疫情期间使得更多人在家办公，而新冠除了对人体的直接伤害外，对人的其他身体部位也有着不同的影响。

在疫情的前三个月，23岁的Lexie Michel和她的大学室友蜷缩在加州的公寓里，没有做太多其他事情。毕业后，她搬到德克萨斯州，作为一名远程员工继续”隐居“生活。

几个月后，Michel因为背疼得厉害，最后不得不去看医生，后被诊断为第二期脊柱退行性变。对此，她自责到自己在家工作的姿势：每天八个小时都在笔记本电脑前弯腰。

“其实这有些夸张，即使我今年23岁，但我的医生告诉我这种情况在人群中很普遍，因为我们经常低头看手机和笔记本电脑。“Michel说。在疫情期间工作或留在家中使大多数人享受的“特权”。与此同时，更多人因远程工作而在家里度过更多时间，这是逐渐倾向室内生活的巨大转变。

两年多过去了，如今在家办公的人依旧很多。

除了COVID-19对人体造成的直接伤害，疫情对人的其他部位以及身心造成的影响也不容忽视。对此，几位医生和专家讨论了在短期和长期内花时间在家中强身健体。

众所周知，在室内花费更多时间会增加近视或近视的风险。2021 年发表在 JAMA Ophthalmology 上的一项研究表明，疫情行期间，2020 年 6 至 8 岁儿童的近视病例数是前五年的 1.4 至 3 倍。

除了儿童以外，成年人的近距离工作（花费数小时阅读或注视距离您的脸不到 20 厘米或约 7 至 8 英寸的东西），加上低光照水平，这会被认为增加近视风险。

“当然，还有其他因素影响，例如生活在诚实的人往往比在生活在乡村的人更容易近视，这是因为在户外与视力保护存在关联性。”来自加州大学伯克利分校视光学学院的眼科医生和健康科学临床教授 Mika Moy 博士说。

Moy表示，人们经常在长时间盯着屏幕时会忘记眨眼，从而削弱了眼睛湿润程度。我们还强调了在我们眼睑上的微小腺体，这些腺体在我们每次眨眼时都会将油脂分泌到我们的眼泪中。Moy说，少眨眼会导致腺体“萎缩”，从长远来看这并不好。

想要缓解眼睛的不适感，除了眼药水，也可以选择热敷。Moy 建议每天两次将温暖的毛巾放在眼睛上 10 分钟，以缓解疼痛。

另外，你可以做的最好的事情之一就是让您的眼睛休息一下并尝试 20-20-20 规则：每 20 分钟看 20 英尺（约为6米）外至少 20 秒。否则，花点时间走出去；新鲜空气的作用不止一种。

虽然在室内可以保护您免受晒伤和因暴露于紫外线而患上皮肤癌的主要风险，但您的维生素 D 水平可能会下降，因为您没有吸收有助于身体产生它的阳光，来自德克萨斯州的皮肤科医生Elizabeth Bahar Houshmand指出。

维生素 D 支持免疫健康、肌肉功能、大脑活动以及钙、镁和磷酸盐等重要矿物质的吸收。研究表明，维生素 D 缺乏症与抑郁症、骨骼和肌肉等其他健康问题的关联可能性更大。缺乏阳光照射、皮肤较黑和年龄较大会增加缺乏营养的概率。

无论如何，每个人的身体只需要少量的阳光照射就可以产生足量的维生素 D。“每天几分钟就足够了”，Mount 皮肤科化妆品和临床研究主任 Joshua Zeichner说道。我们还可以从食物如鲑鱼和蛋黄中获取维生素D。

Zeichner 还建议即使在室内也要涂抹防晒霜，因为来自太阳的有害紫外线仍然可以穿透窗户并穿透我们的皮肤。

纽约大学格罗斯曼医学院骨外科副教授 Charla Fischer 说道，她看到越来越多的患者因在家工作时姿势不良而出现背痛，就如同Michel 一样。

“我们整天坐在一个糟糕的位置，蜷缩在笔记本电脑上，肌肉过度伸展，微撕裂发展。然后由于这种伤害，肌肉开始痉挛，我们感到疼痛，“Fischer说。

但久坐的生活方式不仅仅是背部疼痛。宾夕法尼亚州的整形外科医生、美国整形外科医生学会发言人 Nicholas DiNubile说：“这对你的健康就像每天抽一包烟一样危险”。他还补充道，久坐也可能导致肌肉流失，从而减缓新陈代谢速度并导致体重增加和肥胖。

Fischer 建议，我们应该将显示器设置在视线水平，键盘设置在膝上，双膝呈 90 度角，时不时地站立休息、短距离步行和伸展运动纳入我们的日常生活中，以防止未来的疼痛。

在大流行期间可能遭受的另一个身体部位是你的牙齿。

由于平时工作的繁忙以及花销的原因，许多人都无法及时或规律地检查牙齿，而在疫情期间，这给常规的牙齿检查又增加另外的困难。宾夕法尼亚州坦普尔大学科恩伯格牙科学院的助理教授Kelly Holst表示，这使许多人的牙齿问题恶化。

“如果没有牙医的帮助，你无法刮掉牙齿上硬化和钙化的牙菌斑、食物残渣和细菌......” 她补充说，与疫情相关的压力和错过预约，也让一些人出现了与磨牙有关的下颌疼痛。

Holst说，在家里呆的时间长也意味着吃更多的零食，通常是不必要的，这为蛀牙的形成扫清了障碍。“在工作中，你的食物摄入量更严格。在家里，你有种放牧的自由。”若想要维持牙齿健康，除了严格控制自己饮食外，也可以选择含氟牙膏、每天使用牙线，进行日常清洁和使用电动牙刷等。

文/覃莹莹

冷眼奢华观察站 | iLuxureport

唯物质主义精神家园，中国第一个用谷歌眼镜采访的自媒体

在微信上搜索iLuxureport, 与主页君一起冷眼奢华