最近许多初一初二家长，纷纷在后台提问有关中考体育的相关问题。正巧，中考君手头有去年教育局发布的《大连中招体育官方文件》，以此入手，给大家捋顺一下相关问题，内容比较多比较长，中考君会按照以下目录索引为大家进行解答：

本文目标

①大连中考体育分值设置及占比

②初一至初三各年级考试项目及分数

③大连中考体育考试时间介绍

④大连中考体育各年级评分标准表

⑤大连中考体育各年级考点介绍

⑥大连中考体育各项目评分规则

⑦大连中考体育考试须知

⑧全市范围内招收体育特长生的学校及项目

⑨多说一点：大连特长生录取规定

⑩中考体育各考试项目训练要点

①大连中考体育分值设置及占比

a、大连中考分数设置表

从大连中考分数设置表中不难看出，大连中考体育所占总分值为50分，其中初一体育占10分、初二体育占10分、初三体育占30分

b、大连中考体育所占分值具体介绍：

初一、初二年级学生的2019年体育成绩，分别在2020年和2021年的毕业升学总分中各占10分。初一、初二学生体育成绩包括体育考试成绩（现场考试）和学校平时考核成绩（过程性考核）。体育考试成绩满分为5分，其中优秀为5分，良好为4分，及格为3分，不及格为2分；学校平时考核成绩满分5分，其中平日考勤1分，体育课成绩4分，平日考勤以体育课出勤率为准，量化赋分；体育课成绩以授课内容为主，每学期规定4项考核内容，一年（上下两个学期）累计为4分，计入中考总分（具体方案2011年9月已下发）。无故不参加体育考试的考生体育考试成绩为0分。

初三年级学生的体育成绩满分为30分，包括体育考试成绩（现场考试，满分为25分）和学校平时考核成绩（过程性考核，满分5分），学校平日考核包括日常考勤1分，体育课成绩4分，日常考勤以体育课出勤率为准，量化赋分；体育课成绩以授课内容为主，初三上学期规定2项考核内容，累计为4分，计入中考总分。无故不参加体育考试的考生体育考试成绩为0分。

体育平时考核成绩由考生所在的学校认定，报主管的上级教育行政部门审核。中山区、西岗区、沙河口区、甘井子区和高新技术产业园区辖区学校须经各区教育行政部门审核后报市教育局备案。

②各年级考试项目及具体分数

③2018大连中考体育考试时间

（每年时间基本差不多，以去年为例）

1、初一、初二年级：以2018年为例，5月29日—6月11日，8：00-18：00；其中市内五区考试时间为5月29日、5月30日。缓考考生的考试时间为6月11日。

2、初三年级：以2018年为例，5月12日—5月20日8：00-11：30，13：30-18：00；其中市内五区考试时间为5月14日、5月15日、5月16日，缓考、补考考生的考试时间为5月19日、5月20日。

市内五区以外的各区市县考试方案在5月4日前上报市安体卫处。

市内五区考生过程性考核成绩5月4日前上报市安体卫处。

体育考试在规定时间内没有完成的或遇到特殊天气，考试时间顺延。

④大连中考体育考试评分标准

（2019政策未出，参考2018版）

⑤大连中考体育考点安排

初一、初二年级的体育考试，原则上在本校操场举行，由各区市县教育行政部门根据实际统一安排。

初三年级市内五区以外的区市县由当地教育行政部门统一安排。

市内五区考点安排：

中山区：大连市第十六中学 考点负责人：张万水

西岗区：大连市第二十六中学 考点负责人：栾晓辉

沙河口区：大连市第七十九中学 考点负责人：钟文祥

甘井子区：大连市第七十六中学 考点负责人：丁玉平；大连弘文中学 考点负责人：魏兆艳

高新园区：大连市第十七中学 考点负责人：陈 昱

⑥大连中考体育评分规则

1.跳绳

在平整场地进行，质地不限，考生均为一次考试机会。每次测试10人，按考生编号顺序依次进行。受试者将绳的长短调至适宜长度，听到开始信号（吹哨或喊口令）后开始跳绳，测试时间为1分钟。动作规格为正摇（向前摇）双脚跳绳，双脚同时落地。每跳跃一次且摇绳一回环（一周圈），计为1次。听到结束信号后停止，考务计数人员报数并记录受试者在1分钟内的跳绳次数。每个测试小组计数人员3人，分别计数并记录在表格中（考前学校统一准备，考后留存）。3人统计数字不同时，若有2人数字相同，则采用该数字；若3人数字均不相同，则采用中间数字。跳绳动作不符合要求的，不予计数。

2.立定跳远

测试场地为松软的平地或从平地起跳至沙坑，沙坑沙面与地面平齐。受试者两脚自然平行分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线（起跳线为白灰或橡皮泥），两脚原地同时起跳，不得有垫步动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离，单位采用厘米，取整数，小数点后1位数字采取四舍五入，亦可按评分标准布置场地。丈量成绩时，工作人员要当众唱报成绩（报成绩时声音大小以考生和考务人员都能听到为准）。考生应穿着平底胶鞋或赤脚起跳，可采取小组循环试跳方式，每人3次试跳机会，取其中最好的一次成绩。若有1次试跳达到满分，则不再进行下一次试跳。动作犯规的考生，该次成绩按“0”处理。（注：市内五区立定跳远项目考试采用专业电子仪器测量设备，在专用的场地上完成考试和成绩测量的自动采集。）

3.掷实心球

考生要站在起掷线后（起掷线使用白灰或橡皮泥），两脚前后或左右开立，面向投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方；球投出瞬间，双脚可有腾空动作，但落地时不得踩线（如两脚前后开立投掷，当球出手的同时，支撑脚不动，另一只脚可向前缓冲一步或空中双脚交叉换步，脚不得踩线；如两脚左右开立，可双脚腾空，腾空时将球投出，落地时脚不得踩线）。考生要将球投进沙坑或规定范围的平地有效，投掷动作犯规成绩无效，3次均犯规，则该项成绩为“0”。测试时分2组同时进行，每组测试10人。考生在小组内按序号循环投掷3次，取其中最好的一次成绩；若有1次投掷达到满分及以上成绩，则不再进行下一次投掷；测量成绩按从起掷线后缘至球着地点后缘之间的垂直距离，可按评分标准划线布置场地；工作人员报成绩时声音大小以考生和考务人员都能听到为准。考场为考生准备体积大小不一的2种相同重量的实心球各5-8个，供考生自由选择。

4.引体向上

考生只有1次测试机会，分2组同时进行，受试者可由考务人员帮助跳起抓杠。考生做引体向上动作时，要求双手正握杠，两手距离与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时曲臂引体，身体不能有附加动作，上拉到下额超过横杠上缘为完成1次。两次引体向上的间隔时间超过10秒终止测试，没按标准动作完成的不予计数。单杠高度不低于2.2米，杠粗以手能握住为准。

5.仰卧起坐

考生只有1次测试机会，按考试编号每5人同时进行。考生做仰卧起坐动作时，要仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。按考生测试顺序，后面间隔1组的考生双手压住其踝关节，以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过膝关节为完成一次。仰卧时交叉手背触到垫面。测试人员发出“开始”（或吹哨）口令的同时开表计时，记录1分钟内完成次数。1分钟到时，受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数。动作不符合要求的不计个数，包括双手未交叉、下落时双臂未展开、交叉手背未触到垫面、臀部离开垫面、两肘未触及或未超过膝盖等。考务人员查数的声音大小以考生能听到为准。考生之间的垫间距为2米。

6.1000米与800米跑

场地为200米环形操场（同一行政区可采用300米或400米环形操场），每名考生一次测试机会；考生起跑姿势不限；每组安排考生20人，1-10号考生站在里跑道线上起跑，11-20号考生站在外跑道线上起跑（安全考虑）；考生要按照规定的跑道跑步，轻微犯规一次警告，第二次犯规则该项成绩为“0”，严重犯规一次，则该项成绩为“0”，抢跑2次该项成绩为“0”。长跑成绩记录保留到秒，秒以后的时间单位不计算、不记录。在6分30秒内未跑完的考生，由考务人员引导可在外跑道继续进行，同时进行下一组考试。

⑦大连初三学生体育考试须知

一、考生按学校通知的考试时间，提前30分钟持“2018年大连市初中学生体育考试准考证(成绩登记表)及身份证”进入考点、考场，到检录处检录，检录后在指定地点自行做好准备活动（考前身体不适，不宜参加体育考试的考生要第一时间向学校带队教师提出缓考申请）。迟到的考生和丢失准考证的考生，视为自动放弃考试。考生不得穿跑鞋参加考试。

二、考生掷实心球时，考生要站在起掷线后（起掷线使用白灰或橡皮泥），两脚前后或左右开立，面向投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方；球投出瞬间，双脚可有腾空动作，但落地时不得踩线（如两脚前后开立投掷，当球出手的同时，支撑脚不动，另一只脚可向前缓冲一步或空中双脚交叉换步，但不得踩线；如两脚左右开立，可双脚腾空，腾空时将球投出，落地时不得踩线）。考生要将球投进沙坑或规定范围的平地有效，投掷犯规成绩无效，3次均犯规，则该项成绩为“0”。

三、考生做引体向上动作时，要求双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体，身体不能有附加动作，上拉到下额超过横杠上缘为完成一次。两次引体向上的间隔时间超过10秒终止测试。没按标准动作完成的不予计数。

四、考生做仰卧起坐动作时，要仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴双手压住其踝关节，以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超越膝关节为完成一次。仰卧时两肩胛必须触到垫面。测试人员发出“开始”（或吹哨）口令的同时开表计时，记录1分钟内完成的次数。1分钟到时，受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数。动作不符合要求的不计个数，包括双手未交叉、下落时双臂未展开、交叉手背未触到垫面、臀部离开垫面、两肘未触及或未超过膝盖等。

五、考生测试1000米（800米）跑时，要按照规定的跑道进行，轻微犯规一次警告，第二次犯规则该项成绩为“0”；严重犯规一次，则该项成绩为“0”；抢跑两次该项成绩为“0”。对多次出现故意犯规现象学生所在的学校市教育局将给予全市通报批评。

六、每测试完一项，考生签字确认。考生对自己的测试成绩有疑义，必须在听到考务人员报出成绩后当场立即提出，过后、异地均不予受理。对提出疑义的考生，经考务人员答复仍不满意，经考场负责人商议后同意，可于考生所在的分组考试时间段（上午或下午）考试结束前，重新对两个项目补测一次，并以重新补测的成绩作为考试成绩；若考生不选择重新补测，则当时测试的成绩有效。考生无故不签字的，当时考试成绩仍然有效。

七、补考：因身体不适等原因造成考试成绩受到影响的初三考生，由考生本人提出书面申请，经学校、区市县教育行政部门确认属实后统一上报市教育局，市教育局审核批准后可给一次补考机会，其考试成绩以补考成绩为准。

⑧招收体育特长生的学校及项目

大连经济技术开发区第一中学男子篮球；

大连市第八中学男子足球；

大连育明高级中学男子排球和乒乓球；

大连市第二十四中学女子排球；

大连市第四十八中学男子足球；

大连市第二十五中学男子足球；大连市第十一中学健美操；

辽宁师范大学附属中学男子篮球；

大连市第一中学女子篮球;

大连理工大学附属高中女子篮球；

大连市金州高级中学女子足球、健美操和田径项目；

大连市红旗高中田径项目、大连长兴岛高中田径项目、大连海湾高级中学男子排球。

⑨多说一点：大连特长生录取规定

具有招收体育类特长生条件的普通高中，按不高于招生计划的3%招收体育类特长生。经特长测试并认定具有体育类特长生资格的考生，报考省级示范性高中，根据志愿和招生计划，在其填报志愿学校统招录取分数线下降150分，依据升学总分、体育特长生复试得分之和的计分办法，从高到低按统招生择优录取。报考一般高中和面向全市招生的省级示范性高中，在其填报志愿学校统招录取分数线下最多可降200分，依据升学总分、体育特长生复试得分之和的计分办法，从高到低按统招生择优录取。

市内普通高中按市教育局审批的特长生招生计划招收艺术、科技类特长生。经特长测试并认定具有艺术、科技类特长生资格的考生，根据志愿和招生计划，报考省级示范性高中，在其填报志愿学校统招录取分数线下降50分，依据升学总分从高到低按统招生择优录取；报考一般高中在其填报志愿学校统招录取分数线下降70分，依据升学总分从高到低按统招生择优录取。

以下为大连中考特长生的一些介绍，家长们可以按需保存：

什么是大连中考特长生

大连中考特长生与普通的中考考生在本质上并无区别，只是需经过每年的特长测试并成功被认定为具有特长生资格之后，才可以报考大连各所高中的特长生。

也就是说，即使一个孩子被认定为中考特长生，他也有以普通考生填报中考志愿的资格，只是多了一种特长生填报志愿的选择和机会而已。

中考特长生分几大类

每年的大连中考考务手册里，都会对中考特长生的类型进行详细规定。简而言之，大连中考特长生主要分三大类：

中考特长生降分标准

特长生计划单列，全部统招录取，面向全市招收特长生的省级示范性高中优先进行录取。招收体育类特长生的普通高中，按不高于招生计划3%的比例招收体育类特长生。用图标形式简单表示下吧，就是下面这个样子：

经特长测试并认定具有体育类特长生资格的考生，在规定的降分范围内，根据志愿和招生计划，依据升学总分、体育特长生复试得分之和计分的计分办法，从高到低按统招生择优录取。其中，报考省级示范性高中在其填报志愿学校统招录取分数线下降150分；报考一般高中和面向全市招生的省级示范性高中，在其填报志愿学校统招录取分数线下最多可降200分。

经特长测试并认定具有艺术、科技类特长生资格的考生，在规定的降分范围内，根据志愿和招生计划，依据升学总分从高到低按统招生择优录取。其中，报考省级示范性高中在其填报志愿学校统招录取分数线下降50分；报考一般高中在其填报志愿学校统招录取分数线下降70分。

特长生填报志愿注意事项

重要的事情说三遍！！！必须在统招A志愿中填报特长生志愿学校！！！

政策原文是这样说的：

经特长测试并认定具有体育、艺术、科技类特长生资格的考生，必须在统招A志愿报考该校志愿，否则视为自动放弃特长生录取资格。

⑩大连中考各考试项目训练要点

图片来自网络

初一跳绳

以下来源：半岛晨报

在大连教育学院附中体育教师吴亚男看来，相对于初二初三的体育测试项目，跳绳难度并不大，通过率很高。

难度 除特殊情况都能优秀

跳绳难不难？通过率如何？大多数同学能达到什么成绩？根据大连教育学院附中初一学生的跳绳训练情况，吴亚男说：“通过近一个学期的练习提高，除个别身体有特殊情况的学生外，大多数同学都能达到优秀的成绩，通过率百分之百或优秀率98%。相对于初二初三的测试项目来说，跳绳测试对学生来说难度不大。 ”

技巧 首先要上下肢协调配合

跳绳练习有哪些技巧？学生在学校是如何训练的？“首先要有一定的身体协调性，上下肢协调配合；再者要有一定的肌肉耐力；最后要提高学生跳绳的速度，以确保其在单位时间内能达到测试的要求。 ”吴亚男说，“我们学生的平日练习包括以下内容：2分钟跳绳、30秒跳绳；1分钟跳绳、30秒间歇练习；适当的耐久跑。 ”

难点 平时要加强耐力练习

有些同学总感觉跳绳练不好，这是什么原因？吴亚男分析了学生遇到的常见问题：“两手摇绳用力不均匀，身体向一侧偏；双脚跳得过高，损失体力浪费时间；跳绳的频率不均匀，时快时慢，这样最容易发生掉绳的现象；当测试时间达到40~50秒左右时，学生会出现体力不支，跳绳的速度和准确性明显下降。所以，平时要加强学生的耐力练习和上肢力量的练习。 ”

初二立定跳远

大连教育学院附中体育教师吴亚男表示，虽然立定跳远是初中难度最大的体育测试项目，但只要在学校严格按照体育老师的要求认真系统地练习，就可以达到测试要求。

难度的确难，但优秀率一般在85%左右

许多家长认为，立定跳远很难。真实情况如何？大多数同学能达到什么成绩？

在大连教育学院附中体育教师吴亚男看来，相对于初一、初三的测试项目，初二立定跳远项目对学生来说的确难度最大。“对初二立定跳远项目的训练，我们一直作为初中体育加试的重要工作来抓。 ”吴亚男说，“一般通过一学期紧张系统的训练，学生成绩都可以达到良好以上，优秀率一般在85%左右。就评分标准来说，对男同学的要求相对偏高，而女同学基本都能保证优秀。 ”

训练 连续蛙跳、30米鸭子步等

在学校里，立定跳远是怎么练的？“立定跳远的技术相对比较复杂，需要学生具备良好的爆发力、弹跳力和协调力。 ”吴亚男说，“训练首先要做好这些方面的专门练习，如高抬腿、开合跳、三级蛙跳、五级蛙跳、连续蛙跳、连跳10级小垫子、30米鸭子步、1分钟静力蹲腿、30米冲刺跑练习等。 ”

有些家长对立定跳远测试非常重视，专门请老师“一对一”练习，吴亚男认为没必要。“只要孩子在学校严格按体育老师要求认真系统地练习，就可以达到测试要求。 ”吴亚男说，“家长与其焦虑不安，我建议您不如做好孩子的后勤保障工作。如为孩子做好健康营养的饭菜、买双舒适柔软的运动鞋、每天晚上准备一盆洗脚水、为孩子进行一下简单的腿部按摩等，这样就可以让孩子的身心迅速恢复，精神抖擞地投入到第二天的训练中去。 ”

训练建议 需要很多辅助练习

立定跳远的练习是一个循序渐进的过程，需要很多辅助练习。

1.心理 ：首先要克服恐惧心理吴亚男说：“很多学生开始练习时不会跳也不敢跳，这就需要体育老师动脑筋想办法，很好地利用器材辅助训练。例如先跳10CM高的小障碍杆、再跳15CM高的小障碍杆、再跳40CM高的台阶、最后跳1M高的台阶。通过练习的由易到难，让学生逐渐增强信心，克服恐惧心理。 ”

2.跳跃动作 大摆臂高弹跳收腹举腿

其次，要让学生体会大摆臂高弹跳收腹举腿动作。“因为立定跳远最重要的技术还是在跳上，如何让学生能跳起来呢？除了上面的练习，还有从高处向下跳的练习方法。例如让学生站在两或三节跳箱上向前跳，在跳箱前摆好安全垫子，使学生体会跳起时收腹举腿的过程，教师在垫子上标好不同的距离，由近及远，让学生体会‘飞起来’的感觉，这种方法在我的教学训练中取得了很好的练习效果。 ”

3.落地练习 能向侧倒不向后倒

“在训练中常发现有的同学跳得比较远，但一落地就向后倒坐到地上，这样一下子就损失20~30厘米的距离。当学生出现这些问题时，我们一般要求学生重心前移，双脚落地后要用力‘拔地’，手臂顺势后摆，使身体向前扑。简单来说能向前倒不向侧倒，能向侧倒不向后倒。 ”

4.多做沙坑练习 多多模拟考试环境

“我认为这点有必要提到，因为测试场地是在沙坑进行的，而我们平时的很多练习都是在操场上完成的。场地不同，学生跳落的感觉也不同。所以应该多多模拟考试环境，让学生提前感受测试的氛围，这样才能事半功倍。”

初三项目

以下内容转自钱江晚报升学宝

仰卧起坐

练习方法：建议在有爸妈的帮助下进行，分3种类型练习，每种练习之间休息3-4分钟，进行下一种练习。

速度练习：以10s为一组，目标个数8-10个，做完一组休息几秒再做一组，根据体力做3-5组；

速度耐力练习：以30s为一组，目标个数25-28个，做完一组休息几秒再做一组，根据体力做3-5组；

耐力练习：以60s为一组，目标个数为满分所需个数，做完一组休息几秒再做一组，根据体力做3-5组。

引体向上

练习方法：需在场地上练习，主要以练习单杠为主，即使是已经达到满分的童鞋，也要坚持每天练习。

第一次你可能只拉了8个就拉不动了，这时候先别放弃，即使挂在单杠上停一停，对手臂力量的增强也是有好处的。实在坚持不住了，再跳下来，休息一会（中间的休息时间不能够太久）。休息完，进行第二组，这一次你可能只拉了6个就拉不动了，没关系，跟第一组的时候一样......保持这种练习方法，进行10-15分钟的单杠练习。

实心球

练习方法：需在场地上练习，分两种方式——

站立式练习：没有正规的场地时，可以自行测定，走10步（每步1米）。练习蹬地、摆腰、出手的角度，没有规定要练习几组几个，根据自己的情况来定。

单膝跪地练习：可以与站立式练习不断轮换。离墙4-5米，主要练习摆腰、挥臂动作，把实心球往墙上扔，球到达墙时高度需为2-3米。

跑步

练习方法：第一轮——200米，分组计时跑，总量1000米；第二轮——变速跑 1600米（直道冲刺，弯道慢跑）；第三轮——匀速跑2000米，速度保持在中速（根据自身情况）。