假如您家里有位四五十岁左右的女性，如果出现下面几个症状，要警惕了，她可能进入了更年期。因为女性生理方面的原因，和男性相比，更年期症状会更加明显，比如潮热盗汗，失眠健忘，头晕头疼，腰酸背疼，情绪多变，性格暴躁。

一会儿烦躁生气，看什么事都生气，看什么人都生气，一会儿敏感、焦虑、抱怨不停、喋喋不休，下一刻又情绪低落，干什么事都没有兴趣，并且爱哭。

当发现这种情况时，千万不要怪她，觉得她在没事找事。其实这证明她正处在一个艰苦的阶段，更年期体内激素的变化导致了情绪和健康的变坏，这个时候家人要给他关怀和理解，才能帮助我们的女性朋友平稳地度过更年期。想知道如何应对更年期的办法？

女性到了更年期，就相当于开始慢慢地迈入老年，那该怎么做可以延缓更年期的到来呢？或者让自己更轻松地度过更年期呢？可以试试以下这几点：

第一，坚持喝牛奶，牛奶富含钙质和优质蛋白，这些都是人体不可缺少的物质；

第二，可以适当的补钙，因为按照我们的饮食结构，绝大多数人的钙摄入是不够的，坚持额外口服点钙片，可以预防骨质疏松；

第三，每天适当的做户外运动，锻炼身体，如果户外运动不足，在补钙的同时要适当的补充维生素D，或者直接选择含有维生素D的钙片，这样也更方便吸收；

第四，补雌激素，日常可以适当多吃一些黑豆、黄豆、鹌鹑蛋、葛根粉等富含天然黄体酮的食物。最后还要适当补充一些天然的维生素E，有研究表明，维生素E可以缓解更年期潮热、盗汗的情况。