现在的中国人生活条件变好的一个重要表现就是很多人变胖，变胖之后烦恼会很多，不仅仅因为变胖会直接影响到一个人的美观程度，而且肥胖对健康的影响也是特别大的，很多人因为肥胖身体不适，比如三高等。

所以，在现代社会减肥是一个不容忽视的问题。有太多的人肥胖只是表现为上半身比较胖，上半身胖的真相很多人其实并不知道。

上半身之所以会出现肥胖，常常是因为随着人们生活条件的改善，人们总是喜欢多吃，多吃的结果就是导致了脂肪在内脏之间堆积，内脏上面挂上了厚厚的一层油脂。

这样就会造成上半身变得肥胖，而运动减肥的时候，一般来说减掉的是皮下脂肪，而对于内脏之间的厚厚的脂肪层却无能为力，所以导致了上半身变得异常肥胖。

而且很多人都发现生过孩子的女性上半身最容易发生肥胖，这是因为怀孕的过程中孩子将妈妈的肚皮撑开，肚皮被撑开，使得内脏之间变得松弛，于是肚皮无法完全缩回原来的状态，所以比较容易在肚皮内堆积脂肪，于是造成了生过孩子的女性上半身更加容易肥胖。

上半身胖在现代人中间是比较多见的，一旦出现了上半身肥胖，不仅仅变得特别的不美观，而且还容易导致健康状况堪忧，特别是拥有大肚子的人，更是容易亮起健康红灯，所以上半身肥胖的人需要积极减肥。

1、控制饮食

上半身肥胖也完全是饮食不恰当造成的，可以说是吃出来的。所以上半身肥胖想要减肥一定要学会控制饮食，做到科学饮食，多吃一些清淡的食物，多吃一些蔬菜和水果，避免高油脂、高热量食物的大量摄入。

2、做仰卧起坐

如果上半身是比较肥胖的，最好的减肥措施其实是做仰卧起坐，做仰卧起坐的时候可以一次性做50个，这样不仅仅能够很好锻炼上半身，减掉上半身的脂肪，而且还能够促进肠胃蠕动，缓解便秘，所以能够更好给上半身减肥。

3、饭后站立

吃饭之后不要坐着，也不要立马躺着，而是吃完饭三十分钟内保持站姿，最好是可以靠墙壁站立半个小时，不仅仅能够有效的阻止脂肪在腹部堆积，而且还能够有效提高血液循环的速度，对上半身的减肥大计可以起到非常不错的助益。

4、适当游泳

游泳时一种很好的减肥运动，如果上半身肥胖，完全可以通过游泳来改善上半身的肥胖，游泳对手臂和肩膀的锻炼是最多的，非常有利于减掉上半身的赘肉，而且游泳是一种很棒的有氧运动，能够促进体内的热量的消耗，从而达到减肥的目的，特别是对上半身减肥具有很好的促进作用。

5、饭后喝中药减肥茶

准备荷叶、冬瓜、玫瑰、山楂、橘皮、决明子，用沸水冲泡五分钟，每天饭后喝上一杯，一个月后就可以见到明显的减肥降脂的效果。需要注意的是这款中药茶方需要每天饭后喝，三天打鱼两天晒网是没有效果的。

总而言之，上半身肥胖的真相是身体内脏之间出现了大量的脂肪，从而使得上半身变得肥胖，而且生过孩子的女性由于肚皮被宝宝撑大，如果日后饮食不注意，很容易会导致上半身肥胖。如果想要减掉上半身的脂肪，需要控制饮食、做仰卧起坐、饭后站立、适当游泳，也可以在饭后喝一些中药减肥茶。