“日子到了，大姨妈还没来”，除了皮肤、身材，女性们最关心的就是自己的月经。月经往往反映着身体的健康程度，如果到了时间没来，或者是量多量少都存在一些问题。

那么怎样的月经才算是正常的月经呢？月经要是不调又该怎么办呢？今天就跟各位女性来具体聊一聊这件事。首先，来看看正常的月经是怎样的。

正常的月经周期，是一月一次，计算方式是这一次月经的第一天到下次月经的第一天，一般是21-35 天，都是正常的。月经经期，也就是月经来的天数，根据每个人体质不一样，3-8天其实都是正常的。

正常的月经量一般来说是30-50ml，每个人体质不一样，遗传基因不一样，所以经血量也不同，只要不低于20ml，多于80ml都算是正常的。

月经正常的颜色是红色或者偏暗红色，如果是褐色、咖啡色等都证明身体不太健康。

质地不稀不稠，不凝固，无血块，无特殊臭味，那就算是正常的。

如果你也有以上情况，并且伴随了很久，那么很有可能身体出现了问题。中医看来，月经不调的原因有很多，但主要是因为气血不足，运行不畅，肝肾功能失调，从而导致的月经不调。

现代年轻女孩的生活越来越不规律，尤其是熬夜、节食、喜食冷饮这几个方面最容易刺激身体，导致气血不足。中医看来，女性身体属阴，月经期间或者前后时间都不宜吃过于寒凉的食物，另外要避免受寒、淋雨、受凉等，不然湿寒侵入体内，久了会造成血瘀，继而发生月经不调的诸多症状。

那么如果是气血不足导致的月经不调该怎么治疗呢？中医给出了三点建议：

建议服用有益气补血功效的药物进行调理，比如阿胶、乌鸡白凤丸，同时在日常生活中通过适当的食疗补充气血，例如乌鸡汤、当归汤等，这些都可以起到补气血的疗效。

饮食方面一定要注意，尤其是经期，不要吃辛辣之物，不吃寒凉食物，不饮酒，保持清淡饮食，多吃新鲜水果蔬菜，可以适量吃猪肝、牛奶等食物。

月经期间，女性免疫能力下降，所以在起居方面要注意多休息，每天用清水清理身体，禁止同房、游泳等容易感染的事情，不要剧烈运动，也要避免受寒受凉。

女性生理周期，情绪波动会比较大，易怒易烦躁，发脾气也是常事。但是情志过极导致气不顺，会影响月经。所以在此期间，保持一个好心态，不要轻易发怒，让自己心情尽量舒畅。

中医看来，女性的气血跟月经关系密切，月经一旦有了异常，那么证明身体出现了亏虚，要及时调理，才能让气血充盈，月经恢复正常。