日常生活中，上下楼梯是一件很正常的事情，一般来说，一个身体健康的年轻人在爬楼梯时，不会产生膝盖疼痛的感觉，然而有些人爬楼梯却比较费劲，甚至还总感觉膝盖疼痛，这时候就会有很多人不解，平时走路时感觉好好地，但一旦走楼梯，膝盖就开始疼痛，这是怎么回事?

上下楼梯时，总感觉膝盖疼痛，是怎么回事?

爬楼梯时膝盖疼痛，有可能是长期不运动的缘故。长期不运动，身体就会适应这种低活跃的状态，身体的肌肉、骨骼在平时也没有得到多少的锻炼，于是在突然地爬楼梯时，就有可能会出现膝盖疼痛的状况。如果是这个原因导致的，那么平时可以多加锻炼，经过一段时间的恢复，是可以克服这个问题的。

也可能是膝关节骨质增生的问题，这种疾病一般多见于中老年人身上，随着年纪的增加，身体机能会退化，许多关节方面的问题就会找上门来，如果是爬楼梯时膝盖疼痛的话，考虑到有可能是骨质增生的问题，这种病一般表现为，上下楼梯膝盖疼痛，久坐关节又会僵硬，如果是这个原因造成的，那么近期最好是不要在爬楼梯了，应该好好休息，如果有条件的话，还应当看看医生。

也可能是半月板损伤，很多年轻人都喜欢一些比较剧烈的运动，比如说打篮球，这个时候就有可能造成自己的半月板损伤，上下楼梯会造成膝盖疼痛，遇见这种情况需要好好休息，否则伤势好转的时间会有所延迟。

上下楼梯膝盖疼也可能是患上了骨关节炎，这个疾病目前还是比较常见的，大部分人应该都听说过，这是一种逐渐进展的慢性疾病，除了上下楼梯膝盖疼以外，还时常伴有晨僵的现象，所以大家可以自我对照一下，如果出现了这种情况，可以及时就医，避免拖延。

除了以上几种原因外，髌骨软化症也可能造成这种情况，这是由于髌骨软骨面受损导致的，通常是因为在生活中负荷过重或者营养不良，其临床的经典表现为膝关节疼痛，所以如果出现这种现象，要好好休息，别背或提重物，还要审视一下自己的饮食，有没有挑食或少餐的习惯。

上下楼梯时膝盖疼痛的原因有好几种，一般来讲非专业人士可能不太容易去分辨自己到底是属于哪一种病因，所以这个时候，有时间应当去专业的医院，借助仪器去检查一下，可以照一下X光，或者膝关节核磁共振，这样许多问题都可以查清，更方便对症治疗，这样伤势好的也更快。

如果照完X光后，发现骨骼方面没有问题，那么或许要考虑一下，是不是腘肌损伤引起的，这个肌肉很多人应该都比较陌生，腘肌位于大腿后侧，主要功能之一就是弯曲膝关节，而且腘肌本身就容易受损，受损之后容易压迫到膝关节处的神经，如此一来，膝盖在上下楼梯时，也可以表现出疼痛的现象。

日常生活中如何保护自己的膝盖?

上下楼梯时，要注意平稳，不要蹦跳，上楼梯时重心不要过早前移，这样会使膝关节压力增大;下楼梯时，前脚掌先着地，可以起到一个缓冲的作用，老年人更要当心。

平时多加锻炼，比如慢跑就是一个很不错的选择，骨骼如果长久得不到锻炼，钙质流失速度就会加快，而且腿部肌肉得不到有效刺激也会越来越弱，承受负担的能力也会下降。不过要注意的是，锻炼一定要适度且适量，过大的运动量反而对身体不好。

做好保暖工作也是有必要的，冬春交际之时，温度经常会忽高忽低，昼夜温差也大，这个时候许多人就忽视了保暖工作，寒气侵入腿部，膝关节就有可能会发酸、发痛，时间一久，甚至还会落下病根。

膝关节其实并没有我们想象中的那么坚韧，所以我们在日常生活中要注意保护好它，一旦出现问题最好是及时就医，只有这样，我们的膝关节才能越来健康。