人体的构造非常复杂，人们时常会出现一些小病小痛，大多数人不加理会。他们认为没过几天会自己痊愈，就像小感冒一样，吃药三天好，不吃药一个星期。这是一种错误的认识，无论身体哪个部位出现不适，都是在向人们示警。也许刚开始有些不适症状会自行消失，但不是真正的消失，而是为了蓄力。

很多人在上下楼梯的时候，会出现膝盖疼，平常走路有没有丝毫影响。膝盖疼痛时隐时现，让人们对自己的身体是否健康产生怀疑。说健康，上下楼梯总是膝盖疼痛，说不健康，平常又毫无症状，那么上下楼膝盖疼究竟是不是病？是什么造成上下楼膝盖疼？我们又应该如何治疗和预防？

上下楼梯时出现膝盖疼痛是不是一种病，要视具体的情况而定。在一些情况下，人们在短时间内做大量的运动，膝关节承受压力过大，上下楼梯时，膝盖再次受压，就会出现膝盖疼的情况。这种情况不需要治疗，只要好好休息几天，症状自然会消失。但更多时候，上下楼出现膝盖疼是由膝盖部位炎症引起。

1、半月板损伤

半月板损伤是由外伤或者长时间的重体力劳动等外力因素造成的损伤，多发生在运动员和重体力劳动者身上。人在上下楼梯时，膝盖承受的压力是平常走路的几倍，膝关节一切正常的时候，承受这些压力没有问题。但是在半月板出现损伤之后，膝盖承压能力就会减弱，就会出现上下楼梯膝盖疼痛的情况。

2、滑膜炎
上下楼梯膝盖疼是滑膜炎的主要症状，滑膜炎是由于经常剧烈运动或者膝盖长期受凉引起的炎症。滑膜炎多发生在年轻人身上，现在年轻人不注重身体保养，经常透支身体，给关节造成极大的压力。且追求时尚，不注重保暖，加大了关节的负担和患病几率。患有滑膜炎会让膝关节内产生积液，导致关节僵硬，在上下楼梯时出现疼痛。

3、髌骨软化症
髌骨是膝关节内的一块重要骨骼，对于膝关节的运动功能起着至关重要的作用。经常进行剧烈运动或者髌骨有陈旧性损伤的患者，就会出现髌骨软化，加大髌骨与其他骨骼之间的摩擦，导致在上下楼梯时出现膝盖疼的症状，髌骨软化症多发生在中年人身上。

4、骨关节炎

骨关节炎大都发生在老年人身上。在我国，60岁以上老人50%都患有骨关节炎，75岁以上老人患病率更是高达80%。与其他炎症引起的膝盖轻微疼痛不同，骨关节炎引起的膝盖疼痛十分剧烈，治疗也更为复杂。骨关节炎如果没有得到及时治疗，后果将会非常严重，甚至会让患者丧失双腿的行动能力。

因为突然做大量剧烈运动，造成膝关节短时间内承受的压力过大。造成上下楼膝盖疼不需要采取治疗，只要休息几天，疼痛症状自然会消失。但是由于炎症引起的上下楼膝盖疼，必须要引起重视，及时到医院进行检查，早发现早治疗。目前，一般通过保养治疗、物理治疗、药物治疗和手术治疗四种治疗方式进行治疗。

1、保养治疗

患者出现上下楼膝盖疼的时间不长，症状不明显时，说明只是患病初期，炎症并不严重，不需要进行特别的治疗。只需要平常多注意休息，不做剧烈运动，减小膝关节承受压力，休养一段时间就会痊愈。同时注意保护膝关节，不能受凉，关节最容易受到寒气侵袭，出门时不妨加一对护膝，给膝盖保温。

2、物理治疗

是药三分毒，对于病情不严重的患者不建议用药，主要是以物理治疗这种无副作用的治疗方式为主。通过局部热敷和烤电等物理治疗方式能够有效促进血液循环，缓解疼痛，消除炎症。烤电能够使膝关节均匀受热，疗效好，局部热敷患者自己在家就能完成，经济实惠，可以减轻患者的经济压力。

3、药物治疗

对于疼痛明显，病情严重的患者就要通过药物进行治疗。一般通过口服消炎药的方式来达到控制炎症、消除炎症的目的。少部分患者疼痛明显，可以通过服用止痛药来缓解疼痛。但无论是服用消炎药还是止痛药，都要遵从医嘱，不能盲目用药，以免延误病情，造成更严重的后果。

4、手术治疗
如果患者膝盖疼痛已经非常严重，膝盖功能严重受损，不能进行正常生活时，保守治疗已经不能取得什么好的效果。这时就要采取手术治疗的方式，直接有效地改善病症，促进膝盖功能的恢复。

当出现上下楼膝盖疼这一症状时，要及时到医院做相关检查，查清病情，对症治疗。膝盖部位的疾病通常治疗周期长，需要患者做好打持久战的心理准备，不能因为治疗周期长，见效慢就产生抗拒心理。患者要保持心情愉快，这对病情的恢复有很大的好处，家属也要给予患者心理上的支持，减轻患者的心理压力，使治疗能够取得更好的成效。

膝盖一旦产生炎症不能自愈，必须要通过人为干预，不及时进行治疗，只会让病情越来越严重。膝盖疼痛必须要引起足够的重视，很多人在疾病初期都不在意，以为时间长了自己会痊愈。但是病情会随着时间延长持续发展，一旦延误时间过长就不仅仅是病情加重，而会引起严重后果。

1、关节变形

膝盖疼如果没有进行及时有效的治疗，会造成炎症持续加重，刺激关节部位。造成关节扭曲变形，影响膝盖的灵活度。

2、骨质增生

持续的炎症刺激没有得到有效控制，会加重对软组织的磨损程度。软组织具有自我修复能力，在不断地磨损和修复中，会出现骨质增生，造成膝盖部分突起，影响美观和人类的正常身体活动。

3、软骨病变

慢性的炎症刺激，会破坏软骨的正常结构。造成软骨被长期摩擦挤压，位置异常，从而影响膝关节的稳定性。

4、丧失行动能力

很多病情严重的患者，依靠止疼药来缓解疼痛，没有及时到医院进行治疗，错过治疗恢复的最佳时期，病情不断恶化，无法控制。最终导致关节软骨失去弹性，关节失去活性，最后完全丧失行动能力。

膝盖疼痛如果治疗不及时会引起严重后果，不论病情严重程度如何，治疗膝盖疼痛都是一个漫长而持久的过程，痊愈之后也需要精心的保养，否则很容易复发。与其花费大量的时间与疾病抗争，不如把疾病扼杀在摇篮里，从根本上解决膝盖疼痛。

1、注重膝关节保养

膝盖是脆弱的，必须注重保养，过量运动会造成膝关节的损伤。所以日常生活中要进行适量运动，避免造成关节损伤。对于跑步、登山、远足等爱好者要量力而行，不要做超负荷的运动。同时也要避免频繁地上楼、下楼，减轻膝关节的压力。

2、加强锻炼

膝关节周围的肌肉能够通过锻炼增强。爬山、散步、蹲起、压腿和做瑜伽等运动方式，都能有效促进膝关节肌肉和膝盖的弹性增强，提升关节稳定性以及下肢力线的联动性，减少疾病发生几率。

3、定期医学检查

无论身体有没有明显的不适症状，都要定期进行身体检查。通过科学的手段排除疾病的潜在风险。疾病找上门来的时候是不会提前打招呼的，只能是我们自己注意。

4、补充营养

无论是否患有膝关节的疾病，都应加强含钙、硫、蛋白质、维生素、维他命、组氨酸、抗氧化剂和氨基酸等物质的摄入。

牛奶、豆制品、海鲜等食物中含有大量的钙。牛肉、羊肉、鸡肉、鸡蛋等食物中含有大量的优质蛋白质。西兰花、胡萝卜、香蕉、西瓜、芒果等食物中含有多种维生素。这些食物可以补充足够的营养，营养充足，身体素质就会相应提高，有利于增强对膝盖的保护，从而增强膝关节的稳定性。

亚麻籽、大米麸、燕麦麸等食物中含有维他命，弥猴桃、鲜红枣等食物中含有抗氧化剂，能够有效维护膝盖骨和骨骼，减少骨骼损耗，避免关节损伤。大樱桃和柑桔等食材归属于抗感染食材，不仅可提升骨骼内胶原纤维的延展性，还能有效抑制关节炎症。

茭白、生鸡蛋、蒜头、圆葱中含有大量的硫，硫不仅可以促进骨骼、软骨和结缔组织的修复与复建，也有利于钙的消化吸收。大米、麦子和黑麦中含有大量组氨酸，组氨酸有益于消除机体产能过剩的金属材料，协助减轻膝关节痛的症状。

科学研究证实，在淡水鱼中发现的Ω-3油酸能阻拦造成膝关节软骨损坏的蛋白的产生。鱼和魚油能减轻风湿性关节炎造成的关节痛和肌肉僵硬，因此可以适度地吃一些含有植物油脂的淡水鱼。

铁、铜等维生素会造成关节疼痛肿胀，患有膝关节疾病的人一旦摄入过多的铁、铜元素，就会加重病情。所以有膝关节疾病的人要忌食含有铁、铜元素的食物。番茄、马铃薯、四季豆、朝天椒等及香烟中的黄酮都会使关节炎症加剧，在生活中要尽量避免这些食物的摄入。

身体的每一个部位都不能忽视，一旦身体出现不适，要及时到医院进行检查，对症下药。上下楼膝盖疼本不是什么大病，只要及时治疗，好好休养，很快就会痊愈。一旦病情延误，就会造成多种并发症，不仅会使治疗周期延长，也会增加治疗过程中的痛苦，提升疾病复发的可能。同时也会造成治疗费用的大幅增加，加重家庭的负担。

在日常生活中，要注重对身体的保养，不要等到疾病找上门来时，才费尽心思的进行治疗。任何疾病都可以通过一定的方式有效预防，在生活中，应该把疾病的预防作为我们生活的重中之重。有效的预防疾病，不仅可以提升我们的生活质量，也能减少我们的经济损失和身体承受的痛苦，为我们的幸福生活打下基础。