大橙子：自打怀孕后，胃口就总是不舒服，吃啥吐啥不说，还总没有胃口，担心会影响肚子里的宝宝，只能强行逼着自己吃。

相信很多孕妈都遇到类似的问题，有的孕妈更是孕吐到生，整个孕期都没有好胃口。在这种情况下，到底该怎么能让自己舒服点，还能不影响胎儿健康呢？

1、少食多餐

不管是孕初期的激素原因还是孕中晚期之后胎儿成长对于肠胃的空间挤压，怀孕之后胃口以及消化能力的消退都极大的影响了孕妈们正常的进食情况。

对此，最正确的进食方式就是要保持“少吃多餐”的原则，这样能够更好的利用到肠胃的消化和吸收能力。

由于单次的消化吸收容量有限，所以孕妈们可以把每天需要进食的量分开多几次来进食，一次不要吃太多，以免增加肠胃的消化负担。吃少一点能够让肠胃拥有足够的空间去消化，这样就能够避免吃撑、积食、难消化的情况。

2、按照自己的口味喜好来

每一位孕妈在怀孕后，都会有自己特殊的口味偏好，比如有的孕妈爱吃酸的，有的孕妈爱吃辣的，而我们在遇到自己喜欢吃的东西时，胃口普遍会好很多。所以，在孕期饮食中，可以随着自己的口味喜好来，想吃什么就吃什么。

3、饮食清淡

有的孕妈饮食比较重口味，喜欢吃一些油腻、油炸、高盐、高糖的食物，其实这种食物经过烹调后营养丧失了很多，并且热量也高，孕期吃多了容易上火和长胖，肠胃也不好消化。所以，孕期尽量要清淡饮食。

可以多吃清蒸、煲汤、清炒、炖煮等方式做出来的菜肴，这些菜肴的烹饪手法简单，食物的营养能够得到最大限度的保留。更重要的是，清淡的食物没有太多刺激性的味道，肠胃也更容易吸收和消化，温和养胃。

4、多吃容易消化的食物

怀孕后，肠胃的消化能力下降，因此，要多吃一些容易消化的食物，对于那些容易胀气、不好消化的食物，诸如糯米、豆制品、红薯等都要少吃。

多吃一些新鲜的青菜、水果、海产品、奶制品等营养丰富又容易消化和吸收的食物，这样不仅能够摄入到足够的营养，同时也能最大程度的降低肠胃对于食物的消化负担。这样，平时的那些恶心、胀气等消化不良的问题也会减少很多啦！