有句老话说得好

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。

不少减肥爱好者一直认真践行着这个理念

到现在

早餐越吃越好，午餐越吃越饱

只有晚餐，是越吃越少，甚至干脆不吃

美其名曰：减肥瘦身，又有益健康

不吃晚饭真有那么多好处吗？

接下来告诉你真相

不吃晚饭的好处，就只有一个

其实，不吃晚饭除了能帮你省一顿饭钱出来，真的没其他好处了。相比之下，不吃晚饭的坏处倒是有不少：减肥失败、长肉变胖、胃痛、营养不良...

减肥失败的罪魁祸首

很多减肥er都知道，减肥需要控制热量摄入。不吃晚饭的话，一天摄入的热量直接少了三分之一，还能瘦不下来？结果试了一两个月，体重屡创新高。这是因为靠着不吃晚饭减肥，其实跟节食减肥没什么区别。这样减下去，脂肪掉不了多少，身体的水分和肌肉量却会大量流失，只会让你的减肥“瓶颈期”提前到来。而且一旦恢复饮食，体重很快就会恢复原样，甚至比之前还胖。

除此之外，不吃晚饭很容易导致夜晚过度饥饿。肚子饿得咕咕叫，让人难以入眠，不自觉就会点个外卖或是打开冰箱吃点夜宵。这样不仅会影响睡眠质量，还会使白天为减肥作出的努力白费，长期下去甚至会导致一到睡前就暴饮暴食，得不偿失！

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