夏季天气炎热，我们长期处于封闭闷热环境下，很容易出现口干、咽喉肿痛等症状，如果早上刷牙还干呕，咽炎就不远了！

咽炎症状主要表现为咽部不适、具有异物感或者是感觉喉咙有不易咳出的分泌物，同时喉咙有痒、烧灼、干燥以及刺激感。

长期熬夜、经常应酬、烟酒不离口、咽喉疼痛就吃抗生素等不良习惯都是诱发咽炎的因素，具体因素主要有以下三种。

有很多患者在确诊为慢性咽炎之前，急性咽炎反复发作，在这种情况下，患者的咽喉周围被细菌以及病毒长期攻击，咽喉等部位一直处在水肿或者是充血的状态，长此以往急性咽炎就转化成了慢性的咽炎。

另外，有些慢性炎症也可能会导致慢性咽炎，比如慢性鼻窦炎以及过敏性的鼻炎等慢性炎症，这些慢性炎症蔓延会引发邻近咽部组织发生慢性炎症。

嗜好烟与酒的人更加容易患上慢性咽炎，这是因为烟酒刺激导致患者咽喉经常处在充血的状态，血液积累给予了细菌与病毒不断积累的条件，导致发生慢性咽炎。

同时，熬夜和夜生活较为频繁的人也同样容易患有慢性咽炎，这是因为咽喉循环过程中没有休息充分，咽喉疲劳受损引发慢性的咽炎。

职业因素，如老师和歌手，这类人群长期用嗓过度导致咽部长期干燥，其声带和喉肌都不同程度的受到损伤，且使用咽喉的过程中，得不到充分的时间来休息，最终导致了慢性咽炎。此外环境干燥、抵抗力差、维生素缺乏也是引发慢性咽炎的原因。

慢性咽炎与生活习惯有关，烟酒和辛辣饮食长期反复刺激，长期生活不规律、疲劳、精神紧张，可使身体抵抗力下降，细菌病毒容易反复感染，引起慢性咽炎。所以养成规律生活、不过度用嗓。

饮食多样化、采用蒸煮炖的烹饪方式、多吃新鲜蔬菜水果等富含维生素、纤维素及富含氨蛋白等营养素高的食物，禁暴饮暴食及煎炸油腻食物、烟酒、干燥、生冷、过热、过硬、辛辣及过咸食物等。

维生素C+维生素A+B族维生素+大蒜精油、大蒜素/姜黄素+益生菌（注意大蒜类与益生菌分开服用，至少隔2~3个小时以上再吃），能够抗炎、修护粘膜、增强免疫。

慢性咽炎运动治疗意义主要是通过有效的穴位按摩，结合体操的运动规律，使咽喉、甲状腺、扁桃体、声带等部位的血液循环通畅，改善咽部的功能。

摩喉运动：预备动作：两眼平视，左手拇指与食指(半握形)轻摩颌下。动作要领：由颌往下捋至颈底；动作同，但方向相反，往上捋。重复8次。搓颈运动：两手作半伸状，放于颈项两侧，指尖向后，然后搓颈。重复8次。

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