「老了，不中用了，腿也不行了」是否也是你常听父母长辈念叨的话？

要注意，这可不是一句普通的抱怨。

因为腿不舒服，他们会尝试敲打、药酒、针灸，甚至各种野方子，来缓解反复到来的髋、膝关节疼痛。

但疼痛并不会就这样停止，反而随着年纪的增加而越发严重、发作越发频繁，直至老人因为难以忍受的疼痛被限制在家里，被限制在床上，成为半残疾乃至残疾的状态。

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其实，疼得走不了路、睡不着觉并不是老年生活的必需品，很可能是一种常见疾病：骨关节炎

骨关节炎又叫做「退行性骨关节病」，是导致关节疼痛的主要病因之一；骨关节炎与年龄有着明确的关联。

50 岁以后，膝、髋关节骨关节炎的发病率会快速上升，并在 70 岁左右形成高峰。

有研究推测，男性在一生中罹患有症状的膝关节骨关节炎的风险约 40％，而女性约为 47％。

如果把人体比做是一辆汽车，在经年的持续使用后，相应的零件就会不断地消磨和劳损。

而关节经过多年慢性炎症的反复刺激，失去了长久进化形成的润滑，精巧的结构，本可以缓冲润滑的软骨也被磨损殆尽，变成了粗糙骨骼的反复摩擦。

如此以来，钻心难忍的疼痛自然难免，更会严重影响老人的生活质量。而对于骨关节炎来讲，这种消退是个不可逆的过程。

而我们应该做的，不是让关节奇迹般地变好，而是要及时给予它必要的保养，让它尽可能平顺、正常地运行下去，延长使用周期。其中最重要的就是要缓解关节炎所带来的疼痛感。

二、如何缓解骨关节所带来的疼痛感？

➊ 控制体重，减少关节压力

肥胖是威胁膝关节健康的重要危险因素。根据身体质量指数（BMI）的科学研究表明，身体每增加5kg/m²，膝关节的骨关节炎风险增加35%。因为体重每增加1公斤，走路时膝盖要承受的压力就增加3公斤，跑步时膝盖要承受的压力则增加10公斤！

因此，如果体重过大，那么超重的部分就会成倍地、给本就脆弱的膝关节带来巨大的负担，从而加剧磨损和疼痛。

有研究发现，通过饮食和运动相结合，体重减轻至少 10％，18 个月后，超重/肥胖的膝关节炎患者的疼痛程度能够下降一半。

此外，人体的脂肪也会分泌一些激素和炎症介质，加重身体各处小关节的炎症，例如超重者的手部也常存在骨关节炎的问题。

➋ 保暖加锻炼，增强关节力量

年轻人一定听过父母这样的念叨：「要把秋裤和袜子穿好，不然老了你就知道了。」

其实，这确实是不少老人的切身体会。

膝关节是全身体温最低的部分，寒冷虽然不会冻出关节炎，但会加剧疼痛。

由于膝关节距离人体的躯干遥远，日常情况下，膝关节部位的体温只有 32～35 摄氏度，低温天气里，膝关节的温度会进一步下降，影响局部的血液循环和炎症介质的代谢。

腿疼的老年人在秋冬雨雪季节，一定要做好下肢的保暖，毛毯、暖宝宝、保暖裤……都可以给父母买起来。

此外，适当的锻炼可以增强关节周边肌肉的支撑，减少关节的负担。

但锻炼要挑对，不要选择一些加重膝盖负担的锻炼方式，如爬坡、爬山、上下楼，膝关节反而会受到更大的损伤。

相比之下，太极、游泳、或者坐着抬腿活动关节等等，是更好的运动选择。

➌ 矫形及辅助装置，分散关节负担

一些老人的腿，会因为骨关节炎出现变形，比如 O 形腿或 X 型腿。

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如果有这样的情况，可以佩戴护膝或医用矫形器改善关节畸形，也可以用拐杖、助行器降低关节的负担，这都对缓解疼痛、减慢疾病的发展有好处。

➍ 保护骨关节，从根本上进行预防

多关节疾病都是软骨出了问题，关节软骨是一种透明软骨，由软骨细胞和细胞间质组成；它表面光滑，能减少相邻两骨的摩擦，缓冲运动时产生的震动。软骨磨损后，慢慢地就会长出骨刺，出现疼痛等各种骨关节问题。

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关节软骨的修复有赖于氨糖

关节软骨的修复是一个很复杂的生理过程，其中需要一个物质作为“原料”，这个物质就是氨基葡萄糖（Glucosamine，简称氨糖），关节软骨的修复离不开氨糖，氨糖是软骨基质和滑液中聚氨基葡萄糖的成分，能修复受损软骨，并刺激滑膜细胞再生，催生和补充关节滑液，不断润滑关节软骨层面，减少摩擦作用，使关节部位灵活自如。

但随着年龄增长，25岁左右人体内的氨糖含量达到高峰，30岁以后，氨糖不断地减少，关节软骨受损后就不能得到及时修复，一旦变性脱落，软骨下骨就会暴露出来，骨与骨之间发生硬性摩擦，必将引起关节边缘和软骨下骨反应性增生（又称骨质增生或骨刺），最终导致骨关节炎，严重者会出现关节肿胀、关节变形、关节运动障碍等。

因此，尽早保护关节，应提早从外源性的补充硫酸氨基葡萄糖，才能有效减缓或逆转骨关节炎软骨降解，缓解疼痛和改善关节功能的首要。

硫酸氨基葡萄糖作为欧洲骨质疏松和骨关节炎，临床经济学会唯一推荐的氨基葡萄糖产品，对脊柱、髋、膝等关节，具有消炎止痛，修复关节的治疗作用，安全性高，无心、肾代谢负担，糖尿病患者也可放心使用。

这里要特别提醒中年朋友的是：

口服硫酸氨基葡萄糖时，避免长期依赖非甾体抗炎药。

因为长期使用非甾体抗炎药物可起到“止痛治疗”会掩盖疼痛而使关节使用过度，同时还会增加胃肠道及心血管不良反应的风险率。

所以建议在服用非甾体抗炎药物时，应联合慢作用的缓解症状药或软骨保护剂，如硫酸氨基葡萄糖胶囊。不仅达到了良好的镇痛消炎效果，还能促进软骨基质修复，改善关节功能。

同时要遵医嘱，按照疗程坚持服用。

由于，硫酸氨基葡萄糖胶囊属于慢作用缓解症状药，短期内治疗效果并不能立竿见影的。所以根据临床研究显示，患者应用1500mg硫酸氨基葡萄糖8周以上才能显现出一定的治疗效果，服用1年以上疗效才会更巩固，对关节的保护作用明显。

因此，为了提高本品的治疗效果，请在医生的指导下，按照疗程坚持服用哦~。

最后，不管是中老年朋友还是年轻的朋友，也是要好好爱护关节，且行且珍「膝」，莫待老来空叹「膝」。爱护关节，就让我们从日常预防做起，关注骨关节健康， “稳稳”地享受着幸福人生！

[参考文献]

[1] 胖子.小心你的膝关节![J].《健康与营养》,2016:16-16.

[2]盐酸/硫酸氨基角萄糖治疗膝骨关节炎的成本效果分析

[3]Crystaline glucosamine sulfate in the management of knee ostearthritseficacy, safety,

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