01 正常的经期状态

有很多朋友说，来月经时候只有一点隐痛，痛才是正常的。首先，了解一下正常的经期状态：

1、精神爽利，皮肤特别嫩滑。这是因为生理期间，身体冗余毒素大量外排，促使新陈代谢加速，在子宫内膜脱落的同时，大量细胞新生；

2、胃口变好，喜欢喝水，这跟细胞新生中需要营养有关，也是摄食中枢调控反应；

3、生理期间隔稳定在28±7天之间，每次生理期持续时间约7天；

4、经血不凝结，无淤血，呈深红色（经血的构成为¾动脉血、¼静脉血，子宫内膜碎片，宫颈粘液，脱落的阴道上皮细胞等）；

5、一次月经失血总量为20-60ml，过多或过少都要注意调养；

02 生理期不适症状

接下来简单分享 一些常见的生理期不适及成因：

1、经期胸胀胸闷，腹胀、便秘，经血颜色偏暗沉，感觉粘稠，有瘀血。这是血液循环速度跟不上正常代谢速度。

2、腹部感觉冰冷，坠胀，腰酸，膝盖等关节位置特别容易疲倦。中医学来说属于身体寒气重，从细胞生物学来说是线粒体供能不足，造血功能较弱。这需要依据体质制定相应的食补方向。

3、容易头晕，皮肤摸起来粗粗干干，精神不集中，总是健忘，腹胀腹痛腰酸背痛，经血偏稀。这是营养不良或营养不均衡的表现虽然很多人都吃很多，但是均衡与否真是需要学习了解下。

4、精神困乏，经期来之前脚开始浮肿，胃口变差，容易咽喉炎、扁桃体发炎、口腔溃疡、感冒或腹泻，几乎没有腹痛表现，下半身容易肥胖水肿。这是因为身体免疫系统在经期伴随着大量细胞衰退与新生发生变化，当营养补充不及时，往弱化方向发展。