你有没有明明没吃什么东西，肠胃却很胀的感觉？

相信很多人都有这样的经历，中午吃了炸鸡，晚上吃了烧烤，宵夜喝了奶茶，早上来顿汉堡，全天都以油炸、肉类、辛辣食物为主。这些食物不利于肠道消化，导致肠道蠕动慢，食物残渣长期停滞在肠道内，反复吸收后水分越来越少，粪便则越加干硬，难以排出体外。这时再摄入其他食物，就会被顶在肠道外，产生腹胀的感觉。

有人说，腹胀其实就是肚子里有太多废气，通过放屁或者打嗝能将气体排出体外。

有人说，腹胀是吃的太撑，以后吃八分饱就没事了。

也有人说，腹胀是因为肠梗阻等肛肠疾病引发的，需要进行专业的治疗方可痊愈。

到底是什么原因造成腹胀的呢？以上的原因都有可能，另外还可能有其他的原因。

1、 肠道敏感性高，辛辣、重口味、冰镇等刺激都会产生不适

2、 肠道菌群失去平衡，有害菌较多，引发肠道炎症

3、 肠胃疼痛、便秘等疾病

4、 消化系统出了问题

那当我们实际腹胀应该怎么办呢？听我给大家细说。

我们首先要分辨腹胀的程度，如果是轻微的腹胀，那则需要吃一些易消化的食物，加强运动，从而促进肠道蠕动，加强消化功能，刺激便意。如若长期腹胀，则会导致食欲不振，营养不良，经常恶心反胃，这时需要即刻到医院查明病因，避免长期腹胀给身体带来的伤害。

这时我们需要调节心情，避免压力过大增加肠道阻力，如果无法控制情绪，则需要到专科医院寻求医生的帮助。其次挑选不会产生大量气体和容易消化的消化等食物食用，少吃豆类、牛奶、地瓜等容易胀气食物，逐渐改变肠道微生物的生态平衡。可以适量服用益生菌，调理肠道菌群平衡，帮助排便。饭后不要立即做剧烈运动，可以轻轻按摩腹部，加强肠道蠕动能力，半小时以后再进行运动效果会更好。如果这些方法都没有效果，建议大家不要拖延，马上到医院检查引起腹胀的真正原因，对症下药，专业治疗。