刷牙，仅仅是为了去除口腔中的食物残渣以及清新口气吗？当然不是这么简单了，牙齿问题也是身体健康的一部分，做好了口腔护理可以杜绝和预防80%的口腔疾病，刷牙就是最基础也是最重要的一步，但资料显示，目前只有10%的人掌握了正确的刷牙方式，现在还有绝大多数人在使用横向刷牙法

我们随机询问了十个人，他们中有九个都坚持认为横向刷牙能够把牙齿刷得更干净，可以大面积清洁牙面，并表示自己从小到大都是这么刷牙的，早已成为习惯，所以在我们的父母这一代，他们接受的刷牙方法就已经是错误的了。

实际上，横向刷牙对牙齿的伤害是不可挽回的，试想一下，我们的牙齿生长的方向，上排牙是往下，下排牙是往上，很明显的竖向生长，而且牙釉质本身有一定的生长纹路，横着刷牙相当于逆着它原本的纹路刷，长期下去，纹路会变浅。而横刷属于长期逆向用力，这种拉锯式的刷牙法自然而然会伤害牙齿本身，“水滴石穿”的道理大家都懂，长期用错误的方法刷牙，牙齿也就慢慢毁了。

被横向刷牙法毁了牙齿的人不在少数。

最近私信我的就有一位40岁左右的女士，就是因为经常横向刷牙，导致牙齿颈部出现一道沟，偶尔还会出现酸痛感，她试图通过药物牙膏来修复，但基本上毫无作用。这就是典型的不正确的刷牙导致楔状缺损，任何牙膏都不能够促使其自行修复，只有通过填充或补牙的方法治疗。

另外还有一个28岁的小伙子，不仅常年横向刷牙，还喜欢用个头大的硬毛牙刷，才28岁的年纪牙体组织已经严重损坏，甚至诱发了牙周病和牙髓炎，现在已经发展到需要做根管治疗的地步，向我咨询了根管治疗的费用后也是悔恨不已。

由此可见，横向刷牙对牙齿的伤害有多大了，它会伤害牙齿表面牙釉质，破坏牙齿保护层，在牙齿表面留下不同程度的一道道槽沟造成牙齿的缺损，较浅的缺损最开始并没有什么症状，只是在遇到过冷或过热食物时会出现牙酸的情况，一般人都会认为是蛀牙，根本没当回事；直到后来牙齿缺损深入牙髓，开始出现显著疼痛，甚至出现牙横折。随着年龄的增长，还会严重牙龈萎缩。

所以，刷牙这个问题不得不重视起来，与其使用昂贵的药物牙膏不如掌握正确的刷牙法，刷对牙不仅能够清除食物残渣、牙垢、牙菌斑等，还能有效按摩牙龈，促进牙龈血液循环，增强牙齿坚固性。

首先，我们要选对牙刷，根据自己口腔大小选择大小适中的刷头，刷毛硬度为中度或者软毛，刷柄易把握的牙刷，最好不要用硬毛牙刷，对牙釉质磨损大还会伤到牙龈。

其次，刷牙前最好不要打湿牙膏，某些特殊的含有抗过敏成分的牙膏，在遇水后活性成分会快速释放，失去原有的效果，所以建议使用这种牙膏时最好干刷。

最后，一定要掌握刷牙手法，国际推荐的【巴氏刷牙法】就是目前最标准的刷牙法了。

1.牙刷毛应该斜45度放在牙齿和牙龈交界处，刷毛自牙龈顺着牙缝向下刷，反复多次

2.牙刷摆45方向，先刷上、下排牙齿的外侧面，把牙刷倾斜45°向牙根方向，放在牙龈边缘的位置，轻压，让刷毛进入龈沟;以2-3颗牙齿为一组，来回移动牙刷，至少颤动10次，然后顺着牙缝轻抚三次，再移至下一组2-3颗牙。

3.记住刷牙齿的内侧面，重复以上动作。

4.刷门牙舌、腭侧面的时候，牙刷要竖放，用适中的力度从牙龈刷向牙冠，并指向及进入龈沟。

5.最后要刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前后移动。

6.结束时别忘了轻刷舌苔，舌苔上也会有食物残留，轻刷减轻食渣堆积形成霉菌，同时还能去除口臭。

刷牙对牙齿的重要性就如同食物对人体的重要性一样，马虎不得，更加不要为了偷懒随便刷几下就完事哦，刷牙时长起码要在2分钟以上，3分钟为佳，其实只需记住333原则，即每天刷牙3次，饭后3分钟刷牙，每次刷牙3分钟，再配合正确的刷牙方法，口腔问题就会大大减少了！

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