从诊断为癌症开始到治疗结束，病友们心中各种各样的担忧都可能导致睡眠紊乱，治疗中使用的药物也可能影响到睡眠，有些病友甚至在患病前就长期存在慢性的睡眠障碍，通常被称之为“神经衰弱”。睡眠紊乱（失眠）的主要表现为：入睡困难、早醒且醒后难以再次入睡、睡眠时间不足和睡眠质量差等。睡眠障碍可以作为身体平衡遭到破坏的预警信号，比如担心疾病复发转移、打乱合理的作息和安排等，可以导致机体免疫力下降，威胁健康。

对于病人来说，如果出现失眠问题，首先要到医院排除脑部病变，然后可以试着用平时有效的办法入睡(如睡前洗个热水澡，关掉所有发光的物品，或者尝试香薰疗法等)，如果自己无法解决失眠问题就要寻求精神科医生的帮助。对于失眠，我们都有以下几个误区。

(1) 认为失眠会不治而愈。睡眠时好时坏，存在侥幸心理，认为能好转，直到很严重，整夜不眠才看医生。

(2) 认为失眠没什么大不了。对失眠的危害认识不足，不能及时就诊解决失眠。对急性失眠的治疗未予重视，发展为慢性失眠或难治性失眠，延误治疗时机。

(3) 认为服用催眠药对身体有危害。很多人认为催眠药一旦开始服用就无法脱离，过度关注睡眠药物的副作用，夸大了睡眠药物的依赖性。

(4) 认为失眠的治疗都是一样的。其实很多原因会引起失眠，应根据病因对症治疗，切忌滥用药物。

那么我们为什么会失眠呢？国内一项研究发现，影响癌症病人睡眠最主要的三个原因是：对疾病的恐惧、经济困难以及病变引起的疼痛，焦虑、抑郁、恐惧等情绪反应也会影响睡眠对家庭的牵挂、担心被家庭和朋友抛弃、化疗引起的不良反应、环境改变、失去社会地位等也与失眠的发生有关，肿瘤侵犯脑部的一些特定部位，也会出现睡眠障碍。另外，某些药物如咖啡因、茶碱、抗胆碱能药、抗高血压药、皮质激素和抗肿瘤药等也可引起失眠!一些镇静催眠药的撤药反应会引起反跳性失眠。研究发现，中年癌症病人最容易出现失眠，尤其女性失眠发生率高，在患癌症前睡眠卫生习惯不良，或有失眠史的病人，在诊断癌症后容易发生失眠。下面对引起失眠的因素进行一个简要小结。

(1) 心理因素：焦虑情绪常引起入睡困难，抑郁情绪常表现为早醒。

(2) 经济因素：高额的治疗费用常让病人日夜苦恼，引起失眠。

(3) 躯体因素：如疼痛、治疗引起的躯体不适。

(4) 药物因素：某些化疗药物或糖皮质激素会导致失眠。

(5) 其他因素：睡眠卫生习惯不良，如躺在床上看书或电视等；治自疗期间环境的改变等因素。

那么针对失眠，我们该如何治疗呢？下面我们介绍一些失眠的非药物治疗的方法：

(1) 睡眠的健康教育。失眠往往与不良的睡眠习惯有关，如在床上看书、看电视，或晚上喝酒、咖啡和茶等。不良的睡眠习惯会破坏睡眠的正常节律，引起失眠。通常，您可以从医生那里或者宣传品上了解到睡眠相关的健康教育知识，也可让医生了解您的睡眠习惯，更有针对性地给您建议或方案。

(2) 进行放松训练。放松训练是较容易让病友掌握的方法，可以有效降低失眠病友们的心理、生理高唤起状态，有助于诱导入眠。常用的司方法有：①横膈膜式深呼吸(方法：右手放在腹部肚脐，左手放在胸部，吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动，呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致，细心体会腹部的一起一落，使呼吸放慢，变深)，②渐进性肌肉放松(方法：找一个安静的场所，坐位或仰卧位，先使身体某一部位的肌肉紧张，保持5-7秒，注意肌肉紧张时所产生的感觉，紧接着很快地使紧张的肌肉彻底放松，并细心体会放松时肌肉有什么感觉，从头到脚，每个身体部位的肌肉一张一弛做两遍，然后对那些感到未彻底放松的肌肉，依照上述方法再行训练)，这种方法可以让练习者体验肌肉群从极度紧张到逐渐放松的全过程，帮助病友们进人身心松弛状态。

(3) 刺激控制疗法。已被美国睡眠医学会推荐为治疗入睡困难和睡眠维持困难的“标准的”非药物疗法。它的核心思想是重建睡床和卧室与快速入睡及持续睡眠间的联系，要做到：①无论夜里睡了多久，每天都坚持在固定的时间起床，②除了睡眠和性生活外，不要在床上或卧室内做任何事情，③只在卧室内睡眠，④醒来后的15-20分钟一定要离开卧室，⑤只在感到困倦时才上床。

(4) 睡眠约束疗法。临床上常同刺激控制疗法一同使用，其目的是提高睡眠效率。具体操作方法：减少卧床时间(每晚不少于4-5小时，以免出现白天嗜睡)，而保持每天早晨起床时间不变。

(5) 认知疗法。失眠症特别是慢性失眠症病友往往对失眠的后果持消极甚至灾难性的态度和信念，而这种负性观念会导致病人对失眠的恐惧，加重焦虑情绪，从而恶化失眠症。认知疗法是帮助病人消除这些不正确的信念，减少病人对失眠的恐惧感，重建病人对睡眠状况的期望值。需要注意的是，认知疗法必须在医生指导下才能完成。

以上就是我们针对失眠介绍的一些非药物的治疗方法，希望对大家有帮助。