当我们饱饱的吃完了一餐饭之后，全身都是十分舒坦了，有一种身心舒畅的感觉。但是这个时候，往往一些吃完饭后会出现的问题，却是将整个用餐过后的好心情，全部都给打乱了，相信很多人都遇见过这样的情况。

那就是“呕酸”“烧心”，这样的情况相信不少人都是遇见过，那种感觉确实是让人十分难受，就好像是要吐的感觉，有时候还会感觉胸口火辣辣的疼，好像是整个食管都像是要被火烧着了一样。这样的情况很多人都是遇见过，但是一般这样的情况持续的都是很短暂，有时候不用管它，或者是喝一杯水就能够解决了，因此很多人也不把这问题当回事，只以为是自己吃多了食物朝上面冒的，消化一会儿就好了。

但是，事实上这并不是一种健康的身体应该出现的一种现象，这是一种医学上常见的疾病叫做“胃食管反流”，一般情况下我们的身体是不应该出现这样的问题的。偶尔出现一次，很有可能是因为吃饭吃的太快，或者是吃的太多引起的，但是要经常出现这样的问题，可一定要当心了。

首先明确一点，胃食管反流是一种慢性疾病，有些人不把这个当病，其实是不正确的。明确一点，胃食管反流是一种常见的消化道慢性疾病，是由于胃食管墙体因为长时间暴露在胃液之中，引起的胃食管反流症状或者是食管到粘膜损伤疾病，统称为胃食管反流。

胃食管反流的引发因素是多种多样的，在我国胃食管反流病的发病率非常高，会严重影响我们的生活质量，应该正确对待不能够马虎大意。

一般情况下，胃食管反流的症状都是胃十二指肠内食物，向上逆行反流进入人体的食管的情况，常常会引起返酸，烧心几种常见症状，而胃食管反流往往还会出现胸口疼痛，剧烈咳嗽，或者是口中发苦等等问题，这些问题都有可能是因为胃食管反流而引起的。

一次两次胃食管反流，还不会严重危害身体健康，但是长期的胃食管反流对于身体的危害是相当大的，有可能引起胃食管出现溃疡，狭窄，出血等等问题，严重的情况甚至会引起食管癌。因此，一旦有经常性的胃食管反流引发的种种症状，一定要及时去医院进行诊断，让医生帮助进行治疗，千万不能不当一回事，时间长了后果就会严重的多。

胃食管反流看起来好像是不怎么可怕，但是长期如此不仅影响了我们的生活质量，还严重危害了我们的身体健康。而胃食管反流的问题，常常是因为一些不正确的生活方式导致的，因此我们应该尽量避免。

吸烟饮酒：这两个问题都是容易导致胃食管反流出现的概率增加的。经过调查发现，吸烟的人群出现胃食管反流的情况明显增多，吸烟超过二十只以上的人群，患上胃食管反流的概率甚至超过了百分之四十五，这已经是相当可怕的一个数字了。而喝酒同样也是如此，喝酒对于胃部是一种强烈刺激，容易导致胃部粘膜的损伤，还容易引起胃酸分泌过多的问题，这两种情况都有可能导致胃食管反流的出现。

暴饮暴食:长期暴饮暴食的人群，出现胃食管反流的情况也是要比普通人群要高上不少，这是因为暴饮暴食时候胃中的食物过多，就会导致胃部的腹压增大，导致食物反流的情况发生。

不良的吃饭姿势：这个也是很好理解，这种姿势尤指躺着吃饭的人群，正常我们进食之后，食物顺着食管逐渐向下，然后进入胃部。但是，现在有些人却是有朝着沙发上或者床上一趟，然后开始吃东西的习惯，这样的习惯是不正确的。这样吃饭是不利于胃部对食物的消化吸收的，而且还容易将食物吃进器官出现危险，也容易造成胃食管反流的情况出现。

常吃辛辣刺激的食物：辛辣刺激的食物，还有油性特别大的高脂肪的食物，都容易引起我们消化道的不适，长期吃这些食物，在损伤我们消化道的同时，也会增加我们消化系统的负担，这些类型的食物应该尽量少吃，不然就容易出现胃食管反流的情况。

首先，应该注意正确的用餐习惯，细嚼慢咽，不要出现躺着吃东西的情况，这样是有助于我们胃部对食物的消化的。其次，应该保证清淡的饮食，辛辣刺激性的食物对胃肠道容易产生损伤，容易导致胃食管反流的情况出现。然后，还应该戒烟限酒，烟酒两样都不是什么好东西，容易刺激我们的肠胃，还有很大的致癌风险，能够戒除就应该尽量戒除。最后，肠胃不好的人群，还是可以通过一定的吃饭顺序来减少胃食管反流的情况发生的。一般情况下，可以先吃蔬菜和高蛋白的肉类，然后在吃米饭，这样也能够帮助我们减少胃食管反流情况的出现。

胃食管反流其实是一种疾病，当我们经常出现这样问题的时候，就应该立即引起重视，尽快去医院进行诊断检查。而且，胃食管反流的情况，往往是因为各种不良的饮食习惯而导致的，这些不良的生活习惯我们应该及时改正，这样才能够让我们有一个健康的身体。

参考资料：

《照顾好你的消化系统，胃食管反流，日常饮食要注意!》医学论坛网2021-10-31

《碰上胃食管反流，该如何办?》医学信使 日期：2018-09-01

《经常胃酸反流不宜忽视，会导致食管癌!》医学论坛网2017-05-03