小林今年26岁，刚出来毕业工作，听办公室同事说，女人过了25岁之后，皮肤就开始走下坡路了，感觉到了焦虑的小林，在网上搜了很多美容攻略，发现大家都在提及的一点就是：多喝水。

于是小林买了个超大的杯子，每天都喝2-3L的水，坚持喝了两天，小林没感觉到自己的皮肤有什么变化，倒是上厕所的时间变多了，之前一下午可能也就上2到3次，现在每隔半小时或者20分钟就要去一次。

本来小林觉得自己频繁上厕所的原因就是因为水喝多了，结果同事无意间一句“你怎么老上厕所，不会是肾出了什么问题吧？”，让小林瞬间不淡定了，立马挂了第二天的肾脏科，去找医生看诊。

医生给小林做了尿常规、肾功能血液检查、B超等项目，检查结果表示，小林的肾完全没问题，小林这才放下心来，并且咨询医生，自己现在明明上厕所上的很频繁，怎么肾完全没有任何问题呢？

医生表示，小林之所以上厕所上的频繁，是因为她最近喝水喝的多，身体代谢的快，并不是肾不好。有很多人都觉得，一喝水就尿多，代表着肾脏就不好，其实这个想法是错误的。看小林还是不太相信的样子，医生再跟小林详细地解释了起来。

肾脏，对于我们人体来说，非常的重要！往小了说，它能帮助我们生成尿液，往大了说，它还可以帮助我们清除体内的代谢产物、毒素，维持人体正常的水平衡、酸碱平衡和电解质平衡等，让我们人体能够保持正常稳定。

既然肾脏这么的重要，那么日常生活中有哪些行为会伤肾？伤肾的行为有很多，尤其要注意以下几点：

1.经常熬夜

熬夜的危害，相信大家都有所了解了，经常熬夜，不仅对皮肤不好，也会导致大脑认知能力下降，对肝也不好，同样，熬夜对肾脏的伤害也非常大，经常熬夜会加重肾脏的负担，导致肾虚，长期以往，还有可能会导致肾功能异常，因此，建议大家除非不必要情况，还是尽量不要熬夜了，每天坚持早睡早起。

2.滥用药物

现在的人，基本家家户户都有一个“小药箱”，不管有什么不舒服的地方，都是自己找药吃，除非是特别难受，不然都不会选择去医院。

尤其是像阿莫西林、布洛芬这种药物，更是家家必备，但长期滥用药物，对肾脏的影响非常大，因为不管是什么药物，最后都是需要通过肝脏和肾脏来代谢出去的，经常服用药物，有可能会导致肾功能受损，甚至出现肾衰竭的情况。

所以建议大家，不管在任何情况下，都不要随随便便滥用药物，特别是像抗生素这种药物，尤其不能滥用，一定要在医生的指导下用药。

3.憋尿

对于上班族和学生党来说，憋尿已经不算是什么稀奇事了，一次两次的憋尿，对于肾脏来说是不会有什么危害的，但是长期憋尿，就很容易导致肾功能受损了，因此，建议大家在日常生活中，尽量不要憋尿，想上厕所的时候就去上，上个厕所也占用不了多少时间。

除了以上三点外，还有剧烈运动、抽烟喝酒等，也有可能导致肾功能受损，平时我们能避免这些就尽量避免。那么，一喝水就尿多，到底是不是肾脏不好的表现呢？

水对于我们人体来说，非常的重要，如果没有足够的水分，我们就不能维持正常的生理机能，还有可能会危及生命。

当水和其他小分子物质进入到我们的身体之后，会通过肾小球过滤，进入囊腔，这个过程产生的过滤液叫原尿，原尿进入肾小管后，大概有99%的水和其他身体所需要的物质会被肾小管上皮细胞吸收回血液，最终剩下的少量代谢产物会随着尿液而排出。

人体每天排出的尿液，是受多种因素影响的，比如说天气、饮水多或者少，在正常情况下，人体一天大概会排出1500ml的尿液。有的人刚喝水没几分钟，就会想上厕所，比如说小林这种，但这并不是意味着她的肾脏就不好，喝水就尿多这个情况，同样也是受很多因素影响的，比如说：

1.突然喝水变多

大部分人出现一喝水就想上厕所的情况，就是因为突然喝水过多，通常来说，人体一天正常的饮水量在1500-2500ml左右，一旦人体突然喝水变多，就会导致肾脏渗透压变低，膀胱充盈次数变多，人体排出的尿液就会变多。

如果是喝水变多这种情况导致的一喝水就尿多，那属于正常现象，不需要治疗，患者也不需要过多担心。

2.膀胱小

尿液最终都是通过输尿管，储存在我们人体的膀胱内，打个比方来说，膀胱就像一个瓶子，而每个人的瓶子（膀胱）体积不一样，能储存的尿液量也就不一样，膀胱大的人储存的就会多，膀胱小的人储存的就会少，就更容易感觉到尿液，上厕所次数就会更频繁。

不管是膀胱体积大还是体积小，都是由先天决定的，属于正常的生理现象，不需要担心，也不需要额外的治疗。

3.患上某些疾病

比如说肾虚，在大部分人的认知里，肾虚只会让人乏力、疲惫，但其实，肾虚也是会导致尿频尿急的，中医认为，肾脏主水，如果肾虚的话，会让膀胱失去约束，导致尿频、尿急等症状发生。

除此之外，当泌尿系统发生炎症感染时（如尿路感染、膀胱炎等），也会出现尿频、尿急、尿痛、小腹胀痛等症状。炎症导致的泌尿系统疾病，我们一定要尽早治疗，如果一直不治疗，很有可能会影响肾脏的正常功能，或者导致肾衰竭。

所以综上，我们可以知道，一喝水就尿多，并不一定就代表着肾脏不好，我们要具体情况具体分析，如果有任何不适感，一定要及时就医。那么，尿液有哪些变化，会代表着肾脏不好呢？

我们大概可以分为以下几种：

1）少尿

注意，这里有个前提，是在饮水量相同的情况下少尿。比如说，之前我们每天喝八杯水的时候，一天会上7到8次厕所，并且尿液量都是正常的，但是后面上厕所的次数慢慢从7到8次变成了3到4次，而且每次上厕所尿液量都只有一点点，这大家就得小心了，因为很有可能是肾脏病的表现。

2）尿有泡沫

尿中有泡沫，这个情况可以分为两种，第一种是尿液中有泡沫，但是很快就消失了，这种情况基本是没有什么问题的；另一种是，尿液中有泡沫，并且迟迟未消失，这就要怀疑是不是蛋白尿了，建议有这种情况的患者去医院做个尿蛋白定量检查，看看是不是肾脏出现了问题。

3）尿血

当患者患有急性肾小球肾炎，或者是慢性肾小球肾炎，都有可能会出现尿血的情况，所以当你发现自己有尿血的情况时，千万不要大意，建议立马去医院检查。

4）尿液中有异味

正常尿液的味道会带有一种特殊的味道，放久了的尿液则会呈现出一股尿骚味，而患有肾脏疾病的患者尿液，可能会带有一点氨臭味，因此，如果你上厕所突然发现自己的尿液中有一股氨臭味，就快去医院检查下肾脏吧。

5）尿液颜色变化

正常情况下，人体尿液的颜色是淡黄色（在极度缺水时是深黄色，身体水分充足的情况下是浅黄色），如果你的尿液颜色变成了棕褐色、黑色、白色，或者是其他颜色，那么你一定要当心，并且尽快到医院检查，排除一下是不是肾脏或者是身体其他器官出现了问题，以防不测。

听完医生的解释，小林总算是不再担忧了。同时，医生建议小林，一下喝水不要喝得太猛太快，要慢慢来，循序渐进，但也不能等到口渴了再喝水，因为如果身体发出口渴的信号，意味着身体在这时候已经极度缺水了。同时，医生告诫小林，如果日常生活中有遇到任何不舒服的问题，一定要及时就医，不要自己一个人乱琢磨。

一喝水就尿多，并不一定意味着肾脏不好，日常生活中千万不要别人说什么就信什么，有任何疑问都可以跟小林一样，向医生求助，让医生帮忙解决。另外，大家也要仔细地观察自己的尿液，如果有发现任何奇怪的变化，要及时发现，并且就医。

[1]罗思文. 多喝水伤肾吗[J]. 家庭医药：就医选药, 2021(5):1.

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[3]汤水福. 肾不好的人该怎么喝水[J]. 人人健康, 2015(11):1.