导语：肾脏作为体内最大的“解毒器官”，肾脏健康是人类活动与阳气的象征。肾是人体唯一存在两个的器官，有助男性朋友排出体内的毒素，维持体内水液平衡和泌尿系统的健康。

实际上，肾脏是否健康与平时的生活习惯，饮食习惯紧密相连，如果长期存在喝酒、吸烟、熬夜等习惯，会大大损伤肾脏的健康。那么肾脏不好，身体有哪些表现呢？

肾脏“强大”的男性，手上或有3个特征，进来看看你占了几个？

手心干爽

肾脏负责着体内废水的代谢，如果肾脏功能正常，我们的手心会处于干爽的状态。

如果肾脏功能受损，肾脏功能下降，体内多余的废水代谢物就不能及时排出，只能由汗腺排出，这个时候手脚就出虚汗。

所以，对于那些手心干爽的人，肾脏也是比较健康的。

手部无肿胀

肾脏作为体内重要的器官，如果身体遭到细菌感染，就会降低肾功能，不利于盐分代谢，所以对于肾炎患者常常会出现手部肿胀，关节肿胀等症状。

想要肾脏更好地调节，一定要保持适当的运动，这样才有助于缓解。如何判断是否肿胀，可以用手指按压手背，如果出现凹陷，而且短时间内没有回弹，就是肿胀的表现。

如果身体不存在这种现象，表明肾脏处于健康状态，值得恭喜了。

手掌颜色均匀

如果拥有一个健康的肾，对于男性可以来讲，这一件值得骄傲的事。所以在平时中，我们可以观察手掌颜色来判断肾脏的健康。

健康的人，手掌都是白里透红的，而且手掌颜色比较均匀。如果你察觉到手掌心有明显的红包界限，要引起注意了。

首先要考虑一下是否肾脏受到损伤，影响了体内的血液循环，导致血液不能够及时供应到手掌。也有可能是体内堆积过多的垃圾，加重了肾脏的负担，所以要及时调理。

日常如何促进肾脏健康？

定期运动

想要养好肾，运动是不可缺少的。经常运动可以促进身体健康，提高身体的免疫力，促进新陈代谢，帮助排出体内堆积毒素和垃圾，同时能够维护肾脏以及内脏器官的功能。

想要预防肾虚，要从每天的运动锻炼做起，选择一些有氧运动，比如跑步，游泳打球等等。长期坚持下去，你会发现肾脏功能也会慢慢增好，而且大大降低了肾虚的发生率。

不沾烟酒

养护好肾脏还要及时戒烟戒酒，这样才会保持我们的肾脏健康。对于长期存在吸烟喝酒的人，很容易诱发肾脏成为动脉血管的病变，降低肾脏功能。

如果及时戒烟戒酒会减少里面有害物质的获取，能够维护肾脏周围动脉血管的正常，更能够吸收营养物质，保证营养的正常供给，肾脏也越来越处于健康状态。

充分喝水不憋尿

除此之外，喝水也是少不了的。水是生命之源，多喝水能够促进尿液的排出，降低肾脏的负担，加快体内的新陈代谢。

同时还可以降低肾结石以及尿路结石的发生几率。每天多喝一些水，能够避免尿路感染，保护我们的泌尿系统。