踝关节骨折，是下肢最常见的骨折，多由于直接暴力或者间接暴力(扭伤)所致，大多合并软骨，韧带软组织损伤及关节脱位，因此对于踝关节骨折的治疗及康复尤为重要，如果不当，很可能会导致创伤性关节炎。

临床上对于踝关节的治疗，主要有保守治疗和手术治疗，通过对骨折情况的判断决定治疗方式。踝关节的复位和稳定性对以后的关节功能至关重要。关节的固定也是早期功能锻炼的基础。

很多患者觉得手术成功，术后拍片复位好，伤口愈合好，就回家修养等骨折愈合了。结果一个月后，发现脚踝僵硬很难活动。您是否在为踝关节骨折术后康复纠结呢?听专业医生教你在术后至6个月期间如何锻炼？

术后1至3天:主要卧床，抬高患肢，促进消肿。主动与被动活动足趾。然后膝关节伸曲锻炼，注意脚低不能踩着床面。

还可以做直腿抬高运动，

术后3天至14天:踝泵运动:踝泵：就是通过踝关节的运动，起到象泵一样的作用，促进下肢的血液循环和淋巴回流。这样的作用对于手术之后的消肿是至关重要的！方法如下:卧于床上，尽最大力量勾脚尖，保持10s钟，使肌肉收缩，然后脚尖向下踩。反复锻炼，每小时至少5次。此期间踝关节活动一般以出现轻微疼痛为限，在该位置点上维持数秒，每个动作都要缓慢进行，循序渐进，切不可操之过急。

术后2至4周:开始抗阻力下力量训练，可以借用毛巾等锻炼，可以如图中所示，建议每组训练20-30个，每天三组练习。可以拄拐必要下地活动，患肢不可触地。仅限于上厕所，或者转移至轮椅时。

术后4至6周:术后一个月时，需要至门诊复查X片，决定是否可以负重锻炼。此期逐渐开始尝试健侧单腿负重站立，最好在家属帮助下，保持平衡避免摔倒，可选用双拐辅助下进行（或者扶墙或栏杆），避免患肢负重，可从1-2分钟开始，一天内3-5次，逐渐延长时间。

术后6周至3月:可以逐步拄拐下地行走，逐渐扩大活动范围，过度到完全负重。此外，还需进行关节的本体感觉，比如睁眼，闭眼时患脚的位置，感受等。需要循序渐进，根据骨折愈合情况和自身耐受力逐步增加强度。

术后3至4个月:开始慢走逐渐像快走过度，练习小腿三头肌力量和平衡的锻炼。

术后4至6月:身体耐受情况下，适当做一些轻体力锻炼。

术后6个月:可以恢复正常体力活动和运动方式。