【来源：温都网】

温都讯 记者今天从市第七人民医院了解到，近期来咨询的大部分是即将参加中高考的学生，其中有的高考生出现了考前焦虑。

今年18岁的琳琳(化名)是我市某知名学校的高三学生，学习一直名列前茅，两周前，她大哭着告诉父母，学什么都学不进去，不想再去学校，想休息。得知这个情况后，琳琳的父母马上带她来到了市七医心身医学科就诊。

市七医心身医学科副主任医师陈浩然了解到，琳琳从小生长在学霸家庭，尽管父母没有给她很大压力，但由于家里亲戚的孩子都考上“985”，她也希望考上“985”。但她几次模拟考成绩都不是很理想，导致学习压力越来越大，焦虑的情况也越来越严重。经过系统心理评估，琳琳被确诊为“考前焦虑”。医生通过对琳琳进行心理干预以及给予药物治疗，她已经慢慢恢复正常，并进入复习状态。

陈浩然说，在他接诊的青少年心理咨询患者当中，大部分是学霸级学生，“注意力无法集中、睡眠障碍、焦躁不安这三点，普遍发生在前来就诊的学生中。”陈浩然说，考生信心不足是焦虑产生的主要原因，“大部分考前焦虑的孩子，都属于成绩偏好但有些波动的学生，他们不是担心考不上大学，而是担心自己考不上理想的学校。”

如何缓解对考试的焦虑情绪?陈浩然说，首先学生要改变自我认知，正确认识自我，适当地转移兴趣，当出现焦虑情绪时，给自己积极的自我暗示。其次，每天要保证规律充足的作息时间。学生相比大人来说更需要充足的睡眠，经常熬夜的学生，第二天的精力会很差，白天学不进去，晚上睡不着，形成恶性循环，最终导致学生可能患上焦虑症。

此外，还要加强适当运动。在学习遇到瓶颈时进行一些有氧运动，比如慢跑。同时，运动切忌剧烈，微微出汗即可。有氧运动可以改善学生的记忆力，缓解焦虑。另外，要保证饮食均衡，多喝牛奶，及时补充蛋白质、维生素。

陈浩然还提供了两个临考前缓解焦虑的方法，一是写下焦虑，二是听音乐来放松。他提醒，如果孩子出现严重抑郁、焦虑、睡眠障碍等问题时，应尽早到心理门诊就诊。也可拨打24小时中高考心理疏导专线：0577-96525。

温都记者 王春霞

编辑 孙立彭

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