大家或多或少都有过

饭后肚子疼的经历

大多时候觉得是胀气或岔气了

挺一挺就过去了

可如果经常这样，需要警惕这几种疾病。

通常表现为餐后饱胀、中上腹痛或烧灼感，可分为器质性消化不良和功能性消化不良。前者一般病因明确，比如消化性溃疡、恶性肿瘤等疾病；后者就是平时常提到的消化不良，胃镜检查无法发现异常，也难以查出器质性病变等原因，需自行注意饮食和作息习惯。

腹痛、腹部不适是肠易激综合征的主要症状，可在进食后出现，但较少在夜间发作，排气或排便后可缓解，中青年(18~59岁)是高发人群。

幽门螺杆菌感染、自身免疫疾病以及十二指肠-胃反流等因素均可导致慢性胃炎，以幽门螺杆菌感染最常见。

长期饮用浓茶、烈酒、过于粗糙的食物，也可导致胃黏膜的反复损伤。但大部分患者通常无症状，有些患者餐后可能会出现中上腹隐痛、饱胀、反酸、恶心等不适。

胃溃疡是常见的消化性溃疡，疼痛的位置一般在上腹正中或偏左，而且疼痛和饮食有明显的相关性：常在餐后0.5~1小时发生，持续一两个小时后可慢慢缓解，在天气变化或饮食不当时疼痛症状更加明显。

大部分早期胃癌患者无明显症状，少数人可有饱胀感、消化不良等轻微不适，常被认为是普通胃炎而被忽视。

一些不大不小的胆结石如果卡在胆囊颈或胆道，在进食后可能由于胆囊收缩，引起胆绞痛。尤其是在进食油腻食物时，这也是餐后腹痛的常见原因，疼痛部位一般在右上腹。

若想减少餐后肚子疼痛的症状，建议饭后时间要安排得当。

饭后「三宜」

吃点富含维生素的水果，如猕猴桃、樱桃、香蕉等，然后漱口，再做叩齿、转舌运动以健齿洁龈。

餐后喝杯酸奶、打个盹，是很惬意的。但不要吃完马上睡，因为进餐后胃肠蠕动加快，体内大量血液集中到消化系统，大脑供氧明显下降，最好午餐结束半小时后再休息。

晚饭后可以进行散步，这样有助于消化，促进血液循环，减少脂肪堆积。要说性价比最好的饭后运动，那非「做家务」莫属了，擦桌，洗碗，扫扫地......动起来还能避免脂肪囤积。

这些饭后养生的知识你都学会了吗？希望大家重视饭后肚子疼痛，以及合理安排饭后时间~做合格的干饭人，也要做健康管理者。

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