相信很多人都有这样的经历：睡觉时即将进入梦乡，突然肌肉不自主地抽动一下，身体像触了电一般，或者脚不由自主猛地踢一下，然后可能会被瞬间惊醒。对于这个现象，可以这么解释：

“大脑会认为身体快要死亡了，所以它会发送一个脉冲使身体觉醒。常发生肌抽跃的人一定要注意，这表明你这时的身体机能不是很好哦。”其实，这种现象叫做肌抽跃。在睡觉的时候发生肌抽跃还有一个名字是——入睡抽动。

临睡肌抽跃症是一种无意识的肌肉颤搐，表现为刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉，类似触电一样的动作，通常做梦时间出现比较多。

其实，睡觉时偶尔抖一下，这是一种正常的生理表现，翻个身继续睡就可以了。类似平时打嗝、眼皮跳、身体疲劳或精神紧张时出现的肌肉抽动等，如果平时身体健康，不必过于担心。但如果自觉身体过于劳累、长期处于压力状态下，还是要注意以下4个原因：

在医学上来讲，导致频繁入睡抽动的原因通常有四个：

1、过于劳累。日常生活压力过大，天天精神处于紧张的状态，这时候一定要多注意休息，放松心情。调整心态。

2、缺钙。如果身体长期处于缺钙，血钙低，那么就会导致神经、肌肉兴奋性亢进而痉挛抽搐。如果人身体微量元素缺失，尤其是钙，会让神经肌肉系统的兴奋性加强，从而肌肉收缩，发生抽搐的情况。首先我们需要确定什么元素缺少，然后补充对应的元素。

3、肝肾亏虚。身体猛然一抖这在中医上叫：气血不足、肝肾亏虚。

4、症状性肌抽跃。如果身体猛然一抖时，伴有头痛、头晕等状况，这时候就需要去做脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

这些方法可以减少入睡抽动

1.多伸展肌肉

睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

2.限制咖啡因的摄入

过量摄入咖啡因会造成神经过敏、焦虑失调。健康的成人每天摄入咖啡因的量要低于400毫克，每天不要超过3杯咖啡。

3.规律作息

生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。

4.正确睡姿，舒展身体

尽量避免趴着睡、蜷着睡，这时会使胸腔被直接压迫，心脏，肺部容易出现不适感，当胸闷、呼吸不顺畅时会引发临睡肌抽跃症。

入睡抽动可不是大病征兆，不用杞人忧天。但是减少抽动的这些健康生活习惯，却可以帮你远离大病！