现代快报讯（通讯员 杨璞 记者 李楠）3 月 21 日是世界睡眠日，今年中国的主题是 \" 良好免疫，源于优质睡眠 \"。南京市中西医结合医院治未病科失眠专病门诊统计了 2000 例失眠患者的大数据，经分析发现，年轻人失眠越来越多，春天失眠可能是因为肝 \" 上火 \"。长期睡眠小于 6 小时的人患病风险增加。

年轻人失眠越来越多，30 岁以下失眠患者中考研人数居多

\" 来医院就诊的患者中，60 岁以上的睡眠障碍患者占 40% 以上，其中约 2/3 女性偏多的是失眠症。她们普遍上床时间较早，躺床上看手机电视，睡眠卫生习惯不好，影响睡眠。\" 南京市中西医结合医院治未病科失眠专病门诊主治中医师杨晓辉介绍，还有约 1/3 男性偏多的是睡眠呼吸暂停综合征，其中 40-60 岁的睡眠障碍患者占 30% 左右，女性患者占大多数，更年期女性较多。

据杨晓辉介绍，该科接诊的失眠患者中，约 30% 是 30 岁以下的青年，其中 4/5 的患者群分布在 20-30 岁的大学生，考研人群居多。这部分人群学习压力较大，并且呈逐年上升趋势。\" 主要是睡眠不规律，睡眠习惯不好，男女比例不明显，但是男生更加焦虑，对未来担忧是男生普遍焦虑的原因，也是失眠的根本原因。\" 杨晓辉指出，还有约 1/5 的失眠人群是初高中毕业生，还有少部分儿童因腺样体肥大会导致出现睡眠呼吸暂停综合征。

春天更容易失眠，可能是肝 \" 上火 \" 了

\" 春困秋乏夏打盹，睡不醒冬三月 \"。在春天，不少人会出现 \" 春困 \"，但是也有不少人在春天更易失眠，这是怎么回事呢？

\" 春季失眠患者较常见的以‘肝火旺盛’为主，且以女性居多。\" 杨晓辉解释，中医认为，肝五行属木与春季相应，又因肝主疏泄，生发为其显著特点。\" 春日阳气升发，肝木易生火，如果肝气抑郁，肝失调达，气郁化火，则会上扰心神从而诱发失眠。症状如头晕、目赤、失眠、口舌生疮、面滋痤疮等。\"

他指出，轻者表现为入睡困难、睡而易醒，醒后难以再入睡，连续 3 周以上。重者则出现彻夜难眠，平素烦躁易怒，在生气等情绪波动后失眠症状加重，且常伴有头痛头晕、目赤耳鸣、口干口苦、食欲减退、心神不宁、多梦、便秘等。杨晓辉建议，这类患者可以尝试中药内服外治相结合的调理，喜欢音乐的失眠患者可以尝试中医音乐疗法，根据具体证型选用助眠的音乐。

长期每天睡眠小于 6 小时，患病风险会增加

睡眠不好，可能会引起各种各样跟免疫相关的问题。据悉，长期每天睡眠小于 6 小时的人，罹患高血压、糖尿病、心率异常、记忆力下降的几率大大提高，而且也会影响到免疫力，因此要特别关注睡眠质量。

《神经学》周刊的一份研究报告发现，入睡困难或睡不着、醒得太早或由于睡眠不足白天难以集中精力，这三种失眠症状全部存在的人，罹患中风或心脏病的风险比没有失眠症状者高 18%。入睡困难或睡不着，这些人发病风险增加 9%，而醒得太早的人发病风险增加 7%，因疲劳而在白天难以集中精力的人发病风险增加 13%。