再过一个月就是冬至了，在古代，咱们老祖宗非常重视节气，有“冬至大如年”的说法，各地也有庆贺冬至的习俗。

北方习惯吃饺子庆冬至，相传是医圣张仲景告老还乡时看到受冻的百姓，便叫其弟子搭起医棚，用羊肉、辣椒和一些驱寒药材放置锅里煮熟，捞出来剁碎，用面皮包成像耳朵的样子，做成一种叫“驱寒矫耳汤”的药物，施舍给百姓吃。每逢冬至，人们便模仿做着吃，形成了习俗，也有纪念医圣之意。

南方则在冬至日习惯吃汤圆迎接冬至祭祖，汤圆也称“汤团”，冬至吃汤团又叫“冬至团”。“冬至团”也可用于互赠亲朋。

古时候冬至一到，开始数"九"，文人墨客喜欢搞消寒活动，择一"九"日，相约九人饮酒（"酒"与"九"谐音），席上用九碟九碗，成桌者用"花九件"席，以取九九消寒之意。《汉书》有：“冬至阳气起，君道长，故贺。”《晋书》上记载有“魏晋冬至日受万国及百僚称贺……其仪亚于正旦。”

冬至是一年里黑夜最长的一天，冬至日起白昼慢慢变长，故冬至是阴阳转化的关键节气，古时也喻意新生命的开始。

冬至节气，我国大部分地区冷空气活跃、强风雪将会时常现身、雾霾也将会偶尔出现。

冬至后，我国天气将会进入数九寒天的时节，人体的阳气太弱，身体的抵抗力也较差，此时要躲着寒凉，外出时一定要戴围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭，才能不感冒生病。

一般来说，寒冷刺激会使皮肤血管收缩，冬季人体的平均收缩压比夏季要高12mmHg，平均舒张压比夏季高6mmHg；气温每下降1℃，收缩压上升1.3mmHg，舒张压上升0.6mmHg。

高血压患者本来就有动脉硬化，血管比较脆弱，这样一来，血管弹性下降导致血管顺应性降低，血压自动调节功能下降，血压就会忽高忽低波动。

血压波动的增大有可能导致高血压或脑动脉硬化，患者发生脑出血等严重脑卒中事件几率大大增加。

由于病人敏感性不同，有的患者会有头胀、头晕等症状，而有的患者却无症状感觉。因此高血压病人要规律作息，保证充足睡眠，不要熬夜，以免因熬夜造成人体内分泌紊乱导致血压进一步升高。

数九寒冬，高血压病人出门时间变少，此时饮食应以“三多三少”为主，所谓“三多”是指的是要吃多钾、多钙、多足够优质蛋白质的食物。

“三多”食物有哪些？

如新鲜蔬菜、水果、菌菇类；

用土豆、芋头、玉米、各种豆类代替白米白面作为主食；

多吃优质蛋白质类食物如鸡蛋清、鱼类、去皮的鸡鸭肉、瘦肉、豆制品和低脂、脱脂的奶制品等。

“三少”指的是吃少钠、少糖、少脂肪的食物。

“三少”食物有哪些？

钠含量高的食材如，咸菜、咸鱼、咸肉、火腿、酱鸭、卤肉等腌制、烟熏、口味偏咸的食品要少吃。

觉得正在服用的降压药效果不佳，需要换用其他种类降压药时，尤其是服用α、β受体阻滞剂的患者降压效果不佳要换药时，应缓慢停用正在使用的降压药，以免造成血压反跳。

高血压患者，冬季要记住多居家自测血压，最好每天测量四次，定时测量，自己连续记录血压值一周以上。可较为准确地反映近期的血压情况。

血压波动较大的患者要尽量服用长效降压药，老年患者甚至可能需要2种以上降压药联合应用才能控制血压。

降压药选择以钙离子拮抗剂、利尿剂、ACEI或ARB类复方制剂为首选，必要时需联合β受体阻滞剂、血管扩张剂和选择性α1受体阻滞剂，并且降压幅度不宜过大，否则舒张压过低会造成心、脑、肾供血不足，诱发心梗或脑血管意外。