现如今很多人玩手机上瘾，睡前不舍得关，睡醒第一时间摸手机，有些人还习惯关灯玩手机，并且大部分年轻人的熬夜“修仙之旅”能持续到凌晨四五点。

很多人是关灯玩手机就不想再动身了。

有的人觉得开着灯刺眼，关了灯玩手机更有氛围。

甚至有的人觉得开灯浪费，又不是看不见手机内容。

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熬夜手机党的理由从来不缺。但是这样的习惯对眼睛、对身体都是很大的伤害，甚至还会“毁容”！

曾经就有不少网友曝出自己关灯玩手机时吸引了一种黑红相间的小虫子，虫子甚至爬到了眼睛附近，在无意识拍打驱赶后，发现皮肤伤痕明显，差点“毁容”！在医院检查后确诊为隐翅虫皮炎。

隐翅虫又被称为“影子虫”、“青腰虫”，是鞘翅目隐翅虫科甲虫的通称，在世界各地广泛分布，生长环境也很杂乱，农田、树林、山地、河畔都有分布，以及一些哺乳动物的体表也有它们“寄居”的身影，多为杂食性动物。

隐翅虫多数为细长的小虫，头、翅和腹尾呈黑色，前胸、腹部以及脚为橘黄色，很像长了翅膀的蚂蚁，也有人称它为“飞蚂蚁”。在它虫体的各段都含有毒素，呈强酸性，当你用手拍死它时，虫体内的毒液就会黏上皮肤，从而出现红肿斑块，或者丘疹、脓疱等，还会伴随难以消除的灼痛、瘙痒。

因为隐翅虫具有趋光性，所以夜间关了灯之后，手机的光亮就会格外吸引它的注意，而屋中被手机光照亮的脸更吸引它们“落脚”，一旦拍死它就会有“毁容”的风险。

因此想要消除这种威胁，首先我们就要避免在黑夜里关了灯玩手机，其次一定要做好防蚊虫的措施，避免吸引它们驻足。

而除了像新闻中这样骇人的虫子风险之外，玩手机本身对我们的眼睛伤害就很大，而关了灯熬夜玩手机对我们眼睛的伤害就更甚了。

俗话说“眼睛是心灵的窗户”，透过眼睛我们往往能看到一个人的光彩，所以眼睛更是影响我们“颜值”的一大因素，当一个人的眼睛干涩、无神时，整个人的精神状态就都会受影响，从而“颜值”大打折扣，所以当眼睛累了的时候，一定不能忽视！

而关了灯抹黑玩手机这一行为就很容易使眼睛疲惫不堪，并且会引发干眼症、青光眼等眼部疾病，甚至会加重失明的风险！

关灯玩手机时，只有手机的光亮影响，注意力便都集中在手机屏幕上，此时眨眼频率就会大幅下降。根据美国的《心理科学》杂志的一项研究统计显示，正常情况下，一个人平均每分钟眨眼12.5次，而长时间盯着屏幕时，眨眼频率会下降至每分钟4~6次。

这样长期持续，就很容易使眼睛的泪腺萎缩，进而会导致干眼症。

干眼症是指由多种因素所导致的，以眼睛干涩为主要症状的泪液分泌障碍性眼病，通常伴随着眼睛干涩、容易疲倦、有异物感、对外界刺激敏感等症状。虽然眼睛以干涩为主，但有时又因为眼睛太干，而基本泪液不足而产生反射性的刺激，导致经常泪流不止。

关灯玩手机时，周围的光线非常昏暗，这容易造成瞳孔长时间散大，进而堵塞眼内液体循环流通。导致眼压升高，很容易导致患青光眼。

青光眼是一组以视乳头萎缩及凹陷、视野缺损及视力下降为共同特征的疾病，病理性眼压增高、视神经供血不足是青光眼发病的原发性危险因素，同时视神经对压力损害的耐受性也与青光眼的发生和发展有关。

一旦眼压得不到控制，就容易引发视神经萎缩、出现视野缺陷等，严重的也会导致失明！

除此之外，熬夜玩手机的人多会选择侧躺的姿势，而这样的姿势由于双眼与手机距离、角度的差异问题，很容易造成双眼眼出现视力偏差、斜视等问题。斜视是指两眼不能同时注视目标，属眼外肌疾病，是很难调整正常的！

如果这样的坏习惯长期坚持下去，不仅会伤害我们的眼睛，还会影响身体健康，对颈椎、肩周也有很大的伤害，甚至还会使人变笨！

现在的年轻人熬夜玩手机已经是常态了，少则12点，多的能到凌晨1、2点，甚至有的人喜欢昼夜颠倒！除了“不舍得睡”之外，甚至还有“睡不着”的借口，但是这样长久下去甚至会变成“笨蛋”的！

据国际照明研究中心的报告显示：夜晚每使用一个小时的发光电子产品，我们人体中的褪黑素就会减少22%。所以关灯熬夜玩手机就会严重抑制体内褪黑素的分泌，褪黑素与睡眠质量是密切相关的，相当于“人体安眠药”，当褪黑素降低时就会导致睡眠紊乱、缩短以及一系列功能失调。

并且褪黑素水平降低、睡眠减少是人类脑衰老的重要标志之一！

而在长期睡眠紊乱的情况下，大脑就难以得到充分的休息，而这就是导致大脑变笨的关键！记忆力下降、反应迟钝等状况也会因此产生。

现如今随着手机的普及，以及手机娱乐的盛行，越来越多的儿童都开始玩手机，许多不想看管、懒省事的家长会直接给孩子一部手机玩耍，因此越来越多的儿童早早近视，并且长期影响着孩子的视力！作为家长应该早早注意保护孩子的视力。

首先，一定要保证孩子们的户外活动时间，每天两小时的户外活动能有效守护儿童的视力健康，并且能够对视力下降起到缓解作用。其次要养成良好的用眼习惯，减少对手机等电子娱乐设备的依赖，养成良好的生活习惯，避免长时间的短距离用眼。

最重要的、也是最难的一点，就是要矫正孩子不良的写字、读书姿势，这个习惯是影响儿童期眼睛健康的关键之处。

成人护眼也是十分重要的，首先就是一定要改变不良习惯，关灯玩手机、熬夜玩手机以及长时间用电脑等，这些行为对眼睛的伤害都是最直接的，手机娱乐应该适当减少，电脑办公也应保持良好的姿势与距离。

建议平时养成多眨眼的习惯，因为多眨眼可促使泪水的分泌和酶的分泌，能让眼睛保持湿润、不干燥的状态，是预防干眼症的有效方法，同时也要牢记不要用手揉眼，以防破坏眼睛泪膜。在感到眼睛疲劳时，需要适当的休息，也可以适当地热敷眼睛，做做眼保健操，缓解疲劳。

在日常饮食中，建议多吃豆制品、鱼虾等，同时多吃富含维生素A、维生素B、维生素C、维生素E的食物。

特别提醒：

想通过眼药水改善眼部不适时，应尽量在医生推荐、指导下选择并使用，避免错误使用而造成更严重的伤害。