对于熟练的泳者来说，自由泳时身体都像一条笔直的船一样，几乎看不出换气和扭曲。但是也有不少自由泳的爱好者，自己游泳时身体此起彼伏，左右扭曲，看起来远不如别人那样优美，实在令人烦恼。那么该如何解决这个问题呢？

首先我们来说身体上下晃动。这个是初学者比较容易出现的问题，身体晃动还会让人感觉怎么也游不快。出现这种现象多数是由于在换气时，头部向上抬起而引起的。初学者在转体换气，很容易有种心理恐惧，就是老感觉嘴在水里，吸不到空气。所以会往上不自然地抬头，从而使身体产生晃动。

想要改正这种情况，可以多提醒自己压头。同时在转体换气的时候，闭上眼睛不要去看，而是去感知嘴有没有露出水面。这样有利于克服心理恐惧。

而如果在自由泳时身体总是在水中很扭曲，则多数是由于腰部和腹部没有用力而引起的。说到腰用力，很多游泳者可能不知道这个发力部位在哪里。其实就是屁股往上一点，胸部往下的这块，就是腰和腹部。这里在游泳时是一定要用力的，这样才能固定住身体的上下两个部分。

也许你会看到别人全浸夹腿自由泳时，看着很轻松，毫不费力。但自己去试时却发现游起来很慢。这是因为我们看到的放松不一定是真放松。夹腿游泳主要训练的就是腰部力量。其实别人的腰腹一直是用力的，这样才能固定住下半身的晃动。所以身体扭曲的关键就在于腰腹没有用力。这是我们需要注意的。

最后，我们还要使用正确的移臂动作。手臂的动作分为水里和水面的。水里的动作并不复杂，要点就在于就两个，一是是用力抱水，推水。二是水里要抬高手肘。用力抱水，推水才能让身体快速向前。力的方向要跟身体平行的在水面上层。如果在抱水，推水时耷拉着膀子，把水在往后抱，那么推的同时也在往游泳池的底部推力。浪费了力量不说。身体还会上下起伏。

以上就是改善自由泳中身体扭曲等问题的方法和原理。你还有什么游泳的知识和我们分享吗？欢迎留言评论互动。关注公众号泳池汇，和您分享关于游泳和泳池的资讯。