打坐初期的各位同修，最难克服的2个事情，第一就是昏沉，第二心不静。

第一，打坐初期容易昏沉的情况的很正常，昏沉主要指的是打坐时发困、爱瞌睡。这样的昏沉会影响我们的打坐效果。

导致昏沉的原因有很多，比如说饮食过于厚腻，特别是吃荤以后打坐，容易产生昏沉。另外就是工作或者忙碌了一天，本身就有些困了，这时打坐就容易产生昏沉。

这里有两个比较方便的办法，希望可以帮你对治昏沉。

1. 眼睛向上看

我们感觉昏沉时，可以将眼睛向上看，看两眉毛之间向上的位置，从下往上看上三次，然后眼睛分别顺逆时针转上三圈，马上就会头脑清醒。

2. 打坐时内视

打坐时内视主要注意两个部位。

其一是眼睛，眼睛要向内看，不想外看，可以垂帘微睁看眼前三尺，也可以眼睛轻闭不看。

其二是耳朵，耳朵不要注意听外部是事物和声音，而是听自己的呼吸和体内(五脏六腑)的声音。

以上两点就是我平时解决打坐时昏沉的方法。当然个人都有自己的习惯和解决方法，仅作为参考给各位同修。

第二，为何打坐时思绪乱飞，无法静下心来

因为在打坐时，人的身体和神经都处于放松状态，而打坐时就像一束阳光照进黑暗的屋子，能很清楚的看到灰尘在飞舞一样，其实灰尘一直就存在，只是阳光照进来以后，可以清楚的看到。同样，烦恼和欲念一直都存在，只是打坐时身心放松，有外部能量进入，所以思绪也会像灰尘一样显现出来，有些人会想起来烦恼，有些人会想起来欲念，有些人会想起来快乐开心的事情。总之因人而异，但无法做到思绪不动。无法做到思绪不动，就无法打坐时入静，进而入定。

有两种简单的方法，可以拟制自己的思绪乱飞。

一. 心里默数数字

从1开始数数，数数时呼吸要平稳，前期可能会数到中间时，忘记了数到哪里；也可能心里想着数数，会导致呼吸急促或者不稳。这些都是正常现象，不用太过计较，坚持时间长了，就顺畅了。

二. 定住思绪

大家应该都见过很多人家门口的石狮子，特别是现在很多政府单位和国企的门口，经常有一个石狮子，嘴里有一个圆珠子，这个圆珠子在狮子嘴里一动不动。

我的师傅给我讲过一个办法，我们在打坐时，可以把自己的思绪当做这个狮子嘴里的珠子，每次吸气时关照自己的印堂（即两眉之间的部位），想象自己的思绪就在印堂，而我们就像狮子一样把他给定在那里，每次呼吸时都会把他牢牢抓住。这样就可以定住思绪，不去想其他事情。

写在文章的最后，打坐的方式，方法很多。好方法，也不是每个人都适用，适合自己，帮助自己的方法才是最佳的。