孩子长到六个月龄后，不能只是母乳或者奶粉了，否则很容易营养跟不上，耽误孩子的身体发育，从六个月后需要逐渐添加辅食，慢慢地孩子长到一岁后，就可以吃大部分食物，和成年人吃得差不多了。

面对孩子吃饭，家长们特别烦恼，总要吐槽自家孩子如何不好好吃饭，可能还会爆粗话，说自己孩子太笨了，这么大了连饭都不会吃。

到底怎么回事呢？其实孩子不好好吃饭，多半原因在家长身上，应该避开这3种错误做法！快来看看你做错了没有？

一、刚过一岁就给孩子吃大人饭

有的家长简单地以为，只要孩子过了一岁就可以吃大人饭了，不需要再单独做饭，这么做大错特错，如果过早地让孩子吃大人饭，很容易让他不喜欢吃饭。

这是因为大人饭比较硬、口味比较重，还有一些孩子一时无法接受的蔬菜，孩子面对这些饭菜，他会吃不下去，见到这些饭菜会有负担，慢慢地对吃饭失去乐趣，在孩子认为吃饭是一件不开心的事，那么长此以往形成了习惯，孩子就会变得不好好吃饭。

所以家长不能偷懒，孩子过了一岁，还是要单独做饭，考虑孩子的口味，少放盐，烹饪方式以清炒、清蒸为主，多变换食材的种类，让孩子逐渐接受不同的食材，还要多看菜谱，学习做菜的方法，让孩子爱上吃饭。

二、孩子吃饭时家长总要干涉

吃饭本是自己的事情，可有些家长总要干涉，比如看到饭粒粘在嘴巴上了，家长要上手去擦；面条掉桌子上了，家长要提醒一句；玉米夹不起来，需要家长要主动帮助……这些做法看着都是为了孩子好，但这么做会干扰孩子正常吃饭，本来孩子沉浸在吃饭的氛围里，结果被家长打扰了，再想让孩子老实吃饭就难了。

有时候提醒得多了，或者帮助多了，孩子会产生心理负担，担心自己吃不好，怕家长说，或者孩子产生依赖，总要家长帮助，慢慢地变成喂饭。

也就是说家长干涉地多了，对降低孩子吃饭的兴趣，会耽误孩子锻炼的机会，别再这么做，家长要做的是同样乖乖吃饭就好，共同营造一个良好的吃饭氛围。

三、孩子不吃菜干脆就不吃了

一开始辅食添加的时候没做好，会导致孩子不爱吃菜，这一点已经做错了，后面要加倍改正，可有的家长一错再错，看着孩子不爱吃菜，索性不给吃了，直接给饭里倒汤，做成汤泡饭让孩子吃。

别以为汤里有营养，其实汤里没什么营养，除了水就是脂肪，而且孩子吃汤泡饭的时候，基本上不怎么咀嚼，三两下就吞下去了，经常这样吃饭会伤害脾胃。

还有经常不给孩子吃菜，他会越来越不爱吃菜，不吃菜营养跟不上，面对满桌菜的时候，孩子不知道怎么吃，因此就会出现不好好吃饭的情况。

所以家长不能依着孩子，也不能强迫孩子，而是要想办法改变食物的口感、形状、味道，让孩子慢慢接受。

3岁以内的宝宝正是身体和智力发展的黄金期，吃好辅食对孩子的成长来说十分重要。辅食是否吃得好，直接关系到孩子的智力发育、身体长高、免疫力强弱，因此，想要喂养出健康聪明，免疫力强，不爱生病的宝宝，一本好的辅食书籍必不可少。

这里向家长推荐一本权威性的辅食书《辅食每周吃什么》，这本书的作者是南京儿童医院营养医师、营养学硕士刘长伟老师，这本书得到了育儿专家张思莱等人的大力推荐。

这本厚厚的辅食书内容非常丰富，几乎解决了在宝宝在辅食喂养中会遇到的所有问题。

比如宝宝添加辅食的基本原则是什么？家长有哪些容易进入的辅食添加误区？添加辅食过程中容易出现哪些问题？宝宝辅食需要准备哪些工具？等等。

《辅食每周吃什么》教家长避免误区的同时，给出了每周的辅食食谱。列出了从孩子6个月到孩子1周岁之间，每一周孩子要吃的辅食食谱，图文并茂，详解做法，简单易学。

在孩子1周岁到3周岁之间，又给出了如何给孩子补钙、铁、锌、硒和防便秘、止咳嗽等各种食谱，内容实用。

附录还有一些添加辅食的量化表和知识。

总之，这本厚厚的《辅食每周吃什么》图文并茂，215道辅食花样多，营养全，并详解每一种辅食所含的营养成分和作用，孩子爱吃，大人易学。

一本好书在手，喂孩子吃辅食心里就有了底，特别是在孩子6岁到1周岁这半年时间里，如何循序渐进，营养丰富地给孩子做辅食，完全不用家长操心，因为每一周的食谱都安排得明明白白，家长只要跟着做，美味营养的辅食就能满足孩子的胃口。

这本书配有视频，老人用起来也很方便。

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《辅食每周吃什么》可以用三年。给孩子的辅食书一定要正版，因为孩子的健康是无价的。

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