说起大便，许多人觉得是一个难登大雅之堂的事。可是，就跟所有重要的东西，比如水、空气，都显得很微不足道一样，大便对于我们身体就是这样一个让人难以启齿却又如此重要的东东。

我们的大便是怎么形成的呢？

食物首先经过嘴巴的咀嚼，然后到达胃部，经过进一步碾磨加工后，被推向小肠，然后经由小肠的消化吸收，将剩下的不能消化吸收的部分推向大肠，经由大肠的再次回收，最后实在不能用的部分混合了食物残渣、细菌、维生素、脂肪、蛋白质等等，成为粪便，经由你在厕所里的一蹲，排出体外。

大便可以很好地反应我们消化吸收代谢食物的情况。它是人体消化系统正常工作的一个反映。然而人体的每个系统看似工作不一样，但是都是需要其他系统的协同作用的，比如消化系统能够正常发挥作用，也是要身体其他系统的配合的。

如果我们的身体出现了一些异常，影响到我们的消化系统的功能的时候，我们的便便就会出各种幺蛾子：稀的、干的、黏的、臭的、有不消化物的、蛋花状的、羊屎状的、乳糜状的、好拉的、不好拉的……总之，与平时正常状态不一致的时候，我们就要警惕了。

中医词汇里没有消化系统这个词，但是我们有一个跟他含义差不多的词：脾胃。这里的脾胃就不是我们现代医学意义上的脾和胃这两个器官，而是指脾经、胃经，是一个功能的集合。

如果将一个人的身体看作一个国家，那么中医里面说到的心肝脾肺肾，就是一个个家庭。国家的稳定，需要每一个小家庭的稳定作为基础。每一个家庭有序地、协同地作用，国家秩序才会良好。而脾胃这个大家族，就是主管的消化吸收的，为身体这个“国家”提供能源的单位。

如果要细分这个大家族的成员，那就包括了从嘴巴到肛门的这一个人体唯一前后相通的通道，但是不止于此，中医讲：“脾主肌肉，脾在志为思，在液为涎....\"，也就是说肌肉、口水也都是包含在脾胃这个系统里面的。同理，骨骼、皮肤、毛发、情志、汗泪等分泌物......这些都是有具体的中医系统归属的。

大便的问题真的可以说好多好多。怕大家记不住，今天我们来说说一种比较常见的大便情况：

大便黏，或者稀软不成型，解完后不容易擦干净，并且总有种没有解完的感觉。

这样的大便，当没有让患者解便太难受的时候，是不会引起大家注意的。总觉得自己每天都在解大便，应该是正常的吧。事实上，在中医看来，这样的大便已经不正常了。

这样的大便提示什么问题呢？提示你身体里面有湿了。

千寒易去，一湿难除。说的不仅是湿不好去，更主要的原因是生湿的途径有很多。

1.熬夜伤阳气生湿

熬夜会伤人的阳气，阳气不足，身体温煦力量不够，脏腑机能下降。影响到脾，就是运化功能不足，生湿；所以对于那些程序员，大便稀溏很常见，伴随的还有皮肤油腻，长痘痘、脱发。

2.爱吃冷饮的湿也重

吃下去的寒湿，直接伤的就是脾胃。伸出舌头一看，白白胖胖，舌苔白厚腻，经常没胃口，需要重口味刺激的，没跑了。

3.经常吃宵夜

经常夜宵撸串、夜啤酒大肚腩的，那个胃啊只管往里装，没有及时排出去的，堵在那里，气血津液循环都不好，所以有湿太正常了，不仅湿，还常常有热有瘀血。

4.经常吹空调

还有夏天怕出汗寸步不离空调的，喜欢游泳的，特别爱干净一天洗几次澡的，经常生闷气不开心的......这些都是影响因素啊。

所以，除湿，除了吃药之外，真的更重要的在于你自己的日常生活习惯。

希望大家学会观察，学会很好地接收身体释放出来的信号，很多生病就可以在萌芽期间被我们发现和避免了。

大便的正常与否就可以反映脾胃功能的正常与否。

如何判断一份大便是否合格，那就需要我们拿出侦探般的精神，去细细观察研究。

观察一份大便是不是合格的，需要从以下几个方面着手：频率、颜色、形态、质感、气味、拉大便时候的舒适度来判别。当中尤其重要的几个就是大便的质感、形态、以及解大便的舒适度了。

1.大便的频率

通常一周不低于三次。最好的情况是，大便每天一次，而且时间还很固定。一到点，就要去厕所。但是这一点呢，受环境影响比较大，尤其是对于一些要出差的、或者不愿意在外面上厕所的人。

2.大便的颜色

一般情况下，大人的大便多为棕色、黄棕色；孩子的大便以黄色居多。

当然如果你吃了有些带颜色的菜，大便也可能会跟着变颜色。所以当你突然看见自己大便颜色不对，但是没有任何不舒服，你首先想的不是自己是不是得重病了，而是想想自己有没有吃什么颜色特别的东西。比如常见的吃了血旺大便会黑；吃了绿叶菜多，大便会绿。

3.大便的形态

正常的大便以长条香蕉状软边为佳。太粗，太硬，羊屎状、有裂纹、稀软不成型、水状、蛋花状都是不对的。当然以乳食为主食的婴幼儿，如果大便偏稀软不成型，一般情况下是正常的。

4.大便的质感

当然是像巧克力一样“纵享丝滑”就最好啦。太硬的，太稀的、黏屁股不容易擦的都不合格。

5.大便的气味

正常大便，一般气味不是很臭。但是不是所有臭大便都是有问题的，因为这个跟吃的东西，在肚子里进行反应后的产物有关系，排出来总比留着好。比如以肉食为主的人，大便就会偏臭一些。总之，如果不想大便时候自己把自己熏着，你就要自己管好嘴巴。

6.拉大便的舒适度

最重要的就是拉大便的舒适度，如果你拉完大便有种舒畅感，忍不住想吼出“太爽了”的这种心情，那就是合格的。

也就是说无论是干的、稀的、黏的、臭的，只要你能顺畅地排出来，排完后一身舒爽，那此次排便至少是可以达到良的水平；

反之，不论你大便形态、气味、颜色再正常，解完后，你没有觉得舒爽，那这个大便就不对。

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