相信大家都有练瑜伽时爱打哈欠的经历。打哈欠虽然很常见，但是我们对打哈欠却知之甚少。今天一起聊聊打哈欠的那些事，看完你就会毫无顾忌痛快地打哈欠了。

瑜伽时为何打哈欠？

对抗疲劳

在有困意的时候，我们经常打哈欠。这是因为人体气血运动缓慢，呼吸减弱，需要呼吸供给和消除疲劳。特别是在瑜伽中的静坐和休息术中，会自然产生哈欠的现象，这是对抗疲劳的本能反应，就是提醒我们，需要休息。

为头脑补氧

对于久坐办公室的人来说，颈椎神经受到挤压，就会经常打哈欠。这正是头部缺氧的表现。通过哈欠的深吸气，可以增加气血的流通，以此来增加脑部氧气的供给。对于呼吸短浅的初学者来说，也会产生哈欠的反应。

瑜伽课中，当你的练习很紧张、呼吸短浅不均匀、身体懒散的时候，都会引起打哈欠。

打哈欠的好处

打哈欠能养生

打哈欠是人体很本能的一个反应，打哈欠伴随着一次深长的腹式呼吸，对于肾脏有很好的滋养。

打哈欠的时候，我们的胸腔扩张，肋骨上提，肝胆经走的是两肋，打哈欠可以有效锻炼到肝胆经。

简单的打哈欠，就能做到「肝胆肾同补」，是养生的好方法。

打哈欠能排毒

打哈欠的同时，也会伴随着流泪。这种流泪是自然的流泪，也是很好的排毒过程。「打哈欠时候流泪，有助于缓解疲劳，放松过度使用的眼睛」。所以在打哈欠眼睛流泪后，整个人清爽了，眼睛更加明亮了，鼻子也更灵了。

在生闷气的时候，或者烦躁的时候，打哈欠还有助于平静情绪，消除紧张的神经。

经常打哈欠怎么办？

对于经常打哈欠的朋友来说，可以用下面这些方法来缓解。

按穴位

用手指从眼角开始按摩到太阳穴，每天5分钟，会有很好的效果哟！每天晚上睡觉前，可以按摩足底的涌泉穴，可以按压或者揉搓，每天100次。

调饮食

经常打哈欠的人要注意饮食规律，营养均衡，鸡蛋、蜂蜜、牛奶等是很好的选择。

调作息

作息规律，适当的有氧运动，保持良好的心情，多呼吸新鲜的空气。

练瑜伽

瑜伽中的冥想、呼吸法的练习，都是很好的缓解疲劳镇静情绪的方法。

哈欠连天，泪流满面。这是一个积累并释放的过程，和打喷嚏一样，你肯定不愿意被中断哈欠。

看到这张图，你有没有想打哈欠？

所以，别憋着，打出来吧！

这是你的养生本能，也是生命的秘密！

好好享受吧，哈欠！

我敢打赌，看这篇文章的同时，你已经打了几个哈欠了！