诱发孩子近视的三大因素（遗传、环境、营养）中，环境的作用最大，户外活动对预防近视有明显效果。

孩子们每天在户外呆 2～3 小时或者一周超过 10 小时，就能很好的预防近视

有的妈妈为了夜里照顾宝宝方便，喜欢在睡觉时留一盏灯，但在睡觉时，光线也会干扰眼球的发育和休息，容易使孩子感到视觉疲劳。

即使是在白天，也不要让孩子呆在灯光过强或刺眼的阳光中，这样都会伤害到孩子的眼睛。

孩子在户外活动时，眼睛视网膜接收到较充足的光线时，帮助视网膜释放多巴胺，孩子眼睛内的眼轴拉长，不仅很好地预防近视，还保证孩子眼睛的健康发育。

在玩电脑、平板、手机，甚至看电视时，同样应该保持房间环境明亮，使周围环境亮度和屏幕亮度接近。

对于作业多，没有时间户外活动的孩子，在阳台上写作业或者户外树荫下、屋檐下写作业也是一个不错的选择。

给眼睛补充点营养

蛋白质

蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，多多补充蛋白质有益于宝宝眼睛发育，比如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。

维生素A

缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素A还可预防和治疗干眼病，消除眼睛的疲劳。比如鱼肝油、胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

维生素C

组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。比如各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

叶黄素

叶黄素是视网膜的主要成分，好处多多：

1、保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老花及防止病变；

2、吸收过滤蓝光和防辐射，保护视网膜；

3、增进视力，提高视力；

4、缓解用眼过度引起的视疲劳状态（视物模糊、眼干、眼涩、眼酸、眼胀、眼痛、眼畏光等）；

5、提高黄斑区色素密度，保护黄斑，促使黄斑发育，帮助弱视宝贝早日康复。

富含叶黄素的食物有胡萝卜、猕猴桃、玉米等。

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