春天到了，正是养生季节，可以好好地补补身体了。但是很多人表示疑惑：身体总是上火是怎么回事?

“上火”在中医上就是我们身体里的阴阳失衡。一般上火常发生于干燥的季节。上火其实就是我们身体里新陈代谢的速度加快了，然后身体表现出的热性症状。我们人体分为阴和阳，一旦两者的平衡被打破就会造成上火的症状。一般阴正常就是实火，阳正常就是虚火。那多余这两种上火的类型我们应该怎么分辨呢?

一般实火就是因为身体里阳气太重，一般肝胆还有肠胃会有反应，还会有发烧、头疼、便秘等症状，还会流鼻血，就要清热解毒。那虚火就是指身体里阳气正常，一般虚火的人体质会比较虚弱，大多数情况下就是因为耗损太多的精气或者因为一些事情忧思过度导致的。

心火：一般心火的表现就是内心烦躁失眠、口腔溃疡、口干舌燥或者嘴巴里有血泡等症状。一般实火就是口干舌燥，小便少还有烦躁。虚火就是出汗、口干舌燥还有身体出现地热的情况。

胃火：那就是胃部出问题的原因了，一般就是胃部产生过多的胃酸然后唯有被灼烧一样的疼痛感。用民间的俗话就是可以称作“烧心”。一般胃火旺的人会牙龈腐烂、牙龈出血还有就是面红耳赤。那胃火虚的人就是胃的疼痛感比较强烈，会经常感到饥饿，但是又吃不下，还会伴有口干舌燥、舌头发红、小便不仅少还短的症状。但是一般出现胃火的患者都会有口臭的症状。有些本来就患有胃部疾病的人胃就会有虚火，比如慢性胃炎或者经常消化不良的患者。一开始轻微的胃火还能吃一点，等到发展严重没有得到及时治疗，就会连饭都吃不下了。

肾火：一般肾火基本就是虚火，肾火的表现症状正常就是会头晕、耳聋耳鸣还有身体发热出汗，牙齿还会有疼痛感，口腔壁还会患上口腔溃疡。严重一点会导致尿里感染，小便颜色发黄，这些都是肾火的表现。

肺火：肺火在我们生活中是非常常见的。一般会有干咳、喉咙瘙痒、嘴唇干燥有裂纹还有就是牙龈肿痛。

身体“上火”可见是让人很受罪的，我们日常生活中除了上面讲的因为天气干燥，空气中湿度很低，就会容易上火。因为人体内的水分会流失，所以就要多喝水。还有饮食习惯的问题，我们都知道经常吃油腻辛辣的食物就会上火，还有经常喝酒的人，酒精酒水会导致激素分泌的紊乱就会导致上火。平时吃饭荤素搭配不均衡，营养缺失，该补的没有补上。只喜欢吃肉，很少吃新鲜的瓜果蔬菜，短时间不会有什么问题，长时间就会导致人体严重缺乏维生素，然后上火导致牙龈肿痛还有牙龈出血。

爱吃甜食也是不行的，过多的甜食摄入就会导致高血糖的发生，导致脸上或者后背长上痤疮，特别是喜欢吃炒瓜子还有爆米花之类小吃的人，口腔黏膜很容易受损发炎。喜欢抽烟喝酒，身体容易上火，新陈代谢也会出问题。

心情一直都处于烦躁郁闷的状态，很容易生气就会容易上火就是因为情绪不好会让肝火旺盛，没有很好地排解出去。一直失眠熬夜，身体长期处于疲劳的状态，内分泌因此紊乱，身体里就会容易积火。而且很多人会随意地乱买乱吃补品，比如海参燕窝还有阿胶，都是大补的东西，身体一时的消化不了，就会适得其反然后引起上火。

身体一直上火不去调理去火，对身体也是一种损伤，毕竟上火后身体的症状也是不好受的，我们可以从以下这几个方面着手预防或缓解上火。

①补充水分：我们平时就应该多多喝水，更何况是在干燥的春秋。不及时补冲水分，就会容易上火，对我们的皮肤也是很不友好的。白开水就是最好的选择，一天尽量摄入2000毫升就可以，但是不要一次性喝太多，分多次喝，不然会让胃部不适。还可以多吃含有维生素的瓜果蔬菜，有效预防上火。如果上火可以吃一些生津补气的食物，例如芝麻、梨子或者蜂蜜，润肠道去火。油炸辛辣的就别碰了。

②充足的睡眠：熬夜只会伤害身体，千万不要有靠白天睡觉给不会来的想法。因为只有在夜间我们的身体才会排出身体里的毒素。所以说熬夜会导致上火，如果今天是事情没有完成尽量放到白天去解决，规律的作息时间很重要。

③居住环境：无论是在家还是在上班的地方，一个良好的居住环境是非常有利于我们的身心健康的。如果环境空气干燥就会使火更大，我们除了用喝水来解决，还可以使用加湿器，增加空气湿度。可以在卧室或者上班的地方放一点绿植，保持空气的清新，有利于对上火症状的缓解。

除了以上这三点我们还可以通过运动来预防，因为适量的运动可以帮助我们提高身体的免疫力，使我们的身心得到放松，预防身体上火。如果上火实在是严重，就可以寻求医生的帮助，靠正规治疗缓解身体的不适。

参考文献：

1. 《有人在面对，有人在肠胃......为什么“上火”的表现都不一样?》——中国青年网 2021-10-27

2. 《美食：身体上火的原因有哪些?表现症状是什么?如何调理?》——光明网 2019-09-27