练好八段锦必须了解他的由来及支持他的理论体系，如果没有内在的文化支持是流传不下来的，包括现在让人趋之若鹜的各式神拳，八段锦，易筋经，五禽戏，六字诀，这些都是我们中华文化的瑰宝。

达摩禅师东渡传法，坐禅少林寺，小沙弥天天参佛念经，加之饮食不好，营养不良，身体日况欲下，达摩禅师看在眼里，急在心里，于是禅师创编了八段锦与易筋经。经过历代大师创新与发展，形成了现在的各个流派。

从这可以看出八段锦与易筋经都是抻筋拔骨，易筋易骨，通过特定的肢体动作有内而外有规律的运动，使你的筋骨、你身体的每一块肌肉都得到抻抜和锻炼，促进了血液循环流畅，特别是微循环，使你的脏腑及肌肤得到滋养。

只要动作标准，配合意念活动，通过一段时间的锻炼，你会收到意想不到的惊喜效果，你会感受到什么是熊腰咋背，什么是脚步轻灵而沉稳，面色红润，且有婴儿般睡眠，什么便秘、腰酸背痛腿抽筋的现象是不会在你身上出现的。随着你锻炼的时长你会发现你的啤酒肚没了，水桶腰没了，身材变修长了，看着挺瘦、脱光全是肌肉[微笑]