最近，各单位都陆续全面复工了，鱼尾君也逐步恢复了正常上班。

就在复工第一天一大早，一位阿姨就急匆匆地进来。

“大夫，我最近心慌、胸闷、肚子胀、没食欲，一点小事就烦躁，晚上只要有一丁点声音就睡不着，你说我这咋办啊？”

“阿姨，您别着急，慢慢说。”

后来鱼尾君才搞清楚，阿姨50多岁，因为疫情已经在家闭关一个多月了，生活节奏全被打乱，本来的日常遛弯和广场舞也被迫暂停。

结果现在疫情全面好转，阿姨的情绪却全面“崩塌”，沾火就着，身体也出现各种不适。

这些年，生活改善有目共睹，高楼大厦鳞次栉比。很多朋友都有体会，楼房里的邻里关系淡漠，楼上楼下“老死不相往来”。

但是，有一样东西却能“打破”邻里间的隔阂。

那就是噪声，特别是隔音不好的楼房，被迫“偷听”邻居的高声谈笑都是基本操作。

可恶的是，有的邻居还是“周末装修”爱好者，遇到了，就自认倒霉吧~

当然，最不幸的就是碰到熊孩子，不用多，一个就够了，不分场合、不分地点、不分时间全天候制造噪音，防不胜防。

特别是碰到熊孩子们上体育网课……

好了，回到阿姨的问题。

乍一看，症状好像很多，但是不论胸闷、气短还是腹胀，核心问题只有一个，那就是烦躁的情绪。

因为疫情导致的一个多月居家隔离，加上铺天盖地的疫情报道，营造出了一个压抑紧张的氛围。

在这种氛围中，人的情绪难免会跟着紧张焦虑，进而变得敏感。

就如同这位阿姨，如果在平时，邻居的一点响动可能也不会造成什么严重影响。

但是现在情况不同了，楼上的小朋友略蹦跶两下，都可能导致阿姨心跳加速，烦躁不安。

中医认为，肝（中医的“肝”和西医解剖学的“肝脏”器官是有区别的，这个我们以后再说）和情绪有千丝万缕的联系，可以说情绪是否畅达和肝的状态息息相关。

这里要明确一点，情绪畅达不是一味的开心，如果一个人一天到晚都在傻乐，那他八成有问题。

生气、愤怒、悲伤、喜悦等等都是我们常见的情绪，只要在适度的范围内都属于正常，也不会对身体造成严重的问题。

但是凡事就怕过度，一旦情绪滞涩，好比一个人整月都在悲伤，总是会生气，那就会影响人的健康状态。

此外，遇见让你不舒服的事情，适度的表达沟通也很必要，让情绪像流水一样自如起落。

如果一味忍让、回避问题，情绪就可能“滞留”，带来各种问题。

情绪一旦出现问题，就会影响肝的功能。

中医认为，肝可以参与管理身体的很多部门，帮助身体各部门有序工作。

《内经》有云“肝者，将军之官，谋虑出焉”，相当于皇帝身边重要的将军，为领导出谋划策，调兵遣将。

情绪影响肝时，身体各部门就可能出现各种问题，有人表现为腹泻，有人表现为咳嗽，有人表现为失眠，就如同上文的阿姨一样。

那么，怎样才能时刻了解自己的情绪变化，并适当调节呢？

这里为大家分享一个小练习（来自《沟通的艺术》），记录你的情绪的变化。

首先列一个表格，内容如下：

1.日期;

2.场景(时间/地点):

3.情绪(单一情绪/复合情绪，温和的/强烈的，身体的感觉，想法，行为);

4.牵涉的人;

5.表现和表达出来的感觉(为什么/为什么没有);

6.对话主题。

每天晚上都花一些时间，回忆自己一天的情绪感受、牵涉的其他人，以及情绪发生时的具体情境等，填入这个表格。

如果发现自己的情绪有大的起伏波动，那就要及时调整，深呼吸、听音乐或者做运动，等等。

身体就一个，照顾好她/他！

今天的分享就到这里了，觉得有帮助，欢迎点个在看，分享给需要的朋友！