上火了，我们通常想的是要赶紧降降火，但有时候，吃了降火的食物或是药物，火气却没有降下来，甚至好比“火上浇油”，上火的症状越来越严重，这就让人比较苦恼了。

有人说火气也分虚火和实火，想要正确去火，就要辨明是哪种火，然后再对症下药才是关键。实火，中医病证名，指邪热炽盛引起的实热证。虚火，是指正气不足所致的虚热证。那么怎样区分是实火还是虚火呢？

1.看发热情况

实热证，往往发热的温度会偏高，而虚热证，发热的温度相对来说偏低一些。另外，虚热证通常会手足心热，也就是双手心和双脚心感觉发热。

2.看小便情况

如果小便发黄，气味儿比较大，有些人可能会憋尿，憋尿时感觉尿道烫，往往是有实热证。如果小便色轻、色淡，甚至大小便的时候浑身还打哆嗦，这种情况往往是虚热证的表现。

3.看大便情况

大便干结、舌质红为实热，大便干结、舌质淡、舌苔白为虚热，大便稀软或腹泻说明体内有寒，也是虚热。

4.看出汗情况

如果稍微一动，就大汗淋漓，感觉浑身都出汗，尤其是额头出汗，出现这种情况一般提示是实热证。再加上面红目赤的话，一般都是实火。虚火的出汗会有一个特点，叫潮热盗汗。盗汗，就是像贼一样，晚上睡觉的时候没有汗，半夜醒来，发现出了一身汗。这个汗是在你睡着的时候，悄悄地跑出来了。

5.看咽喉情况

不管是实火还是虚火，嗓子都可能会疼，因为都是热导致的。可以看咽喉是不是有红肿的情况，一般情况下，实火会出现咽喉红肿、疼痛，而虚火往往是咽喉疼痛，但不红肿。

1.去实火

从中医的角度来讲，“实火”指的是活动过于亢奋，代谢废物产生太多引发排泄不畅，从而导致头痛、眼红、口臭、便秘、皮肤油腻、长痘痘等症状。

调节“实火”，可以通过“泻火”的方法，适当食用寒凉的食物，如苦瓜、绿豆，配合中医的拔罐、重刮痧、针灸等疗法帮助改善。

2.去虚火

“虚火”指的是精力损耗太大、新陈代谢过慢、机体免疫和自身调节能力下降，从而出现反复溃疡、皮肤干燥、心悸盗汗、乏力等现象。

“虚火”可以通过滋阴的方法，如食用梨、荸荠、银耳、百合等食物来调理。中医的轻柔刮痧、张氏搓八髎、按摩、针灸、理疗，都是补阴的最佳选择。虚火切忌去药店买那些去火药，都是大寒之物，越喝越伤阴，会加重症状。

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