你是不是经常听说，「经常感冒有益健康，不容易得大病；很少得病的人，一得就是大病。」

这个观点还被编成了顺口溜「小病不断，大病不患」，在家族群、朋友圈广为流传。甚至，很多没怎么生过病的人都想着得几场感冒来防一防癌症。

但是，真相真的是这样吗？

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经常感冒真的有益健康吗

在弄明白这个问题前，我们先了解下，感冒到底是怎样发生的。

首先，感冒病毒没有独立生存能力，平时就寄居在我们呼吸道粘膜上皮细胞内，是我们呼吸道上皮细胞的「租客」，平时我们自身的免疫力可以控制它。

但是，当我们因为受凉、疲劳、熬夜等等因素导致抵抗力下降或者从外界感染的病毒达到一定量，超出了免疫控制能力范围等，这些「租客」就会反客为主，大量复制繁殖，导致感冒发生。

说到这，大家应该知道了，人生不生病要免疫系统说了算。感冒并不会增强人体免疫力，反而是免疫力低下的人群更容易受到感冒病毒的袭击，更容易产生严重的反应和后果。

02

从来不生病查出来就是大病

平常身边总听人说，谁谁谁一辈子不怎么感冒，怎么突然就查出癌了，还是晚期。真的是这样吗？

从临床经验来看，之所以有人平时很少感冒，但突然就得了一场大病，主要和他忽视轻微症状，不常去医院有关。

经常生小病的人，警惕性更高，更加关注自身健康问题，定期体检，对自己身体的轻微变化，做到早发现、早治疗。

而不经常生病的人，往往自认为身体很好，轻微的咳嗽、发热等症状都不在意，以为可以通过免疫力扛过去。

这样就给一些大病造成可乘之机，到身体无法承受时才会去看医生，这个时候可能已经发展成重症了。

03

如何提高个人免疫力

既然生病是免疫力说了算，那有没有办法提高免疫力，这样就不容易生病了？

其实，我们绝大多数人的免疫系统都是合格的，先天性免疫力低下的人只占极少的比例。

所以，对于绝大多数的人来说，需要考虑的应该是如何不降低自己的免疫力，而不是提高自己的免疫力。

希望几个方法可以帮到大家。

1、适当且有规律地运动

有研究表明，每天坚持适度的身体锻炼能够减轻感染的概率。这一点我们在日常生活中也能感觉到，就是坚持锻炼身体的人不容易感冒。

而且最好是有氧运动，例如快走、慢跑、游泳、跳绳、骑车等。在快走或慢跑中可以加强呼吸锻炼，主动深呼吸，增强肺部的通气量，加强肺部功能。

2、保持一个良好的生活习惯

保持均衡饮食、尽量不吸烟、不喝酒、有规律的作息以及不要给自己太大的压力等。

吸烟和过度饮酒会导致免疫力的降低，没有规律的作息也同样会负面影响到免疫系统的功效。

而压力，无论是身体上的压力，比如疲劳，还是心理上的压力都会降低人的免疫力。这一点也符合我们日常的感受，就是当身体或心理疲倦的时候，感冒、嘴角疱疹等疾病也会容易发生。

3、不要滥用药物

很多人会觉得吃药会好得快。但很多轻症、自限性疾病等基本上不需要药物治疗。

尤其是抗生素类的药物，使用多了不仅会破坏免疫力，还会出现耐药性。一旦生病就会用更多的抗生素，致病菌为了抵抗抗生素就会加速基因变异。

提高免疫力其实是一个系统的工程，不是一个偏方、一个保健品就可以解决的。保持健康的生活方式比什么都重要。

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