跟疼。

我在网上查了一下，也在平安app上面咨询了一下医生（免费的那种哈）。

最大的原因是因为锻炼强度有点大，然后就是累的，给的建议都是多休息，然后减轻锻炼轻度。

不过通过我自己的验证，我发现是因为热身运动太短了。

我一般都是热身7~10分钟，然后就开始跑步或者跳绳。

我试过几次热身在10~15分钟，让身体彻底暖和起来，然后再去跑步或跳绳，脚后跟就没有或者有轻微的疼痛感。

还有就是在运动之后，晚上用热水泡脚，泡的脚丫子红彤彤的那种，对缓解腿脚的酸痛感很有效果。

总结下来就是，冬天一定要热身到身体暖和起来，再进行锻炼。锻炼结束之后，可以泡个脚。

大家可以试试。