小张在怀孕时，就听有经验的宝妈告诉她，其实生孩子时还不是最痛苦的，产前阵痛才难熬呢，当时小张不信，但等到她分娩前，阵痛来临时，她才理解了那种痛苦。这种感觉就像是有人在扯自己的下半身一样，难受极了。这时候小张无比后悔，自己在怀孕的时候，没有好好查一查，如何缓解阵痛，让自己少受一些罪，看到小张这么痛苦，相信怀孕的宝妈都不想经历这种感觉，那么就一起来看看缓解阵痛的方法吧！

1、产前阵痛的原因

产前阵痛是宝妈分娩前，由于子宫剧烈收缩所产生的疼痛，当疼痛发生时，说明胎儿已经发育成熟，即将出生。之所以在胎儿出生前，会发生子宫收缩的情况，其实是为了推动胎儿顺利离开子宫。所以宝妈不要认为这种痛感很难熬，它其实是在帮助宝宝的顺利降生。

除了子宫收缩产生的疼痛外，宝妈感到产前阵痛的原因，还是因为胎儿自己，为了顺利分娩，会在宝妈体内伸长自己的身体，从而给产道造成了压迫，造成了疼痛。

2、产前阵痛的感觉

当产前阵痛开始时，会让宝妈感觉到一阵，从腰部疼到脚后跟的持续痛感，而且宝妈的子宫和阴道也会随着痛感的升级，产生胀痛，给宝妈带来一种下半身被拉伸的感觉，非常痛苦。

另外随着产前阵痛的时间越来越长，疼痛的级别也会越来越大，所以到后期，剧烈的疼痛可能会让宝妈的全身肌肉，长时间处于紧张、僵硬的状态下，从而引起抽筋的情况，使宝妈更难受。

3、如何缓解产前阵痛

①宝妈可以通过改变自己的姿势缓解疼痛。比如说宝妈可以利用枕头当靠背，让自己斜躺在床上，然后将双腿平放，放松自己的腰部和腹部，减少肌肉的紧张感，就能有效缓解疼痛。

②宝妈可以让家人帮忙按摩，减轻疼痛。让家人采取从上往下的顺序，按压腰部和背部，并且宝妈要保持在按压时吐气，放松时吸气的呼吸状态，帮助自己调节呼吸，也能够缓解疼痛。

③如果疼痛过于强烈，宝妈可以让上半身趴在沙发上，或柔软的椅子上，然后双膝跪地，将屁股抬起，能进一步缓解痛感。

产前阵痛虽然难熬，但它其实是个快乐的信号，因为当产前阵痛发生时，是在告诉宝妈，一个新生命要降临了！

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