美丽花园的张霞老师你好：

本人是80后丁克，在国外，夫妻一起经营商业，非常恩爱，生活也很轻松自在，经常有人说我过着他们梦想中的生活，但是我从来不敢跟人提起我那么看似多姿多彩的丰富生活，其实是因为我一刻不敢停下来，只要我停了下来，无助和绝望的情绪就会占据我。我总是感觉自己被情绪支配，我没有办法用理智战胜情绪，一件很小的事，可以让我突然陷入深深的绝望，然后无法自拔，时间1分1秒过去，我有很多应该做的事却没完没了的拖延，然后，事情越堆越多已经无法完成了。客户投诉、朋友不理解，老公虽然不责备我，但是我也很愧疚给他造成更多负担……我只能让自己一刻不停的忙起来，几乎除了需要高度集中精神的运动，工作学习时间，我都是看着手机视频来抓住我的注意力，前段时间我迷上了拼拼图，可以让我大脑暂时空白，但是只要一停下来，那种绝望无助的痛苦就会涌出来充满我的身体，让我手足无措，我明明需要去工作，但是我只能快速的打开手机，点开一个视频来驱散那种痛苦，一个又一个的视频过后工作没有完成痛苦又增加了分量，我参加的运动也都是危险系数较高的，需要高度集中，我感觉怎么使劲也推不动自己，我真的很想完成我的工作，现在都已经堆积如山了，我却在玩手机，我好像都知道该怎么做，但是身体却没有动，我到底要怎样才能战胜情绪，拿回控制我行动力的主动权呢？

以下是美丽花园心理咨询张霞老师的回答：

这位朋友你好，首先，我为你的觉察能力点赞。因为你感觉到了自己的问题。你内心的矛盾和冲突无处不在，你只能靠拖延、靠运动，靠看视频……来逃避他。你这些在朋友眼中令人羡慕的丰富多彩的生活、运动只是你逃避内在压力的一个方式，你只能不断的去做这些事情，聚焦、占据自己的注意力，但只要有一刻空隙，你的无助绝望感就会涌上心头。

我注意到您是丁克，又有这种常在的内心冲突。我猜想是你跟父母的关系发生了问题。而你无时无刻不在的内心冲突，其实是内在父母和内在自己的冲突。这种冲突源于童年。你想一想是不是你的父母有一个是比较苛刻的，老是催促你的。他可能是你父亲，也可能是你妈妈。如果不是他们就是你的重要抚养人，总之，这个人是对你影响很大的人。他可能本身比较焦虑，比较追求完美，或者由于比较没有安全感，产生了高强度的控制欲。他总是会左右你的生活，总是催促你快点，再快点，这导致你产生了强烈的逆反心理。而他是你的双亲，是你重要的人，很多时候你只能靠拖延来被动攻击。

被动攻击是相对于主动攻击的，主动攻击就是我跟你吵，跟你闹，跟你打，我就是不听你的话；而被动攻击，就是我嘴上答应你，但是我行动上很慢很拖延，我用这种拖延来表达自己的愤怒，来做自己。拖延就是做自己。因为你有这种控制欲强的长辈，你就永远有一种是做自己还是做父母需要自己的内在矛盾。而每个人只有做自己才会内心坦然，若是做父母想要的那个自己，那你就被吞没了，你就不是你自己了。你仿佛就变成了父母的傀儡，变成了父母手中的提线木偶。

比如：你父母希望你去做工作。那么你对工作就产生了逆反心理。在你心里可能就认为工作就是做父母想让你做的，就不是做自己。而拖延，逃避才是你自己想做的。所以你宁可工作堆积如山，也不想去做工作。内心就是有对抗冲突和矛盾。那是因为你的父母是不希望你做自己，他们希望你做他们想要的你。这让你内心愤怒。你只能通过拖延，逃避来对抗。

所以，你远离了他们，你出国了，另外，你虽然结婚了，但是你不要孩子。可能你选择丁克的生活也与你的父母对待你的模式有关。我不知道你为什么丁克，我猜可能有这种心理吧，觉得你自己当孩子的时候很痛苦，就不忍心再要孩子；另外，你曾经当过孩子，你深深的知道碰到一个不理解自己的父母是多么的痛苦，你认为责任重大，也不敢轻易的生孩子。另外，你选择丁克，也其实是对父母的隐性攻击。因为父母都是希望你能生育后代的。你选择特立独行，这也是对父母的隐形攻击。这一切都源于你内在的冲突，源于内在父母和内在小孩的冲突。只要这个冲突一刻不解决，你的无助和绝望感就永远存在。

因为无助和绝望就是父母不理解自己。父母看不到自己，当父母看不到自己的时候，我们仿佛就被压抑了，就不存在了，无数次父母不理解你的痛苦就会涌上心头。所以你的无助和绝望其实是没有被看到，没有被理解，没有被允许，不能心无旁骛的做自己……

每个人与父母的关系是一切之本，如果理不顺与父母的关系，那么自己内在就会有一种矛盾冲突，永远影响着自己。

我建议你来做心理疏导，彻底理顺与父母的关系。被看到才能被疗愈，而心理疏导就是一个被看到的过程。如果不能改变父母，那就改变自己，因为父母往往思维固化，很难改变。看来你的父母就是那种很没有安全感，控制欲强，追求完美，对孩子要求极高，总是啰嗦或者督促孩子……我描述的是可能症状，你父母可能是其中一种或者多种，而这样的强势的高压的父母，就会造成孩子内心的冲突。不能自由的做自己，只能用不断的忙碌来逃避，做自己的同时又有深深的内疚和自责的感觉。你出国来了，不知道你的父母是否跟出来。无论如何逃到远远的国外，也是一种逃避。选择丁克，选择拖延，任由工作堆积如山，自己就是不想去做，这都是一种对抗和逃避。源于内在的冲突，源于与父母的矛盾。

如果你来咨询我，我会挖掘你内在冲突矛盾的根本原因。可能你的父母是不具有看到孩子感受孩子的能力的，他们总是要求你，控制你，不尊重你的感受，这样的父母我们叫做吞没式的父母，就是父母太过强大，把儿女给淹没了。你作为一个孩子，你不能彰显自己的意志，这与死亡何异，在强势的父母面前，孩子们的精神已经压抑到死亡了。不被看见仿佛自己就不存在了，你在父母那里是没有任何存在感的，你总觉得孤独无助和绝望，因为你没有办法让父母看到你。可能你的父母也是没有被爱过的，是没有爱的能力的。这或许是家族的一种代际遗传，因为你父母的原生家庭和成长经历造就了他们没有爱孩子的能力，他们的内心常常焦虑，而这种焦虑转变为巨大的负能量，投射到到孩子这里，造成你的父母偏执、强迫。内心也不够成熟，总以一种入侵的方式对待儿女，永远只感受到自己，而感受不到女儿。这就是你内心无助绝望的源头了。

对待这样的父母我们说，要么改变他们，要么接受他们。改变能改变的，如果不能改变了，那就接受。告诉自己那是父母的事，那是父母对我的影响，而我是有自控能力的，从此之后学会跟父母隔离。因为虽然他们很重要，虽然他们生了你，但是你的人生还是应该你去负责，你的工作和他们没有关系。当你在心灵上能够化解这个冲突和矛盾，把工作与父母的控制欲解绑，那么你对于工作就没有那么强的排斥了。你就可以慢慢的去工作了。而不是无休无止的逃避和拖延。

好，冰冻三尺，非一日之寒，你内在的冲突很强烈，说明你跟父母的矛盾由来已久，要想化解也是需要时间和过程的。心理疏导就起这个作用。我是心理咨询师张霞，我相信只要经过努力会改变的，因为在这世界上唯一不变的是变化。我对你的改变很有信心，在这里祝福你！咱们一起加油！