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本期内容评审：邓洪容医生（内分泌科-副主任医师）

“内分泌失调”是女性朋友口中常说的词，皮肤长痘痘、月经不调、肥胖、莫名发脾气、突然“变丑”了，那么这可能都是内分泌惹的祸。

体内的激素数量都应该协调刚好的，不能多不能少，如果出现失衡，身体就会出现各种疾病。那么，你了解内分泌吗？有哪些情况会导致内分泌受到影响？内分泌失衡会有哪些表现？

内分泌是一个产生激素的系统，包括甲状腺、肾上腺、胰腺、垂体、丘脑等，分布在全身内分泌组织和细胞，调节生理活动，如新陈代谢、生长发育等，如果腺体分泌出现异常，激素失调，身体就会出现症状，就是大家常说的内分泌失调。

不按时吃饭，长期不吃早餐，晚餐过于油腻，经常吃辛辣上火食物，或者追求完美身材，过度减肥导致身体营养不良，出现内分泌失调。

不良生活作息，“晚上不想睡，早上起不来”是年轻人的生活日常，经常熬夜玩手机，有研究表明，多种慢性疾病跟睡眠有很大关系，睡眠不足或者睡眠过多都会导致内分泌代谢紊乱，影响身体健康，女性排卵期受影响出现月经不调。

情绪大、压力大，长期处于不良的情绪中或者压力过大会导致激素紊乱，出现内分泌失调，对排卵的产生受影响，导致不孕。

运动过少，现代人出门都乘车，上班又久坐，基本上没有运动的机会，肢体活动少身体免疫力下降，不健康的生活习惯，久而久之也会导致内分泌疾病发生。

年龄影响，随着年龄的增长身体的各项机能、器官功能会逐渐减退，随着内分泌也出现失调。

皮肤长痘痘、长斑、面色暗沉、出现黄褐斑等；

脱发、毛发旺盛等；

睡眠不好，经常辗转反侧很难入睡，要么就睡着了容易醒来；

食欲增加，很容易感到饥饿。

性格改变，经常发脾气，对很多事情都不感兴趣，记忆力下降；

体型突然变瘦或者变胖；

月经失调、不孕、子宫肌瘤、乳房疼痛、乳腺增生等疾病和内分泌有关；

阴道干燥，主要是由于雌激素水平低，导致阴道内液体过少。

当身体出现以上异常信号，建议及时调节内分泌，调节内分泌，从生活细节做起。

第一、避免熬夜，夜间充足的睡眠能更好的养气血，调理内分泌。熬夜会导致生理上功能紊乱，气血不足。

第二、均衡饮食，饮食定时定量，荤素搭配，多吃豆类、蔬菜水果等，尤其是黄豆，可以帮助调理内分泌。

第三、适当运动，控制体重，避免肥胖、过重，导致内分泌失调。

第四、缓解压力，用平和的心态面对事物，稳定情绪，调节自身压力，保持乐观积极向上的心态。

第五、定期检查，当身体出现内分泌失调症状时，及时就医，建议一年做一次全面检查。

最后，日常保持良好的生活习惯，如果发现身体出现异常症状，要及时调节，及时就医，保持健康的状态。

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