颓然世间有何用，人未老，心未凉。磨尽苦难，终能见曙光。数年之后再回首，曾年少，血气刚！ 无人相伴又何妨，友人在，看前方。他日相聚，人长情更长。举杯齐眉当痛饮，三杯酒，干了它。

一年一度的上马就这样结束了，相较于前几日已经安静了许多。此时我也拿起笔来，回忆一下跑步两年半来的点点滴滴，一句话，是跑步改变了我。

2015年，参加了工商大道·第一届中国经营者戈壁远征，以80kg的体重勉强完赛，虽然平时也打乒乓球，游泳等，但这次深深的感到自己身体体能的严重不足。在队友黄国荣的推荐下，认识了于兴波教练，加入了98跑训练营。开始了正规的系统训练。

下半年参加了2015上海国际马拉松并取得了3:59:20的成绩。2016年，代表北京大学光华管理学院参加了第11届商学院戈壁挑战赛，并成功进入A队，取得了团队第七的成绩。

戈壁回来后，队长提出我们这个团队不能就这样结束了，后戈壁时代刚刚开始。于是先从跑步打卡开始，男生每月200km，女生每月120km。完不成任务的罚款500元，下个月再完不成任务的罚款1000元。就这样一直坚持到现在。

戈壁回来后，训练也不是很系统，再加上活动太多，影响了正常的训练。

2016年，我参加了汇添富商学院上马赛中赛，计划跑进330，我想借着戈壁训练的余温，出发还在A区，占尽天时地利。

可是天有不测之风云，赛前我突然感冒了，于教也提醒我说，不行的话就弃赛。我怎么肯就这样放弃了，上马就一年一次，都说上马的比赛天气好，容易pb，于是我就抱着试试看的想法上了赛道。

开始以5分的配速跑了30公里，感觉还不错，可是过了32公里后，就感觉腿抬不起来，浑身发冷，于是就走走停停的到了终点，完赛成绩4:14:46.心情非常沮丧。心想，好不容易盼来个上马，还掉链子了。也没有完成赛前的目标（2017年进入330俱乐部）。

上马回来后，我就投入积极的训练，严格按照于教的训练计划认真训练，把进入330的计划放在了2017年的厦马。但大家都说厦马不好pb，一个是演武大桥的坡，还有一个就是一月份的厦门气温较高，不好跑。

但是对于我来说，这已经是最后的机会了，必须全力以赴，一切按照330的目标备战。老天爷还真是照顾我，比赛当天的发挥非常好，以3:29:24完赛，如愿以偿地跑进了330.终于完成了一个心中的小目标。

人的欲望往往是无止境的，完成了第一个目标后，就想着制定下一个目标（波士顿BQ）.我今年49周岁，BQ的门槛是325，如果在9月份波马报名前完成并提前几分钟，就能顺利拿到2018波士顿马拉松的入场券。

于是，我又参加了3月份的重庆马拉松，往往天不随人愿，最终还是3:29:39完赛。于是把希望寄托在北马和柏林马。

8月末，回家乡参加了哈尔滨国际马拉松，是想检验一下自己夏训的效果怎么样？结果跑出了3:38:55.成绩也不是很理想。

心里盘算着，按照目前的水平，北马也很难有所突破，还不如把北马当做柏林马的赛前训练，于是就以445的配速跑了16公里就退赛了。

一切都是为了以世界最快马拉松著称的柏林马拉松。

上帝和我又一次开了一个玩笑，2016的上马故事又重演了一遍，9月下旬由于气候多变，自身免疫力低下等原因，又感冒了。于是到附近的东方医院开了药，带上了飞机。

这时我的心里很是不安，笼罩着一层阴影。心想也是真TM邪门了，越是要啥偏不来啥。到了柏林后，就忙着领取参赛包，倒时差，心情也不好，生怕感冒严重了参加不了比赛（这毕竟是我的六大的首马，还有一个BQ的任务）。

比赛当天脑子不是很清醒，虽然是第一枪出发，但总不在状态，当天还下着小雨，天气很冷，雨还越来越大，肚子绞着劲的痛。即使这样我也忍者，生怕耽误一分一秒。在最后5公里严重掉速，连水我都不敢喝，就这样咬着牙坚持到终点。

完赛成绩为3:29:57，我的天哪，太惊险刺激了！居然差仅仅3秒钟。不幸中的万幸，险些跌破330.

回国后，感冒也好了很多，心里有些想不通。虽然平时训练不是很系统（以赛代练，打乱了正常的训练计划），但月跑量也是200km以上，它怎么就进不了325呢？

阴差阳错，卡卡给我打电话，商量何时去南京支持一下北大南京户外俱乐部的工作，时间就定在了10月的中旬，正赶上10月15日的南京马拉松（我之前也是的报上了名），我也在犹豫是否参加的问题。

如果参加吧？就会影响下一步的备战2017上马的训练，不参加呢？正好南京的许多北大同学也都报了南京马拉松，我俩只能在宾馆呆一上午。

于是我就轻松的上了跑道，心想只跑30km，当做上马前的一次长距离训练课。

以450的配速跑完30公里后，想法就多了起来，感觉自己状态不错，按照目前的配速跑下去就有可能跑进325.没成想后程开始掉速，结果以3:28:59的成绩完赛。比我之前的最好成绩只PB了25秒，还是没有跑进325.跑友戏称我为330“钉子户”。

这次的上马，心态反而平和了很多，毕竟有了很多全马的赛事经验，也没有柏林马那么大的压力（毕竟离2019年波马报名还有10个月的时间，而且到那时门槛为330了）。

心中的目标依然是325（既可以PB,又可以BQ,还可以来年上马直通车）。而且在之前的很多场合都说出去了，也想以此来激励自己。

为了备战上马，我缺席了11日晚上的北大户外的上马欢迎晚宴。21点准时上床，早晨4点半起床，检查参赛物品，5点钟吃早餐（面条，大米粥，榨菜），5点半准时出发，6点钟到达汉口路。

然后存包，检录，进入赛中赛A区热身，慢跑，等待发枪。由于之前的计划是325完赛，所以我开始的10公里是以450的配速跑完的，第二个10公里提速到440，就是为了给30公里以后的掉速预留出时间。

在跑到21公里的时候，于教和洪亮冲了上来，跑在了我的前面，我想，这正是千载难逢的好机会，正发愁没有人带跑呢，于是就跟了上去。跑了几公里后，发现洪亮有点掉速，就逐渐超出。

于教大喊一声“老乔加油”。我就像打了鸡血一样冲了出去，配速一直在440左右，已经进入巡航状态，在35公里左右我追上了林融升，心想按照现在的配速，320就有戏了（之前融升的目标就是320，有一个教练在带他跑）。

超过他以后，就越来越有自信了，脚步也丝毫不敢放慢，本着能快一分赚一分的想法，豁出去了。

想想还有几公里就要到终点了，想到了终点看台上的家人，心里充满了无限的希望，忘记了疲惫，就想快点跑完，早点回家。

一分耕耘一分收获，幸运之神又一次光顾了我，最终我以3小时19分54秒的枪声成绩安全完赛，PB了9分钟，拿到了BQ和来年的上马直通车，终于如愿以偿。

在此，我要感谢于教，徐教的科学和精心的指导，感谢家人的理解和支持，感谢98跑和北大华东户外各位兄弟姐妹的陪伴，在一起，了不起！

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