《不要发脾气，好好说》，虽然只是一个小小的绘本，但其中的道理，却是很多大人都存在的问题。

小刺猬经常发脾气！弟弟玩她的玩具她发脾气；她想跟小朋友一起玩，也会发脾气；妈妈说的话，不是她心里想的，她也会发脾气……

慢慢地，她头上出现了一朵乌云，并且随着她发脾气的次数越来越多，乌云越来越大，越来越黑。更没有人敢跟她玩了，因为这朵乌云随时都会电闪雷鸣，大雨倾盆。

小刺猬郁闷地独自生闷气，这时，绵羊阿姨走来了，告诉她这是臭脾气云。如果想让云消失，就要在说话之前用上“请”字，说完之后用上“好吗”二字。

小刺猬虽然半信半疑，但为了尽快让臭脾气云消失，也开始有意地改变。终于，在小刺猬一点一点的改变之中，这多云渐渐地变小了，消失了……

我家闺女最近也总是发脾气，原来我一看她那样，心里就有一肚子火。一贯做法就是把她扔那儿不管，自己去做自己的事儿。但越是这样她哭得厉害，还会缠着我不放，或者就会默默地流泪。

看孩子那样，真是心疼！我一边觉察自己一边观察她，发现其实她发脾气的模式，跟我平时对她发脾气的样子是如此相似。父母是孩子的第一任老师，我的行为已经影响了她。

再就是她平时小小的要求，我总是搪塞；她表现出来自己的不满，我总是否认……所以孩子心里的郁闷，委屈说不出来，憋在心里，总要找个发泄口。在我们眼里，这就成了无理取闹。

“让情绪流动！”我只是懂了道理，却无法静下心来，真正地让孩子的情绪流动！

自己在工作中，生活中，也是经常心里不痛快了，就会朝孩子们发脾气。其实也是自己内心感觉到了无助，焦虑，不知道该如何去解决，所以就通过挑他们的毛病，来缓解自己的无助和焦虑。

所以，除了书中说的方法之外，还可以即使觉察自己的内心，为什么有情绪？发脾气能不能解决问题？该如何解决问题？

如果有些情绪不能说给别人听，就可以写写，在写的过程中，梳理出情绪的根源所在。