（上游新闻记者周晋羽）10月12日是世界视力日。据世界卫生组织2010年的统计数据显示，全球视力受损者总数估计为2.85亿，其中3900万为盲人。不同年龄段，往往有着不同眼病的困扰：随着老龄化社会的到来，白内障、青光眼、干眼等眼疾越来越常见；而电子产品日新月异，则让屈光不正、眼部感染、发炎等问题高发于青少年……到底是什么在损害我们的视力？本报特邀重庆医科大学附属第二医院眼科博士刘丹宁，揭秘“眼睛杀手”黑榜，为老少中青定制不同的护眼秘笈，让大家一起保护好我们的双眼！

电子时代：青少年、白领眼睛健康频亮“红灯” 电子时代为我们的生活带来了便利与色彩，可却让我们眼睛健康每况愈下。在今年，我国青少年近视的患病率已居全球首位，近视的发病年龄更是从13～18岁提前到了9～14岁。究竟哪些生活习惯会伤害我们的双眼？我们该如何远离近视和眼病呢？

青少年视力三大隐患—

用眼不当、户外运动少、不正规配镜

无论走路还是坐车都喜欢盯着手机，经常躺着看书、看电视、玩ipad看……不少孩子家长表示，孩子用眼不当让人十分头疼。

孩子们户外运动太少也让人担忧。刘丹宁教授指出，“让孩子走到户外”是近视眼防控简单易行的方法。青少年每天的运动量与近视率成反比，运动会使基体产生更多的多巴胺，有益视力的保护。

许多家长认为，孩子近视了，随便去眼镜店或是网上配个眼镜戴着就行，这是个巨大的误区。长时间佩戴“不合适”眼镜可能引起头晕、视物疲劳、眼酸、眼胀等症状，造成度数增长，甚至严重影响视功能。

还有的家长不希望孩子戴眼镜，认为一旦戴上眼镜会导致度数加深。对此，刘丹宁表示，眼镜可以矫正视力，戴眼镜不会加大近视程度，日常用眼不科学是导致视力变化的主要因素。

“孩子近视眼需要通过医学的治疗才会得到有效控制。”刘丹宁博士介绍，规范的视光学检查流程包括：眼部健康检查、初检（视力检查、电脑验光、旧镜度数检查）、客观检影（儿童需散瞳检查）、眼位、双眼视功能检查等多个流程。正规配镜和双眼视功能检查对孩子的近视眼防控尤为关键。

“另外，不少青少年习惯趴在课桌上午睡，睡眠过程中，如果长时间将眼部枕着胳膊，会导致眼压升高，容易损伤眼角膜和视网膜。每天佩戴隐形眼镜，且不及时更换，容易产生视疲劳，导致眼酸痒、异物感，严重时引起眼睛烧灼、视物模糊。而戴着隐形眼镜睡觉，还可能会严重影响角膜呼吸，导致角膜感染。”刘丹宁博士表示，这些也是导致青少年眼病的常见不良习惯。

远离“小眼镜” 专家教你8招 如今青少年近视低龄化严重，饮食结构、读写姿势以及过度使用电子产品成为后天近视的三大成因。刘丹宁博士表示，家长应监督孩子做好以下8点，可有效帮助儿童远离近视：

1.光线须充足：室内要有良好的照明条件，学习时眼与书本的距离保持在30~35厘米，所用印刷品字迹要清楚，对比要鲜明。

2.阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每30分钟休息片刻为佳。同时也不要在阳光直射下或暗处看书，不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。

3.坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

4.看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。

5.看电视距离勿太近：看电视时要注意电视机高度应与视线相平；眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍；看电视时室内应开一盏亮度小的电灯，有利于保护视力；在持续看电视1~1.5小时后要有一个短时间的休息时间；眼睛经常向远眺，做眼保健操。

6.睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。

7.多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

8.营养摄取应均衡：不要偏食挑食，不要过多吃糖，多吃一些含维生素A的食物，如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。

成年人“电脑眼”频发—

职场电脑、居家手机 眼健康成牺牲品

白天长时间对着电脑工作，晚上瘫在沙发上看电视，上床后关着灯玩手机直到入眠……这是大部分白领日常生活写照。刘丹宁博士表示，这让大部分成年人遭受“电脑眼”的困扰，所谓“电脑眼”，即指那些因长期盯着电脑、智能手机等电子显示屏幕，从而导致的眼部问题。

刘丹宁博士指出，电子产品对眼部的危害远比我们想象的要严重得多，长时间使用电子产品，应通过远眺放松等形式缓解视力疲劳，对于“关灯后长时间玩手机”这样的坏习惯应避免，如果实在难以改变，也至少把亮度尽量调低。

正确姿势很重要 每30分钟需眺望远方

进入电子时代，用电脑、看电视、玩手机等已经成为导致视力问题的重要原因。对此，刘丹宁博士表示，使用电脑时的体位和习惯对视力的影响非常大。她建议大家在使用电脑时，人与显示器之间的距离不少于40厘米，坐姿要端正，不能歪着头或脊柱，同时人与电脑桌之间保持一拳的距离，不要趴在桌子上。

使用手机时，别长期低着头，更不要躺着玩手机。尽量将手机上的字体调大，别持续看手机太久，每隔30分钟左右，可凝视远处5分钟左右，尽量眺望绿色的地方，放松眼睛。“尤其要注意使用手机时务必开着灯，不要关灯。”

中老年眼病来势“猛如虎” 4种类型需警惕

随着老龄化社会的到来，老年性眼病的发病率也逐渐增加，影响中老年的生活质量。刘丹宁博士指出，大多数人对老年性眼病的认识，还只停留在老年性白内障上。其实，夺去老年人视力的常见“杀手”，还有青光眼、老年性黄斑病变、糖尿病性眼病。

不可避免的白内障 影响视力时就应手术

白内障是全球范围内高致盲率眼病之一，其主要发病人群是40岁以上人群。随着年龄的升高，身体机能已经开始退化，特别是眼睛这种身体上最精密的器官，其晶状体随时间的变化发生变性，造成晶状体浑浊，进而发生白内障。

刘丹宁博士坦言，白内障几乎中老年人是不可避免的眼病，当患者有视力下降、视物模糊、重影等出现时，就要去眼科检查，包括视力、验光、裂隙灯及眼底等检查，才能判断是否患有白内障及白内障的程度，并制定进一步的治疗措施。

“目前对已形成的白内障药物无明确的治疗效果，对已明显影响视力的白内障最有效的办法是手术治疗。”刘丹宁博士说，“老年性白内障到了一定阶段，会引起视物不清。如果未及时手术，可能会引起青光眼等并发症的发生导致病情复杂。因此，只要白内障影响到视力，就可考虑手术治疗，并不需要等到成熟期再手术。”

刘丹宁博士建议，可以多食用含蓝莓、叶黄素类的抗氧化食品，尤其是叶黄素能够缓解蓝光对眼睛造成的伤害，保护视网膜组织，对白内障的发生有一定的预防作用。 另外，带具有防紫外线功能的太阳眼镜，也能对白内障起到一定的预防作用。

闭角性青光眼来势汹汹 千万别“急眼”

青光眼是中老年常见的致盲性眼病，导致的失明不可逆。其主要危害是损害视神经，使患者出现视力下降、视野缺损，患者视线范围逐渐缩小，随着病情的进展，缺损范围不断扩大，最终导致失明。

“有青光眼隐患的人群在情绪激动时最易诱发急性青光眼。”刘丹宁博士说，急脾气的人情绪失控后，很容易影响自主神经调节，导致眼睛前房角关闭房水排出受抑制而使眼压急剧升高，“疲劳、劳累也是导致急性青光眼的一个重要原因，天冷、天热也有影响。”

很多急性青光眼患者发病时会感到眼睛非常疼痛，还会伴有半侧头痛、眼睛充血、视力急剧下降、鼻根酸困等多种症状，因而用“来势汹汹”形容它的发病一点也不夸张。发病后如果不及时就医，短期内可能会伤及虹膜、晶状体视神经视网膜等眼内组织，导致不可逆的视力损失。慢性闭角性青光眼与急性青光眼不同，可以导致视野丢失（余光范围缩小或缺失），发生得缓慢以至于患者自己都不能察觉。到了晚期，中心视力也受到明显影响了，视神经受损严重，患者发现视力下降再来就诊，却已是亡羊补牢，即使治疗手段再高明，也最多只能控制眼压使剩下的视力和视野尽可能不再丢失，却没法追回已经丧失的视功能。因此早期诊断、早期治疗非常重要。

刘丹宁博士强调，眼压是判断是否有青光眼的最直接证据，如眼压超过一定范围即高度怀疑青光眼了。此外，还需进行眼底检查和视野检查。

黄斑变性难治愈 预防很重要

刘丹宁博士介绍，老年性黄斑变性大多始发于50岁左右，年龄越大患病率越高。因临床表现不同，分成干性与湿性两型，前者比较多见。干性老年性黄斑病变初期视物昏朦，如有轻纱薄雾遮挡。随着病情发展，视物模糊逐渐加重，眼前出现固定暗影，视物变形；湿性老年性黄斑病变早期与干性相似，如出现黄斑出血，则该眼视力骤降，眼前暗影遮挡，甚至仅能分辨明暗。

“黄斑变性目前还没有有效的治愈方法，所以预防很重要。”刘丹宁博士介绍，补充黄斑区叶黄素密度是较直接的预防方式，因为叶黄素是黄斑区的主要物质，是能够吸收紫外线、蓝光这些对眼睛损害大的强光，保护黄斑区。除此之外，控制血压、血糖，禁烟少酒，少食高脂质食物等也非常重要。

刘丹宁博士告诉记者，一些老年人患此病看不清东西后，首先以为是白内障所致。实际上，湿性黄斑变性与白内障是很好区别的，白内障看东西时整个都是模糊的，湿性黄斑变性看东西时则是物体扭曲变形，物体的四周清楚，中间模糊。这时就需要及时就医，通过专科医生行眼底检查即可确诊。

糖网病具隐匿性 需尽早筛查

什么是糖尿病性视网膜病？刘丹宁博士解释，这是一种由糖尿病引发的能严重损害视力的眼部并发症，简称“糖网病”。而糖尿病引发的常见眼部并发症是眼底出血，最严重的是引起视网膜脱离致盲。病人如果不控制饮食，血糖过高，就会加重眼部并发症的病情。

刘丹宁博士表示，“糖网病”发病具有隐匿性，糖尿病患者得病后三五年内基本没有明显症状，一般8年、10年甚至15年后才表现出来。也就是说，糖尿病病程越长，出现眼底病变的几率越高。如果早期没有发现和干预，患者就会逐渐出现视物变形、模糊，当出现视力突然下降，甚至无光感时，已经是非常危险的信号了。糖尿病对眼睛的损伤常常在不知不觉中发生，所以诊断糖尿病后一定要到眼科检查，不要等到视力下降或有症状再看病。

刘丹宁博士强调，早期糖网病可无自觉症状，病变发展到黄斑后会出现不同程度的视力减退。如果继续发展，眼底病变从非增殖性到增殖性转变，可导致广泛的视网膜新生血管，引起视网膜出血；如果出血量多的话可发生玻璃体积血，视力会急剧下降,将会对眼睛造成不可逆转的伤害。因此糖尿病患者不要忽视眼科的检查与治疗，以便早防、早治避免失明。