日常生活中，总有人在抱怨身上各个地方有疼痛感，譬如后背疼、颈椎疼、腿疼、腰疼等等。更多的年龄阶段，多出现在老年女性身上， 每次因为疼痛去医院看医生的人，一部分是因为后背疼、酸胀。

据调查发现，还有部分年轻人会经常出现后背疼，这些都是什么原因呢？

针对年轻人，虽然不至于牵扯到骨骼健康的温度，但常常会因为不良的生活习惯，特别是长期伏案的办公室人群，不良的坐姿习惯，经常歪曲扭八，便会给颈椎、肩膀、后背的肌肉造成强大的压迫，长时间这些部位出现撕裂，还牵扯到筋膜，极易造成后背疼痛、酸胀感。

针对老年人抱怨的后背疼、酸胀，还需要从多方面考虑。首先，随着年龄的增长，人的岁数越大越容易出现明显的骨骼问题，尤其是骨质稀疏、缺钙、骨折等情况，在这些部位的周围都容易出现酸痛感。

其次，有的老年人则是因为骨质疏松，人在年轻的时候，骨骼在不断增长，新增的骨头要明显大骨的流失，此时骨密度是增加的状态，但这种情况维持不了过长的时间。

到了50岁后，女性经历绝经，骨密度降低后，骨质疏松的概率大大增加，骨骼出现脆弱的表现，越来越多的老年女性将会面临身高变矮、驼背的问题。

颈椎、脊椎、腰椎长期处于压迫状态，后背便容易出现疼痛、酸胀。经历过这种问题的人，不妨用几个处理办法：

调整饮食：如果你从小到大摄入的奶源都不多，一直都没有喝酸奶、牛奶的习惯，又不喜欢吃豆制品，就要调整饮食习惯了。根据中国营养学会建议的喝奶标准，每天至少喝300ml的奶制品。

在其他钙含量丰富的食物中，可根据自己的饮食喜好，选择绿叶菜、豆制品，保证钙的摄入，同时吃些能够促进机体钙吸收的食物，如富含维生素C的新鲜蔬菜水果，冬枣、刺梨、柠檬、猕猴桃、圣女果，维生素C可促进钙吸收，还能够合成胶原蛋白，对美容护肤有利。

每周吃些深海鱼：根据均衡膳食的需求，每周吃一次到两次，深海鱼中富含的维生素D、不饱和脂肪酸，可帮助老年人增强体质，对每日摄入营养有利。

适量运动：大量研究结果表明，适量运动可以促进体内钙的吸收，不仅对老年人预防疾病有好处，对儿童来说还有助于长高。