新华社北京9月7日新媒体专电 智利《第三版时报》网站8月31日发表文章《疫情期间的夏季作息：专家警告称我们将面对更严重的睡眠问题》，编译如下：

自三月以来，许多人反映他们睡不好觉，在疫情肆虐的几个月中，睡眠质量下降。凌晨两三点醒来，然后需要很长时间才能入睡，甚至反复做噩梦。

专家警告说，我们的身体从来都不能适应作息时间的改变。环境，加上这几个月睡眠习惯的改变，会让我们晕晕欲睡或早早醒来。

急性或短期失眠，指的是入睡困难、昏昏欲睡或者过早醒来的表现，会影响我们的生活质量，加剧心理压力。

助眠网站对将近1000人开展调查，发现22%的受访者表示他们的睡眠质量因为疫情而变差。

早在4月，《精神病学前沿》杂志发布的在中国进行的一项调查显示，医护人员因为疫情而更容易失眠，并因此而感到沮丧、焦虑和创伤。

瓦尔帕莱索大学神经科学跨学科中心研究员、生物钟专家约翰·尤尔解释说，即使没有失眠问题，大多数人也会出现睡眠不足。

由于疫情和检疫隔离，导致人们的睡眠质量下降，原因多种多样。尤尔说，“人们担心害怕，担心被感染或者失业。还有远程办公和帮助学童上课问题，一切都会引起很多焦虑和压力，从而影响睡眠”。

此外，待在室内的时间更多，暴露在阳光下的时间更少，也会影响睡眠，因为阳光是安排我们作息的决定因素。尤尔解释说，“太阳升起的时间决定了生物钟何时开始”。

他说，还有另一个影响因素，就是看屏幕的时间更长，“屏幕上的蓝光会影响睡眠激素褪黑激素，因此导致入睡困难，如果不能在适当的时间入睡，睡眠质量就会下降”。

根据全国性健康调查数据，在智利，超过82万人（占15岁以上人口的5.6％）患有失眠症。

智利神经学家和头部神经内科医生保利娜·查韦斯解释说，作息时间改变导致多种后果，而这种改变更多是因为疫情封控造成的。其中之一是睡眠障碍，尤其是在危险人群中。查韦斯说，我们的睡眠时间减少了一个小时，而且预计第二天起床会更加困难，更加昏昏欲睡，因此表现会更差。“生物钟也存在失衡，这是因为日出时间与活动开始时间并不吻合，不过这可以随着时间逐渐调整”。

此外，失眠还会对心血管疾病发生率产生影响，原因尚不清楚，但查韦斯指出，“由于与生物钟的关系，人们在深夜心律不齐的可能性更大。”

随着夏天节气的变化，我们会少睡一小时。一种可能的解决方案是早点睡觉，但这也不一定奏效，尤尔说：“我们没有太多办法，因为问题是生物钟决定了我们什么时候醒来，而生物钟取决于太阳光，太阳光是主要光源。”

失眠会转化为其他非常危险的问题：白天的微睡眠事件。这些是由于疲劳或嗜睡而导致的驾驶时突然失去意识的过程。

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